Mengdetrening uke 3 dag 2
FormTidlig på dagen, ikke så mye mat innabords..
LocFysak! var alene med 2 kompiser som har nøkkler så det er jævlig chill
!
(selv om det ikke er speil på mark/knebøy)
Økt
Knebøy på kloss bredt standvanlig mark oppvarming 20 x mange 60 x 10
82.5 x 10 auauau
85 x 8
87.5 x 6
87.5 x 6
87.5 x 6
GOD kontakt i dag:) men tungt var det..
Trisett!-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Benkpress m hantler (kg pr hantle)litt oppvarming - 16 x noen 30 x noen
42 x 7
42 x 7
46 x 5
46 x 5
46 x 5
biceps curl med manualer 18x 7
18 x 7
18 x 7
16 x 7
16 x 7
Yatesrow60 x 7 x 5 sett
Så FORBANNA tungt! herregud, trodde jeg skulle døøøø !
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Markløft på kloss60 x noen
107.5 x 5
107.5 x 5
107.5 x 5
Første settet var jævlig, men resten var greie! tok en film og ( :
NakkepressKjørte press og ikke støt som jeg gjorde sist!
37.5 x 6
42.5 x 6
42.5 x 6
lett:) faktisk, det eneste som var lett i dag!
Stiffleggmarkløft fra kloss85 x 8
85 x 8
85 x 8
stakkars ryggen min
Rygghevkv x 12
kv x 12
Magekv x 12 x 3
Var JÆVLIG med trisett i dag! aldri svetta så mye på styrketrening tror jeg! herregud! var like før jeg bare måtte gå hjem
Men jeg skal seriøst senke vektene noen kg! Siden det er mengde og jeg er på deff vil jeg nødig risikere overtrening, og jeg faktisk syns de fleste settene ligger på rundt 80-90 % av max er det vel ikke helt bra og kjøre det 3 ganger i uka uten kcal overskudd!
Men for all del, jææævlig god økt!!
Brukte 2 timer på økta:P
