Madcow - the friendly cow

[Teletubbi104]

mer fokus på øvelser vil jeg også si,styrke har du i massevis. nytter ikke og være sterk hvis kroppen ikke klarer/er vant til øvelsen. må få inn bevegelsesbanen på øvelsene.

[VegarGjerdrum]

mer fokus på øvelser vil jeg også si,styrke har du i massevis. nytter ikke og være sterk hvis kroppen ikke klarer/er vant til øvelsen. må få inn bevegelsesbanen på øvelsene.

Kjeften din!   To much is never enough sier OD.

Jeg orker ikke trene øvelser mer en 1 gang pr uke, for mye reising. Men kjører ganske fornuftig på øvelsene mot COT nå.

Tenker at blir jeg bare litt sterkere så klarer jeg meg med litt dårligere teknikk

[Teletubbi104]

Kjeften din!   To much is never enough sier OD.

Jeg orker ikke trene øvelser mer en 1 gang pr uke, for mye reising. Men kjører ganske fornuftig på øvelsene mot COT nå.

Tenker at blir jeg bare litt sterkere så klarer jeg meg med litt dårligere teknikk

selvfølgelig har du rett.at jeg ikke skjønte det.

jeg hadde 220 i mark og 140kgs stein på hamar
du hadde 320 i mark og 140kgs stein på hamar.


jeg tror du har gjort noe riktig med treningen din.....

[VegarGjerdrum]

selvfølgelig har du rett.at jeg ikke skjønte det.

jeg hadde 220 i mark og 140kgs stein på hamar
du hadde 320 i mark og 140kgs stein på hamar.


jeg tror du har gjort noe riktig med treningen din.....

Jo det er sant, for anledning var vel 140kgs en oppe innen 10sek for min del, mens din kom opp etter ett kvarter Klarte faktisk å få 160kgs steinen oppi fanget før den glapp som en sleip fisk ut av henda mine.

[GAMMERN]

Hvordan burde jeg gjøre det da? 3-4 uker fra begynnelsen av ett program, eller kjøre 3-4 siste ukene på nytt med litt mer belastning?  Oppkjøringsbiten da? 4 siste ukene av ett program?

hmm

Funderte litt på det viderekomne programmet på styrkeløft.no , er en del mengde de 3-4 første ukene der.
Har du sett på det Gammern?

Ja er vel en mengdefase de første ukene av disse 12-ukersoppleggene.
En enkel variant er jo å kopiere de siste 4 ukene du har kjørt nå(som du nevnte) og bare justere opp vektene 2-3 %. Spesielt hvis du føler det har fungert bra hittil.

En 4 ukers oppkjøring kan jo være en klassisk lineær hvor du øker vekt og kutter sett gradvis i de viktigste øvelsene. Trenger ikke være mer fancy enn det på en så kort oppkjøring.

[Teletubbi104]

Jo det er sant, for anledning var vel 140kgs en oppe innen 10sek for min del, mens din kom opp etter ett kvarter Klarte faktisk å få 160kgs steinen oppi fanget før den glapp som en sleip fisk ut av henda mine.

ja du fikk virkelig bruk for markløftstyrken din der.

men som sagt hva man løfter i øvelsene er det viktigste.

[Espen Bøs Aune]

Kjeften din!   To much is never enough sier OD.

Jeg orker ikke trene øvelser mer en 1 gang pr uke, for mye reising. Men kjører ganske fornuftig på øvelsene mot COT nå.

Tenker at blir jeg bare litt sterkere så klarer jeg meg med litt dårligere teknikk

Som å høre OD snakke dette hehehe...

[VegarGjerdrum]

Kommer du fra Gjerdrum?
Var i Asker i helga og etter E18 leste jeg Gjerdrum flere plasser.

Fra Solør jeg, Hedmark. Noen små steder som heter Gjerdrum der.

[Fenrikflink]

Jeg orker ikke trene øvelser mer en 1 gang pr uke, for mye reising. Men kjører ganske fornuftig på øvelsene mot COT nå.

Tenker at blir jeg bare litt sterkere så klarer jeg meg med litt dårligere teknikk

Det er høres ut som noe jeg ville sagt. Hvis målet ditt er å bli en middelmådig strongman på lokalt nivå er jeg helt enig med deg. 

Fra Solør jeg, Hedmark. Noen små steder som heter Gjerdrum der.

Er Starlight åpent ennå?

[VegarGjerdrum]

Det er høres ut som noe jeg ville sagt. Hvis målet ditt er å bli en middelmådig strongman på lokalt nivå er jeg helt enig med deg. 

Ambisjonene er ikke så store nei, det er moro å være med Synes det er moro å løfte på gymmet og.

Er Starlight åpent ennå?

Det er vel ett Disco der, men det har skiftet navn mange ganger siden den gang. hehe
B52 het det sist jeg jobbet der.

[NKS]

Er det ikke en regel som sier man ikke motsier OD ang styrke?  Føler meg likevel sikker på at du vil gjøre det bedre på CoT med å prioritere øvelsene i mye større grad, men hvis du ikke orker trene SM mer enn en gang i uken, så har jeg forståelse for det. Det viktigeste er å trives med det man gjør!  PS! Jeg har likevel tro på at du vil gjøre det bra på CoT, selv med bare SM en gang i uken altså! 

[VegarGjerdrum]

Er det ikke en regel som sier man ikke motsier OD ang styrke?  Føler meg likevel sikker på at du vil gjøre det bedre på CoT med å prioritere øvelsene i mye større grad, men hvis du ikke orker trene SM mer enn en gang i uken, så har jeg forståelse for det. Det viktigeste er å trives med det man gjør!  PS! Jeg har likevel tro på at du vil gjøre det bra på CoT, selv med bare SM en gang i uken altså! 

Hadde jeg vært ungkar og spelemann så hadde jeg nok lett trent 4-5 ganger pr uke. Men slik livet er nå så er det hektisk nok å få til 3 økter pr uke. I allefall hvis jeg har lyst å fortsette å være gift, samt se unga mine da

[Espen Bøs Aune]

Hadde jeg vært ungkar og spelemann så hadde jeg nok lett trent 4-5 ganger pr uke. Men slik livet er nå så er det hektisk nok å få til 3 økter pr uke. I allefall hvis jeg har lyst å fortsette å være gift, samt se unga mine da

Sonn er livet Men trening på "høyt" plan er en kortvarig periode, hvist man skal se på saken med langsiktige øyne

[Richard Skog]

Styrke fremfor teknikk på øvelser er vel prøvd å funnet ikke i orden Vegar?
3 økter i uka er fint og holder i masse får å øke i grunstyrke, funker for mange det.
men når det gjelder strongman så bør man vel trene på det man skal konkurere i!
Hva med en uke øvelser/Gym?
For min del kunne vi godt ha hatt noe av utstyre slengende utenfor gymmet. fint som oppvarming før vekt trening?
 Satsing eller ikke du deltar på konker så det er ingen ynskyldning! (jeg er glad i deg min tykke venn:)
Det går ikke at lettvektere som NKS og gutta tar tungvektere som oss! Vi er sterkere på gymme ja men du vet jo vor sinsykt dyktige di er på teknik og øvelsestrening:) så da hjelper det lite...

Hilsen den hygelige pedagogiske motivatøren;)

[Pinna]

Wow.. Et innlegg fra Skog jo
4 innlegg og 28 honnør - den er det ikke mange som slår

Regjerende NM-mester i strongman og antall honnør pr innlegg