Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake

[Tor Andre]

Han ville sikkert bare få deg til og trene hardere da vet du

Joa, skjønner jo forsååååvidt det menneh...

Treffer jo failure 3 ganger i et sett så er vel i grunn hardt nok det. Det er nå iallfall hardt nok til at jeg klarer litt mer neste gang. Noe som er viktig for meg.

Når skal du trene på mandag Daniel? Skal trene i 2000-2100 tiden, slutter på jobb i Lillestrøm 1800. Mener du trener vel tidligere siden du jobber gry tidlig?

[Tor Andre]

Lørdag 15-2-09

Minstemann på 1 år har vært kraftig syk noen dager. Som har ført til at jeg må ha vært hjemme og passe på han på dagen fra Onsdag. Når samboeren kommer hjem i halv 3 tiden fra jobb så må jeg rett på jobb og har derfor ikke fått trent før i dag. Shit happens 

Syklus 2

Biceps:

Hantelcruls på Skråbenk
Forrige Gang: 20Kgs Hantler - 10+4+4+static = 18 Reps.
Denne Gang: 20Kgs Hantler - 11+5+4+static = 20 Reps.

Underarmer:

Omvendt Enarms Kabel Curl
FG: 10Kg - 14 Reps.
DG: 10Kg- 16 Reps.

Legger:

Stående Tåhev
FG: 235Kg - 13+6+6 = 25 Reps.
DG: 240Kg - 14+7+6 = 27 Reps.

Bakside Lår:

Liggende Lårcurl
FG: 65Kg - 14+6+5+static = 25 Reps.
DG: 70Kg - 14+5+4+static = 23 Reps.

Fremside Lår:

Knebøy
FG: 135Kg - 6 Reps. 105Kg Widowmaker
DG: 135Kg - 7 Reps. 105Kg Widowmaker

Evaluering:

Veldig grei økt. Føler meg plaget av Knebøy for tia. Går lissom så treigt med den for tia. Vurderer å legge den på hylla en periode. For så hvor fornøyd jeg blir med reps på 140Kg neste gang.

[UpAndComming]

Det går tregt - men du har fremgang? Hvorfor forandre da? Jeg ser at det kan være lett å "forelske" seg i rask fremgang, men fremgang er nå uansett fremgang.

[Daniel Myrvold]

Joa, skjønner jo forsååååvidt det menneh...

Treffer jo failure 3 ganger i et sett så er vel i grunn hardt nok det. Det er nå iallfall hardt nok til at jeg klarer litt mer neste gang. Noe som er viktig for meg.

Når skal du trene på mandag Daniel? Skal trene i 2000-2100 tiden, slutter på jobb i Lillestrøm 1800. Mener du trener vel tidligere siden du jobber gry tidlig?

mandag skal jeg vel trene noe seinere, så er kanskje der i de tidene

[Tor Andre]

Det går tregt - men du har fremgang? Hvorfor forandre da? Jeg ser at det kan være lett å "forelske" seg i rask fremgang, men fremgang er nå uansett fremgang.

Du siktet på til Bøyen eller generelt?

[Tor Andre]

mandag skal jeg vel trene noe seinere, så er kanskje der i de tidene

Jammen den er god Daniel

[UpAndComming]

Du siktet på til Bøyen eller generelt?

Først og fremst bøyen - men det gjelder jo generellt.

[Tor Andre]

Mandag 16-2-09

Syklus 2

Bryst:

Omvendt Skråbenk i Smith
Forrige Gang: 90Kg - 12+4+3 = 19 Reps.
Denne Gang: 95Kg - 9+3+3 = 15 Reps.

Skuldre:

Hantel Press
FG: 27.5Kgs Hantler - 10+4+3 = 17 Reps.
DG: 27.5Kgs Hantler - 12+5+4 = 21 Reps.

Triceps:

Press i Smith med Omvendt Grep
FG: 77.5Kg - 8+4+2 = 14 Reps.
DG: 80Kg - 6+3+2 = 11 Reps.

Rygg Bredde:

Bredt Nedtrekk
FG: 100Kg - 9+4+3 = 16 Reps.
DG: 100Kg - 10+5+3 = 18 Reps.

Rygg Tykkelse:

T-Bar
FG: 90Kg - 8 Reps. 75Kg - 11 Reps.
DG: 92.5Kg - 6 Reps. 77.5KG - 11 Reps.

Cardio:

30 Minutter på tredemølle. 6 Km i timen. 0 grader helling.

Evaluering:

Bra fornøyd med økta. Ble en lang økt da. Måtte vente litt her og der siden 24fitness er et populært gym i syv-åtte på en Mandag Under Hantelpress så var stolen opptatt, så prøvde å sitte på en vanlig benk. Fikk bare 8 reps på den vekta. Venta et par minutter og stolen ble ledig. Fikk da 12 reps på første RP set og da skjønte jeg jo fort at det å sitte på en vanlig flat benk å gjøre sittende hantelpress er bare piss hehe.

[Tor Andre]

Onsdag 18-2-09

Sylkus 2

Biceps:

EZ-Stang Curl
Forrige Gang: 47.5kg - 9+4+3+static = 16 reps.
Denne Gang: 47.5kg - 11+5+4+static = 20 reps.

Underarmer:

Hammer Curls
FG: 20kgs Hantler - 15 reps.
DG: 20kgs Hantler - 19 reps.

Legger:

Tåhev i Beinpress
FG: 210kg - 10 reps.
DG: 210kg - 12 reps.

Bakside Lår:

Sumopress
FG: 195kg - 21 reps.
DG: 210kg - 18 reps.

Fremside Lår:

Hack Squat
FG: 170kg - 9 reps. 130kg Widowmaker
DG: 175kg - 8 reps. 135kg Widowmaker

Evaluering:

Knall! 

[Tor Andre]

Fredag 20-2-09

Syklus 2

Bryst:

Hammer Strength Press*
Forrige Gang: 120kg - 9+3+2 = 14 reps.
Denne Gang: 122.5kg - 8+3+2 = 13 reps.

*I og med at presset starter i bunn posisjon og det går med mye krefter bare på å få vekta opp de 2 siste delen av RP settet så tenkte jeg skulle øke rep range på denne øvelsen fra 11-15 RP til 15-20 RP.

Skuldre:

Hammer Strength Press
FG: 80kg - 8+3+3 = 14 reps.
DG: 80kg - 9+3+3 = 15 reps.

Triceps:

Smalbenk i Smith Maskin
FG: 70kg - 7+3+3 = 13 reps.
DG: 70kg - 8+4+3 = 15 reps.

Rygg Bredde:

Smalt Nedtrekk
FG: 90kg - 7+3+2 = 12 reps.
DG: 90kg - 9+4+3 = 16 reps.

Rygg Tykkelse:

Markløft
FG: 160kg - 5 reps. - 140kg - 8 reps.
DG: 160kg - 6 reps. - 140kg - 9 reps.

30 minutter med kardio.

Evaluering:

Dårlig trøkk i dag. Menmen noen ganger blir det sånn. 

[Tor Andre]

Mandag 23-2-09

Syklus 2

Biceps:

Alternerende Hantel Curls
Forrige Gang: 22.5Kgs Hantler - 9+4+3+static = 16 Reps.
Denne Gang: 22.5Kgs Hantler - 11+5+4+static = 20 Reps.

Underarmer:

Omvendt Stang Curl
FG: 30Kg - 13 Reps.
DG: 30Kg - 14 Reps.

Legger:

Sittende Tåhev
FG: 40Kg - 12 Reps
DG: 42.5Kg - 12 Reps

Bakside Lår:

Strak Mark
FG: 100Kg - 14 Reps.
DG: 100Kg - 16 Reps.

Fremside Lår:

Front Bøy
FG: 90Kg - 4 Reps. 280Kg Beinpress Widowmaker
DG: 90Kg - 8 Reps. 280Kg Beinpress Widowmaker

30 Minutter Cardio

Evaluering:

Very Nice! Traff så bra I Front Bøy. Føltes veldig bra og knakk til.

[Crudeoil]

Bra økt

Må bare brife til noen, bestilte meg denne i går
http://www.billpearl.com/product.asp?i=7

[Ossie]

Bra økt

Må bare brife til noen, bestilte meg denne i går
http://www.billpearl.com/product.asp?i=7

Haha, min første treningsbok jo. Herlig nostalgi 

[Crudeoil]

Haha, min første treningsbok jo. Herlig nostalgi 

Gleder meg som ett lite barn til den kommer

[Tor Andre]

Endelig fått bestilt DC Training DVDen til Jason Wojo!

Gleder meg som en unge jeg og.