Kroppsbygging

[mightymike]

Hei

Er ganske "fersk" innenfor trening. Vil veldig gjerne bygge muskler. Hadde vaert fint med eksempler paa treningsopplegg o.l. Hva som maa til for aa bli "storre"

Mvh Martin (17aar)

[B.l]

Først og fremst så kan du vel ta en titt på forumet å lese i "Sticky" trådene før du skriver?

[Liern]

5x5 f.eks også masse mat

[webah]

READ then ask(:

[noobicius]

Enig med Fitness Glenn.. Hvis du bruker litt tid på å lese div. stickyer og andre tråder, så får du med deg mye grunnleggende informasjon.. Du som er fersk innenfor trening, vil ha meget god framgang i begynnelsen uansett hva slags program du velger, så lenge det ikke er helt på jordet, og så lenge du spiser mye og skikkelig mat..

Da holder det ikke med noen skiver i løpet av en dag..

-Fråts fra proteinrike kilder som kjøtt, fugl, fisk, egg, melkeprodukter
-Spe på med trege karbohydrater som pasta, ris, poteter, brød
-spis variert med grønnsaker og frukter
-få i deg litt sundt fett, som ubehandlede nøtter, olivenolje.
-kjøp deg en bøtte med proteiner men husk, mat kommer i første rekke
-kjøp inn tran og multivitaminer
-Få i deg rikelig med veske

Gå inn på underforumet Treningsmetoder og les litt der om programmer.
5x5 er ingen dum start, men det finnes også andre veriasjoner. som sagt vil du nok ha god framgang i begynnelsen uansett.

Så, det var da i alle fall et svar, men les litt på egenhånd så blir det nok bra, men husk å tren å spis litt innimellom;)

Lykke til!

[Down and coming]

Hei!

Anbefaler deg til å sjekke ut Forum for nybegynnere da spesielt trådene "Til deg som skal begynne å trene" og "Treningsprogram for nybegynner". Her vil du finne alt du trenger å vite for å gjøre den første innsatsen mot en bedre helse, og bedre fysikk!

Lykke til!