Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake

[Tor Andre]

Traileren til Justin Harris filmen...

http://www.youtube.com/watch?v=K_xw6soC-04&feature=related

[Crudeoil]

Hehe, så den nettopp Men fant ingen torrent lenger til Project Super Heavyweight 
Må vel bestille den og etterhvert..

[Tor Andre]

Hehe, så den nettopp Men fant ingen torrent lenger til Project Super Heavyweight 
Må vel bestille den og etterhvert..

http://thepiratebay.org/torrent/4370013/JUSTIN._HARRIS.(BODYBUILDING).divx

[DanielF]

Mulig det står et sted, men hva ligger vekta på, og hvor høy er du?

[Tor Andre]

Mulig det står et sted, men hva ligger vekta på, og hvor høy er du?

Jeg?

Ehm... 173 høy og veide meg sist på 96.4kg... fettprosenten overstyrer jo en del.

Grovt tippa så ligger jeg vel på 15-16% i fettprosent... som er altfor nok.

[Crudeoil]

Takk for linken:) Skal hive meg rundt når jeg kommer hjem fra jobb Honnør!

[Tor Andre]

Takk for linken:) Skal hive meg rundt når jeg kommer hjem fra jobb Honnør!

Bare hyggelig, kos deg med den... den er vel ferdig til i morra du lar den stå over natta. Si hva du syns da.

[Crudeoil]

Du skal få rapport 

[Crudeoil]

Da har jeg sett filmen og likte den svært godt bortsett fra musikken 
Noe av musikken hørtes ut som den kom fra en 80 talls pornofilm
Det var en interessant film, likte at de forklarte innimellom grunnen til at de gjør sånn og sånn.
Veldig bra!
Nå må jeg bare se til å få bestilt Dave Henry`s Xtreme Measures :

[Tor Andre]

Hehe, ja musikken var litt sånn Commodore 64 hehe!

Yeah,

[Tor Andre]

----- START PÅ BLAST! -----

Føler meg ganske bra og uthvilt, så til helvette med hele cruisen. Om dette blir en tabbe så lærer jeg vel av det.

Syklus 1

Første ordentlige økt på 24fitness!

Mandag 26-1-09

Bryst:

Skråbenk i Smith
Denne Gang: 75kg - 9+3+3+static = 15 reps.

Skuldre:

Press i Smithmaskin
DG: 67,5kg - 8+4+2+static = 14 reps.

Triceps:

Maskin Dips
DG: 100kg - 13+6+5 = 24 reps.

Rygg Bredde:

Rack Chins
DG: 25kgs Hantel i Fanget - 10+5+4 = 19 reps.

Rygg Tykkelse:

Stang Roing
DG: 100kg - 6 reps. 92.5kg - 10 reps.

Evaluering:

Ye baby! Endelig kom den første ordentlige balls to the wall økta på 24fitness. Starter med statics på denne blasten. Var helt ødelagt etter trening i dag. Kjennes bra. 

[Tor Andre]

Onsdag 28-1-09

Syklus 1

Biceps:

Hantelcurls på Skråbenk
Denne Gang: 20kgs hantler - 10+4+4+static = 18 reps.

Underarmer:

Omvendt Enarms Kabel Curl
DG: 3 10kg - 14 reps+static*

*Byttet ut vanlig omvendt kabel curls med stang med en arms i stedet. Dette har blitt anbefalt som grom-øvelsen på underarmer.

Legger:

Stående Tåhev
DG: 235kg - 13+6+6 = 25 reps.

Bakside Lår:

Liggende Lårcurl
65kg - 14+6+5+static = 25 reps.

Fremside Lår:

Knebøy
135kg - 6 reps. 105kg Widowmaker

Evaluering:

Alt føltes veldig bra til jeg kom til Knebøyen. Bøy føltes veldig rart i dag. Ingen groove, og alt var lissom i utakt. BÆSJ. Regna med flere reps og, iallfall 8. Må seriøst finne på teknikken her også så jeg blir mer bevisst på hvordan jeg løfter i bøyen etc. Tror jeg har problemer med at knærne stikker litt for langt ut over føttene.

[webah]

Hihi,  ble ikke lange cruisen ??

Må ta deg et par økter når du virkelig konser på teknikken da! I hvertfall under oppvarminga..

[Tor Andre]

Hihi,  ble ikke lange cruisen ??

Må ta deg et par økter når du virkelig konser på teknikken da! I hvertfall under oppvarminga..

Oh yeah, jeg kan gi basics når det gjelder teknikk i bøy lissom. Men har nå bestemt meg for å bruke 2 uker til å bli et levende leksikon om Bøy!

[webah]

Nice Det kommer du neppe til å angre på ! Jeg skal gjøre det samme i mark, om ikke så lenge, for det suger jeg virkelig i :p