Madcow - the friendly cow

[VegarGjerdrum]

Sjåføren stirrer på ræva di! 

Det far til bøs, så er de av samme blod så tviler jeg

[VegarGjerdrum]

14. april 2011 @ kaliber


Markløft
2ere -> 2x290kg

Enarmsrykk m hantel ala Magnar
1x40kg 1x50kg 1x60kg 1x63.5kg 1x66kg 1x68kg  (reim på 60kg+)

Sittende tåhev
8x90kg 8x110kg 8x130kg 8x150kg 8x170kg

Rows i panatta maskin
6ere -> 100kg+100kg

Sittende facepulls
70kgx10 80kgx10 90kgx10 100kgx10

Litt fremspark på venstre bein og 3sett RC i kabel.

X-trainer 15min incline 12
Concept2 1000m 3m32s


Markløften kommer seg, mer inne.

[VegarGjerdrum]

17 . april 2011 Stærsktræning @ Trolla

Farmers walk, 30mm grep
100kg+100kgx40m vending på 20m
110kg+110kgx40m vending på 20m
130kg+130kgx20m +hold 10-15sek

Dekkvelt
3x6 300kg
1x5 450kg
1x4 450kg
1x3 450kg
1x3 300kg Enarmsvelt

Stein, enkelt løft til 130cm
1x100kg 1x120kg 1x140kg 1x150kg 1x1x160kg 1x150kg 1x140kg 1x120kg 1x100kg


Hadde med meg treningskameraten min på 40år+. Første gang han prøvde øvelser. Gikk fint med 105kgs farmers, og løftet enkeltløft i stein ganske greit tom 150kg. Han gjorde noen ok velt på 450kgs dekket. Litt sterkere en ett par av tynningene som har trent litt øvelser satte pris på

Tok bare ei tøyseøkt i dag. Skal trene litt øvelser på onsdag også før jeg tar påskeferie.

Fikk til tom 150kgs stein i en bevegelse i dag, det har jeg ikke prøvd/gjort før.

[ivar.v]

17 . april 2011 Stærsktræning @ Trolla
Fikk til tom 150kgs stein i en bevegelse i dag, det har jeg ikke prøvd/gjort før.

Åssen klarer du å få en tom stein til å veie 150 kg?    It's craaaazy

[VegarGjerdrum]

Det var en jæævlig tom stein. Hiiiv og dra.

[Fenrikflink]

Han på 40+ er selvsagt fra gård, har drukket råmelk og fløte, samt spist bare fleskefett og baconsvor hele livet, og har aldri løftet noe som ikke vokser vilt i naturen, stemmer?

[VegarGjerdrum]

Han på 40+ er selvsagt fra gård, har drukket råmelk og fløte, samt spist bare fleskefett og baconsvor hele livet, og har aldri løftet noe som ikke vokser vilt i naturen, stemmer?

Norgesmester i kickboksing en gang i tida. 70kg da, ca 100kg nå. Mye gårdsarbeid gjennom tidene, men dårlig med mat på denne karen. Eller det vil si litt ris og kylling. Må jo holde seg deffa med blodårer over ryggen hele året...

[Fenrikflink]

Mhm. Gårdsarbeidere som deffer? Lukter litt "Lavendelcowboy" av det. 

Pass på så han ikke får ubegrenset tilgang på mat da, ellers vinner han NSM på vei til Oslo i sommer. 

[Vegard T]

du er sterk vegar :p

[VegarGjerdrum]

Mhm. Gårdsarbeidere som deffer? Lukter litt "Lavendelcowboy" av det. 

Pass på så han ikke får ubegrenset tilgang på mat da, ellers vinner han NSM på vei til Oslo i sommer. 

Helt klart nok en pallkandidat

[VegarGjerdrum]

du er sterk vegar :p

Korr blei det av hauet ditt? Ahh ja, bak armen min ja

[PG]

skal du ikke dra pulk på fjellet i påsken?

når kommer neste skade. har regnet litt på det her og ser ut som den inreffer 14 mai mellom 19 og 21 sånn statistisk sett..

[VegarGjerdrum]

skal du ikke dra pulk på fjellet i påsken?

når kommer neste skade. har regnet litt på det her og ser ut som den inreffer 14 mai mellom 19 og 21 sånn statistisk sett..

Gudskjelov er begge ungene blitt så store så de går på ski selv mer eller mindre. Dessuten er det nesten ikke igjen snø på fjellet, så det blir rolige foturer med the great boston som trekkhund.

[VegarGjerdrum]

18. april 2011 @ kaliber

Oppvarming: Olaf Dahlpress m hantler tom 5x40kg

Apollons Axle superset Loglift (kun en vending)
101kgx2 > 101kgx2
121kgx2 > 121kgx2

Apollons Axle (kun en vending)
1x2 136kg
 
Loglift (kun en vending)
1x2 136kg

Loglift clean and press
6x116kg

Apollons Axle clean and press
6x101kg

Smalbenk til 10cm kloss m stopp
3x110 3x130kg 3x150kg 3x170kg

Beinpress
5x150kg 5x190kg 5x230kg 5x270kg 5x310kg 5x350kg 5x390kg


Dårlig form i dag, så jeg gadd ikke og gutse på superset apollons og stokk på 136kg. Kjørte single sett i stedetfor. Surret forferdelig med vendinger på både stokk og apollons i dag. Dårlig med guts 

Beinpressen var lettere i dag en sist.

Kuttet ut sidehev og cardio i dag da jeg måtte hente poden i barnehagen.

[onakosano]

vanligvis sier man "no guts no glory" , men med skadefrekvensen din så var det nok en bra ting