SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)

[Figuz]

OK.

[SSN]

Onsdag 15.06

Smalbenk m/stopp
50kg x 10 reps
65kg x 6 reps (+15kg kjettinger)
75kg 2 x 3 reps (+15kg kjettinger)

Chins
BW x 10 reps

Kommentar: Ok økt

Litt dårlig trykk for tida.

[engkim]

Onsdag 15.06

Smalbenk m/stopp
50kg x 10 reps
65kg x 6 reps (+15kg kjettinger)
75kg 2 x 3 reps (+15kg kjettinger)


Chins
BW x 10 reps

Kommentar: Ok økt

Litt dårlig trykk for tida.

slutt å syt ! du er jo sterk, det er verre med oss som ikke er det

[SSN]

Torsdag 16.06, Spicheren

Knebøy m/stopp
60kg x 10 reps
80kg x 8 reps
100kg x 6 reps
115kg 2 x 3 reps

Militærpress
40kg x 8 reps
50kg x 6 reps
55kg 2 x 4 reps

Markløft
100kg x 8 reps
130kg x 6 reps
150kg 2 x 4 reps

Kommentar: Dårlig trykk, særlig i militærpress

(Morgenvekt: 74,3kg eller no)

[Mr KO]

Torsdag 16.06, Spicheren

Nice
Sommer ferie nå?
Da får du pushe oss tjukkaser litt på dekkvelt osv fremover..

[ToBigForDoors]

Nice
Sommer ferie nå?
Da får du pushe oss tjukkaser litt på dekkvelt osv fremover..

Hei Kjetil

Innrømmer du defeat mot Vegard i bøyen?

Hilsen Emil

[SSN]

Nice
Sommer ferie nå?
Da får du pushe oss tjukkaser litt på dekkvelt osv fremover..

Jepp, så må bør du passe deg fremover


Lørdag 18.06, Odderneshallen

Knebøy
60kg x 10 reps
90kg x 8 reps
105kg x 6 reps
115kg 2 x 4 reps

Litt strongmanøvelser
Stokk - opp til 72kg x 2
Apollons - et løft på 71kg
Hantel - et løft, husker ikke vekt
Stein - en del løft på den letteste steinen

Benkpress m/stopp
50kg x 10 reps
70kg x 8 reps
85kg x 5 reps
95kg 2 x 2 reps

Kommentar: Helt ok.

(Morgenvekt: 73,9kg)

[Ske]

Fikk du regning på startkontigent NM?

[Mr KO]

Hei Kjetil

Innrømmer du defeat mot Vegard i bøyen?

Hilsen Emil

Hei Emil
Nei, var så vanskelig å se dybden på den filmen
Hilsen Kjetil

[SSN]

Fikk du regning på startkontigent NM?

Min far betalte den kontant til Birger på klubbstevnet i mai.


Onsdag 22.06

Benkpress m/stopp, medium grep
50kg x 12 reps
70kg x 8 reps
80kg 2 x 5 reps
90kg 2 x 2 reps

Knebøy
50kg x 12 reps
80kg x 10 reps
100kg 2 x 8 reps

Chins
BW x 10 reps

Kommentar: Ok økt.

[SSN]

Torsdag 23.06

Knebøy
50kg x 12 reps
70kg x 8 reps (+15kg kjettinger)
90kg x 6 reps (+15kg kjettinger)
105kg x 4 reps (+15kg kjettinger)
115kg 2 x 2 reps (+15kg kjettinger)

Smalbenk m/stopp
50kg x 12 reps
70kg x 6 reps (+15kg kjettinger)
85kg 2 x 3 reps (+15kg kjettinger)

Chins
BW x 12 reps

Kommentar: Grei økt.

[SSN]

Tirsdag 28.06, Spicheren

Knebøy
60kg x 10 reps
90kg x 8 reps
110kg x 5 reps
120kg 2 x 3 reps

Benkpress m/stopp
50kg x 10 reps
70kg x 6 reps
90kg x 4 reps
100kg x 2 reps

Kommentar: Kort og grei økt. Første økt på lenge hvor trykket var ok

[SSN]

Torsdag 30.06, Odderneshallen

Knebøy
60kg x 10 reps
90kg x 8 reps
110kg x 6 reps
120kg x 4 reps
127,5kg 2 x 2 reps
115kg x 5 reps

Benkpress m/stopp
50kg x 10 reps
70kg x 8 reps
85kg x 5 reps
95kg 2 x 2 reps

Markløft
90kg x 8 reps
120kg x 6 reps
150kg x 4 reps
165kg x 2 reps
175kg x 2 reps

Kommentar: Grei økt. Ok trykk, men langt ifra toppform. Første marktrening på to uker.

[SSN]

Lørdag 02.07

Smalbenk m/stopp
50kg x 12 reps
60kg x 8 reps (+15kg kjettinger)
70kg 3 x 5 reps (+15kg kjettinger)

Chins
BW x 12 reps

Kommentar: Kjapp og grei kveldsøkt.

[SSN]

Mandag 04.07, Spicheren

Knebøy
60kg x 12 reps
90kg x 8 reps
110kg x 5 reps
122,5kg 4 x 2 reps

Benkpress m/stopp
60kg x 10 reps
80kg x 8 reps
90kg x 5 reps
100kg 2 x 2 reps

Markløft
100kg x 8 reps
130kg x 5 reps
150kg 3 x 2 reps

Kommentar: Grei økt Ok trykk.