Lange, flate muskler

[BabyLunah]

Hvordan trener man så musklene blir lange og flate ? Leste et sted her at de ikke blir det av å trene på helsestudio...

[UpAndComming]

He he.... tror ikke akkurat du kan påvirke utseende så veldig at det gjør noe. En muskel trekker seg sammen, thats it !! Du kan ikke få en muskel "flat".

[TornBlackRaven]

musklene trekker seg sammen ved trening, veldig viktig å strekke ut, for tilslutt så har den trukket seg så sammen til en klump at den ryker av ved neste harde belastning. men har hørt rykter om at dette ikke hjelper på formen av muskelen.

Uansett, sett deg i beinpressen med 30kg belastning 250 reps
Poenget er at for å få laaange muskler er du nødt til å trene med liten belastning, du vil få slankere muskler ved å gå enn å trene vekter med høy belastning og lave reps antall. tenk deg alle de skrittene du tar i løpet av 20min, og du tar kanskje 60reps i løpet av 20min.... da tenker jeg inkludert hvile minuttene da

[bjarnebanan]

.

[LurePer]

Du har lest for mange dameblader.  

[BabyLunah]

Dansere f.eks har jo såkaldte lange og slanke muskler...eller? Mener jeg har lest noe om at dansere og de som trener yoga,pilates osv. får lengre og flatere muskler enn de som trener med maskiner...

[UpAndComming]

Dansere f.eks har jo såkaldte lange og slanke muskler...eller? Mener jeg har lest noe om at dansere og de som trener yoga,pilates osv. får lengre og flatere muskler enn de som trener med maskiner...

Nei nei nei.... ta en ditt på en manlig ballettdanser da...

[BabyLunah]

sa det bare var noe jeg hadde lest da
Men kvinnelige ballettdansere er jo ganske elegante dah..ser ikke så store muskler på dem?

[TornBlackRaven]

nei, men ikke for å være slem, men  husk også at det er veldig populært innen aktiv ballett og spise tre gullerøtter om dagen.

[Zoria]

sa det bare var noe jeg hadde lest da
Men kvinnelige ballettdansere er jo ganske elegante dah..ser ikke så store muskler på dem?

Jo kvinnelige ballettdansere har muskler, og ja de er elegante. Det ene trenger ikke utelukke det andre. Turnjenter har også muskler, og mange av dem er også elegante. Skal mye til før jenter mister femininiteten av muskler, og hvis frykten for å bli stor er grunnen til at du spør så vil jeg påstå at fettprosenten har mer å si enn muskelmasse på det punktet. Se på FitnessJanne, mye muskler, men ikke stor, feit og maskulin av den grunn.

[BabyLunah]

godt poeng...
Så hvis jeg har forstått det riktig; muskler kan ikke bli lange og flate..?

[The Gimp]

Muskelfibrer reagere på belasting ved å bli tykkere (dvs. større) Er ikke så mye hokuspokus ved det. Som jente trenger du ikke å bekymre deg for at du "skal få for mye muskler" Ain't gonna happen... Og hvordan en muskel vil se ut er avhengig av hva slags type muskelfibrer du har mest av, og hvordan muskelfestene på deg sitter. Mao. genetisk, og fælt lite du kan gjøre med det.  

[BabyLunah]

skjønner...hadde ingen planer om å droppe styrketreninga uansett da => Synes det er fint med litt muskler jeg..

[HITman]

musklene trekker seg sammen ved trening, veldig viktig å strekke ut, for tilslutt så har den trukket seg så sammen til en klump at den ryker av ved neste harde belastning. men har hørt rykter om at dette ikke hjelper på formen av muskelen.

Uansett, sett deg i beinpressen med 30kg belastning 250 reps
Poenget er at for å få laaange muskler er du nødt til å trene med liten belastning, du vil få slankere muskler ved å gå enn å trene vekter med høy belastning og lave reps antall. tenk deg alle de skrittene du tar i løpet av 20min, og du tar kanskje 60reps i løpet av 20min.... da tenker jeg inkludert hvile minuttene da

Du vil få "slankere" muskler av å la være å trene også.   Høyreps-trening for "slanke", "lange" eller "markerte" muskler er noe tull basert på en myte, som dessverre en del jenter baserer "treningen" sin på. Med høyreps-trening blir musklene nok noe mer utholdende, men de endrer ikke fasong i noen som helst bestemt retning. Musklene, og spesielt senene, kan nok forlenges en smule ved aktiv tøyning, men vekttrening vil kun påvirke TVERRSNITTET, det vil si tykkelsen av muskelen, og ikke lengden av muskelen. Og muskelens endelige form er som nevnt hovedsakelig genetisk bestemt.

Så, skal det være noe poeng i å trene med vekter, enten du er gutt eller jente, så TREN TUNGT!!

[Mystique]

quote hitman: "Musklene, og spesielt senene, kan nok forlenges en smule ved aktiv tøyning,"


Hitman: Akkurat det stemmer ikke helt - det skal en god del til for at senene forlenges - musklene har mer tøybarhet en sener- forlenges serer for mye og for ofte ryker de nemlig til slutt