JohnAmunds logg

[Kampen]

Grattis med 200,kan bli bra på nasjonalt det

[JohnAmund]

Jotakk, 205-210 på Nasjonalt då håpar eg på, alt ettersom... Veit ikkje korleis kroppen reagerar på max i bøy og benk før mark, so kan bli spanande.

Satsar i alle fall på å kome meg avgårde, og at ikkje det berre vert "talk the alk", slik som no

[JohnAmund]

http://www.youtube.com/watch?v=5nTonGpt1zI#noexternalembed&feature=channel_page

Requiem For a Dream elns i orginalform, litt anna versjon som var nytta i traileren for To Tårn. Herlæg musikk for å kome igong

[Jonas S.K]

bra du bringa songen min vidare javs

[JohnAmund]

Sjølvsagt gjer eg det

Grepet er forøvrig vorte betre i det siste, 200lbs gripparen minlukkast no omlag kvar gong eg prøver 250 før sommaren?

[JohnAmund]

Dagens lille fine:

Benkpress
1x75kg
1x80kg
1x85kg
1x90kg
1x100kg

Idag var det duka for påskekonkurranse i benk, då onkelen min var på besøk

Han enda på 85kg, medan eg tok kjangsen på 100, som eg ikkje greidde på laurdag, og idag gjekk det. Veldig tungt, stod stille ei stund, men gjekk opp.

Var ikkje med stopp då, men heller ikkje bøysko, belte, skikkeleg oppspenn eller kalk, dersom detaljane tel

[Jonas S.K]

fardin da?

[JohnAmund]

Han e på sjø

[Jonas S.K]

en

[JohnAmund]

Mengdetrening
Veke 1
Dag 1


Knebøy
7x80kg
6x87.5kg
5x95kg
5x102.5kg
3x4x107.5kg

Strakmark
7x72.5kg
6x77.5kg
5x85kg
2x5x90kg


Meget slitsomt med mykje reps i bøy, har vore monge veker med 1-4 reps no. Svei godt. Droppa benk på kloss sidan eg har tatt vanleg benk tidlegare idag. Strakmarken var lett, og gav god kontakt med hamstring.

Idet eg skulle lyfte stonga opp i bøystativet etter strakmarken, stod eg feil veg (andletet mot veggen) og skulle marke den opp igjen. Blikket var vendt nedover, noko som førte til smerter i korsryggen 
Var smertefullt å gå derifrå, trur korsryggen skal få kvile nokre dagar no...

Håpar det jeng over av seg sjølv.

[Filliph]

Stå på:) Du har bra styrke i marken!

Må ha nåkken som kan representere Herøy i styrkeløft;)

[JohnAmund]

Hehe, takk for det

Joda, det må til det. Trur ikkje her er nokren andre som driv med det organisert i alle fall...

[JohnAmund]

Ryggen har vorte mykje betre berre idag, so slår meg eigentleg til ro med at det berre er muskulært... Ingen bøy eller mark denne veka, og so roleg og lett trening neste veke, og so er det berre å kjøre på mot Nasjonalt.

[Kampen]

Ikka planer om utstyr?

[JohnAmund]

Nei, ikkje til Nasjonalt i alle fall...

Har ikkje noko utstyr liggande, og sidan eg går ned 0.5kg i veka, so ser eg heller ingen grunn til å kjøpe utstyr før vekta er der eg vil ha ho.

Har også små moglegheiter til å trene med utstyr, sidan eg då må ut på reise til næraste styrkeløftklubb.