Madcow - the friendly cow

[VegarGjerdrum]

Ho hadde lausbrøst og gebbis og rø parukk! Ho va eitreåførsti og kjæææmpetjokk! I fra vadseee!
Heilålålålå!

http://www.youtube.com/watch?v=v555zlOp9KE#noexternalembed

På ca 2m30sek begynner joiken å kommmmme

[VegarGjerdrum]

Conan made by ole jr. Hentes på lørdag.

[VegarGjerdrum]

Ho hadde lausbrøst og gebbis og rø parukk! Ho va eitreåførsti og kjæææmpetjokk! I fra vadseee!
Heilålålålå!

http://www.youtube.com/watch?v=v555zlOp9KE#noexternalembed

På ca 2m30sek begynner joiken å kommmmme

Pornoblad for samer er heller ikke så verst Chubby

http://www.youtube.com/watch?v=Ch5KSbXAuSI#noexternalembed&feature=related

[Herman Vandrepølse]

Ho hadde lausbrøst og gebbis og rø parukk! Ho va eitreåførsti og kjæææmpetjokk! I fra vadseee!
Heilålålålå!

http://www.youtube.com/watch?v=v555zlOp9KE#noexternalembed

På ca 2m30sek begynner joiken å kommmmme

Haha!!! Bra tekst hadde ikke hørt`n før!

[Teletubbi104]

Pornoblad for samer er heller ikke så verst Chubby

http://www.youtube.com/watch?v=Ch5KSbXAuSI#noexternalembed&feature=related

Er noe for apaco det der

skjønner ikke helt hvorfor jeg skal bli innblandet hver gang det snakkes om samer....
jeg er jo utvanna finne,stor forskjell på det og samer...


forresten Vegar,har du fått vite oppskriften på finsk sisu i god tid før clash of titans?

[VegarGjerdrum]

Er noe for apaco det der

skjønner ikke helt hvorfor jeg skal bli innblandet hver gang det snakkes om samer....
jeg er jo utvanna finne,stor forskjell på det og samer...


forresten Vegar,har du fått vite oppskriften på finsk sisu i god tid før clash of titans?

Svigerfar heter Mikkonen til etternavn, så hva tror du Satana!

[Teletubbi104]

Svigerfar heter Mikkonen til etternavn, så hva tror du Satana!

perkele....

kunne skrevet masse flere banneord men da blir jeg så gira at jeg ikke får sove inatt..

[Fenrikflink]

Er det du som er ute og parkerer her Vegar? 


<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/TZW6FTaeouY&hl=en&fs=1&">

[VegarGjerdrum]

hehe Legendarisk!  Også stakk han bare

[Ditto]

hahahha, sånn går d når man kjører automat jiiiiises

[Treningsvitenskap]

HAHAHA... faen, faen .. faen... Ehhh... vrooooooom

[VegarGjerdrum]

Fosen 31 oktober

Farmers
1x20m 100kg+100kg,
1x20m 135kg+135kg,
1x15m 156kg+156kg,
1x15m 170kg+170kg

(måtte sette ned og ta nytt grep ca halveis på 170kgs loddene.

Truckpull
2x20m 18tonn

Conans Wheel
360gr 150kg
360gr 230kg
360gr 270kg
360gr 310kg
180gr 350kg

Stein løft
115kg og 125kg-> 165cm + 150kg-> 145cm  2serier
150kgx3 -> 145cm

Var ute på fosen og hentet conans i dag med Bøs, ble en lang dag. Ble ei økt med Ole jr på nye strongmangymmet dems. Fine lokaler.

Litt tykkere håndtak en vi har i boden på disse farmersene, men de var gode å gå med, i tillegg var golvet i vater uten hull

Lastebill trekk var tuuungt. Var nok en liten motbakke, for den rullet lett tilbake

Conans var tungt, første økt på dette. Jeg trenger MYE teknikk trening på denne. Senter på tønna som vektene lå i var 1m fra ytterkant på armen. Svingte litt for meg da jeg hadde dårlig takt.

Steiner var greit. Sitter ok om dagen. Ole hadde bare 100,110,115,125 og 150kgs stein så prøvde å simulere 3 første steinene i Bergen. 165cm var høyt med glatte steiner!

[VegarGjerdrum]

2 november Kaliber

Stokkløft
119kgx1,129kgx1,149kgx1
1x4 121kg opp/ned hver rep

Sidehev i maskin, 1 arm av gangen
50kg 1x12,9,7

Press i panatta maskin med stokkgrep
stackx18,14,12

Markløft
200kgx3,230kgx3,260kgx3,230kgx3,200kgx3

Facepulls
3x8 100kg

Prøvde å følge opp skog sin lette 8er på 121kg opp og ned fra golvet på hver rep. Frem til nå har jeg tatt 6-7 sek pause mellom reppene, men prøvde som sagt å følge opp skog så det var bare å smelle opp stokken tvert den hadde vært i golvet. Alle vet jo at jeg har bedre oksygen opptak en han Vendte lett rep nr 5 men klarte ikke presset. Vendte en gang til 7 sekunder etterpå og klarte ikke presset. En siste vending 10 sekunder senere, klarte ikke presset da heller... hehe Neste økt er opp/ned med ca 127kg, så da blir det min 6 sekunder mellom hver rep igjen.

Fikk tilbake smerten i høyre underam som jeg hadde rett før og etter nsm. Fikk iset den ned, og den er bedre nå. Klarte ikke å gjennomføre planlagt økt pga smertene så den ble litt alternativ.
Tror nok tung farmers,conan,truckpull og stein på lørdag har mye av skylda. Kjente jeg var sykt stiv i lats, nakke og armer under oppvarminga og alle vendinger var slit. Men nok om det.

Lett markløft, og det blir lett bøy, smal og skråbenk på torsdag og forhåpentlig en lett økt i boden i helga....

[ivar.v]

lett markløft med 3'er på 260 hehe.

[VegarGjerdrum]

lett markløft med 3'er på 260 hehe.

Joda, men det var bra fart på alle settene i dag. Skulle vel opp på 3x3 230kg men regnet feil