SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)

[TFKong1]

Hehe Den er vel laaangt ifra syk... Men har hatt god fremgang hele veien, så må si meg veldig fornøyd. Får bare trene bra fremover, og håpe at jeg ikke stangnerer.
Jeppz! Ble to små sett med grepstrening: 200 og 210

I forhold til kroppsvekt og alder så er den ganske bra imo.

[SSN]

Onsdag 16.09, Odderneshallen

Markløft
160kg x 5

Strakmark
130kg 2 x 8

Vendinger
40kg x 5
50kg x 4
60kg x 3
70kg x 2

Steinløft til 120cm
75kg 2 x 3
100kg - to ganger til kanten
100kg x 1 (ny pers)

Dekkvelt
ca.200kg x 5
ca.200kg x 10

Farmers walk
68kg+68kg 4 x 15m

Kommentar: Ok økt. Marken var litt tung, men grei. Fikk opp 100kg-steinen for første gang idag, på tredje forsøk, - alle gode ting er 3. Ble frytelig slapp mot slutten av økta.

(Morgenvekt: 66,8kg)

[Bratani]

Gratulerer med ny pers!

[SSN]

Gratulerer med ny pers!

Takk Er jo ikke så veldig imponerende da men... Det er ikke så greit å løfte stein når man er lav
Men uansett så er det jo alltid gøy å perse

[SSN]

Fredag 18.09, Spicheren

Nakkebøy
60kg x 5
65kg x 5
70kg x 5
75kg 2 x 4
80kg x 4
85kg x 3
90kg x 2
100kg x 3 (vanlig bøy, med knebind)

Mark på kloss
110kg 3 x 5

Halvmark
140kg 3 x 5

Kvartmark
200kg 3 x 5

Liggende lårcurl
45kg 3 x 8

Leg extensions
50kg 3 x 8

...og tilslutt 5(!)min på ergometersykkel

Kommentar: Ok økt. Bøy var lett, og resten var helt greit. Siste småtunge økt før styrkeløftstevne neste helg.

- Veide 67,7kg etter trening, med klær og sko på.

[SSN]

Mandag 21.09, Spicheren

Knebøy
70kg x 3
77,5kg 2 x 2
82,5kg x 2

Benkpress
55kg x 3
60kg 2 x 2
65kg x 2

Markløft
102,5kg x 3
110kg 2 x 2
120kg x 2

Kommentar: Kort og lettvint økt. All mark var med overhåndsgrep uten magnesium

[SSN]

Tirsdag 22.09, Spicheren - Morgen

40min jogg på tredemølla (8,5km/t)

Litt tøying

Vekt uten å ha spist frokost:
Veide 67,1kg med klær (t-skjorte og shorts) og sko FØR trening
Veide 66,8kg med klær (t-skjorte og shorts) og sko ETTER trening

[Ske]

Snakkes til lørdag!

[SSN]

Snakkes til lørdag!

Jepp! Det blir moro det

[Boyscout slayer]

Hva er målene til styrkeløftstevne?

[SSN]

Hva er målene til styrkeløftstevne?

Skal delta raw, altså uten styrkeløftutstyr.

Åpningsvektene blir 110 i bøy, 85 i benk og 180 i mark. Det SKAL jeg klare!

Andreløftene blir 120 i bøy, 90 i benk og 190 i mark. Jeg bør klare disse. Sier meg fornøyd hvis alle disse går.

Sisteløftene ser jeg litt an utifra andreløftene, men satt meg 130-95-200 som mål for noen måneder siden. Muligens dette blir for tungt, men jeg håper jo selvfølgelig å løfte i nærheten av dette. Hvis jeg greier disse blir jeg iallefall VELDIG fornøyd.

Målet for stevnet blir dermed å minst greie alle andreløftene, og løfte mer enn 400kg sammenlagt.

[Boyscout slayer]

sterkt! hvorfor ikke løfte med noe utstyr? Du har jo markdrakt iallefall..

[SSN]

sterkt! hvorfor ikke løfte med noe utstyr? Du har jo markdrakt iallefall..

Har ikke trent nok med utstyr til at jeg gidder å stresse med det nå...

Etter klubbstevnet til helga skal jeg trene mye med utstyr, og på Sydnorsk 17.oktober stiller jeg nok med utstyr i alle øvelsene Blir kanskje U-NM i november også, og det skal isåfall uansett bli med utstyr.

[SSN]

Onsdag 23.09, Odderneshallen

Knebøy
65kg x 3
70kg 2 x 2
77,5kg x 2

Benkpress
50kg x 3
55kg 2 x 2
60kg x 2

Markløft
92,5kg x 3
102,5kg 2 x 2
110kg x 2

Kommentar: Veldig kort og veldig lett økt. Siste styrkeøkt før helgas klubbstevne.

[SSN]

Torsdag 24.09, Spicheren

ca.40min gange på tredemølla (6km/t, 5% stigning)