SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)

[razorth]

Ikke akkurat nå, ettersom jeg ikke har fått trent så mye biceps den siste tida 
Men skal begynne å trene biceps hardt hver dag framover (og bytte ut bøy, benk og mark med ulike curl-øvelser) - så da blir det formoppdateringsbilder av biceps to-tre ganger om dagen dag

Vi må få nakenbilder av leggen din også da! Og bilder der du tar bilder av snegler osv.

[SSN]

Vi må få nakenbilder av leggen din også da! Og bilder der du tar bilder av snegler osv.

[SSN]

Sånn, det var leggen. Ville du ha bilde av snegler også sa du? :

[Evis]

Det var bilder av deg som tok snegler..


Bra treninger om dagen her, men litt useriøst å slacke på bicepstreningen...

[SSN]

Det var bilder av deg som tok snegler..

Bra treninger om dagen her, men litt useriøst å slacke på bicepstreningen...

Takk, hehe Tviler på at jeg gidder å legge ut de bildene her


Mandag 19.07

Benkpress m/stopp
50kg x 10 reps
70kg x 5 reps
90kg x 1 rep
105kg x 2 reps (med skjorte - til 10cm kloss)
110kg x 2 reps (med skjorte - til 5cm kloss)
117,5kg x 2 reps (med skjorte)

Kommentar: Veldig lett og kort skjorteøkt. Første skjorteøkta på ei stund.

Hadde tenkt å ta ei bøy-økt på Spicheren senere på dagen, men slapp ikke inn fordi jeg hadde med meg lillebroren min som var for liten til å komme inn

[SSN]

Tirsdag 20.07, Spicheren

Knebøy
60kg x 6 reps
80kg x 5 reps
100kg x 3 reps
110kg x 3 reps
120kg x 2 reps
135kg x 3 reps
155kg x 1 rep (med knebind)

Smalbenk m/stopp
50kg x 8 reps
70kg 2 x 5 reps
80kg 3 x 3 reps

Markløft
120kg x 5 reps
140kg x 3 reps
160kg x 2 reps
175kg x 2 reps

Militærpress
40kg x 6 reps
50kg x 5 reps
60kg x 3 reps
65kg x 1 rep
70kg x 0 reps

Kommentar: Grei økt. Trener litt utenfor programmet denne uka. Veldig fornøyd med bøyen - det beste jeg har gjort i bøy uten utstyr. Film kommer i løpet av uka. Avsluttet bøyen med et løft med slappe knebind - det ble litt tyngre enn det burde vært. Etter litt veldig lett smalbenk var det tid for mark. Her tok jeg 2 greie reps på 175. Tror dette er dobbelpers? Film av dette kommer også i løpet av uka. Avslutta med litt militærpress-fail. Militærpress-styrken har vært grusom de siste månedene, noe jeg fikk en bekreftelse på i dag. I dag bomma jeg på 70, som jeg tok 3 reps på i vinter(?). Kan vel også ha noe med at jeg trente benk (med skjorte) i går.

[SSN]

Har kommet inn på jus på Universitetet i Oslo til høsten, og har nå fått ordnet meg leilighet i Oslo. Så nå blir det snart flytting. Må prøve å finne meg et bra sted å trene i Oslo nå

[KristofferM]

gz!

[SSN]

takk

[razorth]

Good joob søten!

[SSN]

Good joob søten!

Thanx


Torsdag 22.07, Spicheren

Situps
3 x 15 reps

Frontbøy
40kg x 8 reps
60kg x 6 reps
70kg 2 x 5 reps
80kg 3 x 3 reps

Benkpress
60kg 2 x 8 reps
70kg 3 x 6 reps

Stående stangroing, omvendt grep
50kg 3 x 10 reps

Hantelcurl (!)
14kg+14kg 3 x 12 reps

Kommentar: Da jeg begynte med første oppvarmingssett i frontbøy med bare stanga, merka jeg at jeg var sykt stiv og støl i ryggen. Trolig etter tirsdagens litt tunge bøy og mark. Bøy var dermed litt ubehagelig, men det var veldig lett og jeg kom meg finfint gjennom. Forøvrig trente jeg biceps for første gang på lenge - det var rått!

[SSN]

Fredag 23.07, Spicheren

Situps
3 x 25 reps

Knebøy
50kg x 8 reps
70kg x 6 reps
90kg 2 x 4 reps
105kg 3 x 3 reps

Benkpress m/stopp
50kg x 8 reps
70kg x 6 reps
90kg 2 x 3 reps
100kg 3 x 1 rep (uten stopp)

Chins
BW x 14 reps

Hantelcurl
12kg+12kg 2 x 12 reps

Kommentar: Grusomt trykk i dag. Godt det var ei lett økt Nå reiser jeg til Hellas og blir borte i 12 dager

[Figuz]

God tur!

[SSN]

God tur!

Thanx mr Bear Grylls


Onsdag 28.07, Naxos

Frontbøy (vending på første)
60kg 3 x 12 reps

Smalbenk m/stopp
60kg 3 x 12 reps

Militærpress (vending på første)
50kg 2 x 6 reps
55kg x 8 reps

Nedtrekk
55kg 3 x 8 reps

Hantelcurl
16kg+16kg 3 x 10 reps

Situps
1 x 50 reps


Fredag 30.07, Naxos

Frontbøy m/stopp (vending på første)
60kg 3 x 10 reps

Benkpress m/stopp
60kg 3 x 15 reps

Markløft på kloss
60kg 3 x 15 reps

Militærpress (vending på første)
50kg 3 x 6 reps

Stangroing
50kg 3 x 15 reps

Bicepscurl m/kabel
20kg 3 x 8 reps

Situps
1 x 40 reps


Søndag 01.08, Naxos

Frontbøy m/stopp (vending på første)
60kg 3 x 10 reps

Smalbenk m/stopp
60kg 3 x 10 reps

Strakmark
60kg 3 x 12 reps

Militærpress (vending på første)
55kg 2 x 6 reps
60kg x 6 reps

Nedtrekk, til nakke
40kg 3 x 12 reps

Situps
1 x 40 reps


Fikk gjennomført 3 treninger på 12-dagers ferien i Naxos i Hellas. Ble ikke de helt store vektene, ettersom "gymmet" jeg trente på ikke hadde mer enn 60 kg inkl. stang. Men fikk iallefall holdt litt liv i muskulaturen

Øvrig trening i Hellas: drikking, bading/svømming, taning, soving og spising

[SSN]

Fredag 06.08, Spicheren (og O-hallen)

Knebøy
60kg x 8 reps
80kg x 8 reps
100kg 2 x 6 reps
110kg x 6 reps

Benkpress
50kg x 8 reps
70kg x 8 reps
80kg 2 x 6 reps
90kg x 4 reps

Markløft
80kg x 8 reps
110kg x 6 reps
130kg 2 x 4 reps

Chins
BW x 10 reps

Dekkvelt
ca.200kg x 3 reps

Kommentar: Ok økt. Første "ordentlige" økt på to uker. Alt gikk helt greit. Gjennomførte alt på en halv time, ettersom jeg ikke kom til Spicheren før en halv time før stengetid. Svetta godt. Ettersom økta ble litt kort, tenkte jeg å flippe litt på det minste dekket utenfor O-hallen på vei hjem, men dekket var litt blaut og skittent og fullt av vann, så det ble bare et lite sett på 3 reps før jeg kjørte hjem.