Madcow - the friendly cow

[VegarGjerdrum]

Den nye stokken ser jo helt jævlig ut! Hvor mye veier selve stokken, tenkte å prøve den i morgen etter skulderøkta.

53kg.

[*Brutus*]

Hva er forøvrig grepsbredden på vanlig std stokk?

[VegarGjerdrum]

Hva er forøvrig grepsbredden på vanlig std stokk?

Tror den er bortimot 10cm smalere på hver side. Dvs snaue 20cm, altså 60-65cm. Har ikke finmålt men, såder ca ca.

[*Brutus*]

Ikke bredere nei... Har vurdert å lage en skjønner du... Får tygge litt på det og se...

[HHHH]

Ikke bredere nei... Har vurdert å lage en skjønner du... Får tygge litt på det og se...

http://www.discussfitness.com/forums/f51/diy-strongman-equipment-36151.html

Edit: Og denne har specs fra IFSA: http://www.fasc.com.au/pdfs/2005_IFSA_Classical_Disciplines.pdf

[*Brutus*]

http://www.discussfitness.com/forums/f51/diy-strongman-equipment-36151.html

Edit: Og denne har specs fra IFSA: http://www.fasc.com.au/pdfs/2005_IFSA_Classical_Disciplines.pdf

Takker!

[NKS]

[Som min gode venn Espen Lund ville sagt : Begynner og bli LEI nå!

Skjærpings, det er kun halvannen tung uke igjen på programmet ditt, og så er det noen få dager deload trening og uken etter er det sommerfeire! Nå må du få dratt det hode ditt ut av ræva og gi gass!  >

[VegarGjerdrum]

5.mai 2011 Stærsktræning @ Trolla

Markløft speed
180kgx3x3x3x3

Farmers walk
100kg+100kgx60m satt de ned og snudde pr 15m (justerbare 30mm)
135kg+135kgx20m +10sek hold (faste, m høye håndtak)
100kg+100kgx60m satt de ned og snudde pr 15m (justerbare 30mm)

Stein løft til 140cm
2x90kg 2x100kg 2x120kg 2x140kg

Stein løft til 120cm
165kgx1x1

Stein, tilløp
90kg+100kg ->160cm 120kg ->150cm
90kg+100kg ->160cm 120kg ->150cm 140kg->140cm 150kg->120cm

[VegarGjerdrum]

Skjærpings, det er kun halvannen tung uke igjen på programmet ditt, og så er det noen få dager deload trening og uken etter er det sommerfeire! Nå må du få dratt det hode ditt ut av ræva og gi gass!  >

 

[VegarGjerdrum]

6.mai 2011 Stærsktræning

Truck pull
2x20m 16 tonn (1. sett var så dårlig så jeg nevner ikke tida. 2. settet var ca 26sek)
1x20m 16 tonn (uten tau/armer, ca 30sek)

Dekkvelt
En del 1ere på 450kgs dekket
2x3 450kg+40kg
1x1x1 450kg+40kg


Første settet i truckpull sugde eseltiss, 2. settet var ok. Ok dekkvelt.

God helg.

[VegarGjerdrum]

Fin tid.

[Biffmaister]

Tynnj

[Vegard T]

6.mai 2011 Stærsktræning

Truck pull
2x20m 16 tonn (1. sett var så dårlig så jeg nevner ikke tida. 2. settet var ca 26sek)
1x20m 16 tonn (uten tau/armer, ca 30sek)

Dekkvelt
En del 1ere på 450kgs dekket
2x3 450kg+40kg
1x1x1 450kg+40kg


Første settet i truckpull sugde eseltiss, 2. settet var ok. Ok dekkvelt.

God helg.

bulimetiker

[VegarGjerdrum]

Jr i aksjon. Denne steinen ble i tyngste laget.

[Espen Bøs Aune]

Jr i aksjon. Denne steinen ble i tyngste laget.

Kult, fikk dette bilde på mms fra svigermonster her om dagen hehehe.. Følger fars fotspor..