Skrevet av Emne: JohnAmunds logg  (Lest 108952 ganger)

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #165 : 20. januar 2009, 10:23 »
Det skal eg gjere Bjørnar Wink
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #166 : 20. januar 2009, 23:01 »
Enda meir cardio  Shocked Kva gjer man ikkje for å finne sommarforma?  Tongue

40min gange med massiv intensitet

Greit å få bevegd litt på seg på treningsfrie dagar.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #167 : 20. januar 2009, 23:04 »
Enda meir cardio  Shocked Kva gjer man ikkje for å finne sommarforma?  Tongue

40min gange med massiv intensitet

Greit å få bevegd litt på seg på treningsfrie dagar.
Gå Thumbsup

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #168 : 20. januar 2009, 23:09 »
 Gull
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #169 : 21. januar 2009, 16:18 »

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #170 : 21. januar 2009, 17:30 »
Vann ingenting Tongue Skulle kanskje sitert svaret før, slik at man såg samanhengen lettare.Var eit svar på
Gå Thumbsup

Skjønar?Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #171 : 21. januar 2009, 22:42 »
Aaaah Wink Skjønner !

Hvor kjøper du mark sko Smiley q?

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #172 : 22. januar 2009, 08:43 »
I marklyft nyttar eg marksokkar, kjøpt frå Kappi.

Knebøysko skal eg kjøpe frå http://vektlofting.no/.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #173 : 22. januar 2009, 08:55 »
Knebøy med stopp
2x6x65kg
2x5x77.5kg
3x3x82.5kg

Benkpress med stopp
6x55kg
5x62.5kg
3x4x67.5kg ---> 3x6x57.5kg


Marklyft frå kloss
5x110kg
3x4x140kg

Marklyft
5x110kg
3x5x130kg

Smalbenk
2x12x60kg

Ståande franskpress
2x12

Bicepscurl EZ stong
2x12



Supersett i benk var slitsomt på fyrste settet, men det vart lettare og lettare. Veldig uvant. Smiley

Bøyen var med max stopp, ca 5 sekund. Tongue
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #174 : 22. januar 2009, 23:02 »
Grunna dårleg med tid vart brorparten av morgondagens ykt tatt idag.

Veke 1
Dag 3



Knebøy
5x82.5kg
4x95kg
3x3x100kg ---> 3x6x90kg

Smalbenk med stopp
6x47.5kg
2x5x52.5kg
3x5x55kg

Frontpress
6x35kg
2x5x40kg
2x4x45kg


Trudde bøyen kom til å verte tyngre enn han var sidan eg hadde bøy med kaffepause i botnen igår, so nytta belte.Det vart lightweights! Hærleg å nytte beltet i bøyen, har funne kvar eg skal plassere det for max komfort og Cheesy

Smalbenken var og litt tyngre enn nødvendig, grunna 2x12x60 igår. Men var absolutt lett det og.

Står eigentleg nakkepress på programmet, men det gjekk ikkje skuldra mi med på. Skal ta røntgen på tysdag. Doktoren trudde eg kanskje hadde eit brudd på kragebeinet som ikkje hadde grodd, so har kanskje gått med det sidan sommarferien Cheesy
Har også ein klump som stikk ca 3cm ut or skuldra, oppover. Dei sa på sjukehuset at det berre var brusk, men det har ført til at venstre skuldra mi er markant høgre enn den høgre Shocked

Marklyft frå kloss og roing imorgon Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #175 : 23. januar 2009, 00:03 »
25min cardio, med tøying i etterkant Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #176 : 23. januar 2009, 21:34 »
Marklyft opp til 3x2x130 idag.

Egentrening i gym, so trente på gymmet til eit lokalt fotballag.
Sleit med grepet, so vart 3x2 istadanfor 2x4 Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #177 : 24. januar 2009, 12:26 »
Marklyft opp til 3x2x130 idag.

Egentrening i gym, so trente på gymmet til eit lokalt fotballag.
Sleit med grepet, so vart 3x2 istadanfor 2x4 Smiley

Da var det ikke like mange totalreps.. Grin Når jeg fks. skal ha 3x4, men klarer ikke det.. Så tar jeg 4x3 istedenfor fks., slik at total antall reps blir likt. Smiley
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #178 : 24. januar 2009, 12:55 »
Jo, skjønar då det, men eg skulle ha 2x4x110kg, i mark frå kloss. Vart litt improvisert ykt, skjønar du;)
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: JohnAmunds fartsfylte verd
« #179 : 26. januar 2009, 20:10 »
Veke 2
Dag 1


Knebøy
6x87.5kg
5x95kg
4x102.5kg
3x110kg
3x112.5kg
2x3x120kg (med belte)

Benkpress, medium grep
7x50kg
5x57.5kg
4x62.5kg
3x3x65kg

Strakmark
5x60kg
5x70kg
2x5x75kg

Frontpress
5x40kg
2x4x45kg
2x3x50kg



Dårleg trykk idag, bøyen var tung. Ellers var alt heilt greit Smiley
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!