Skrevet av Emne: SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)  (Lest 244701 ganger)

engkim

  • Gjest
trener du med sumo nå eller ?

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

trener du med sumo nå eller ?

Kun når det er presisert. Trener konvensjonell markløft til valig. Men blir nok sumo på stevner fremover Smiley
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


engkim

  • Gjest
Men blir nok sumo på stevner fremover Smiley

shit ass ! da blir det 250 Smiley

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

shit ass ! da blir det 300 Wink

Blir nok 300 ja Cool Og hvis ikke det går skal jeg faen meg prøve 400!! Wink
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


engkim

  • Gjest
Blir nok 300 ja Cool Og hvis ikke det går skal jeg faen meg prøve 400!! Wink

ro ned ! du vet jeg tar 400 før du tar 400 steinar Smiley

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Onsdag 16.03, Bjølsenhallen

Knebøy
70kg x 12 reps
100kg x 8 reps
115kg x 6 reps
125kg 2 x 4 reps
130kg x 2 reps

Benkpress m/stopp
70kg x 10 reps
85kg x 6 reps
95kg x 3 reps
105kg x 1 rep
132,5kg x 2 reps (med skjorte - høy og lav kloss)
137,5kg x 2 reps (med skjorte)
142,5kg x 1 rep (med skjorte)

Sumomark
130kg x 5 reps
150kg x 3 reps
170kg x 1 rep

Kommentar: God økt! Bedre trykk i bøy enn på en stund (men fortsatt tungt). Bra skjortebenk med trangskjorta i dag - siste skjortebenken før benk-NM. Dobbelen på 137,5 var veldig lett, og løftet på 142,5 var også fint og greit. Lover godt for benk-NM. Rakk ikke så mye mark. Ble litt dårlig teknisk pga vondt i venstre hamstring, men var lett og greit.

(Morgenvekt: 74,9kg)



Film fra benken:

http://www.youtube.com/watch?v=_mHYhB7aNlY
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget tobiasht

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 809
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 809

Knall bra benk, Steiner! Lover veldig godt for NM Smiley
Norges 4. Sterkeste Mann (-90kg) 2012
Norges Sterkeste Mann (-90kg) 2010
Norges 3. Sterkeste Mann (-90 kg) 2009

Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Knall bra benk, Steiner! Lover veldig godt for NM Smiley

Takk Toby! Får håpe på det beste Wink



Fredag 18.03, Centrum Athletica

Benkpress m/stopp, medium grep
60kg x 10 reps
75kg x 6 reps
85kg 3 x 3 reps

Frontbøy
50kg x 12 reps
70kg x 10 reps
90kg x 8 reps
105kg 2 x 5 reps

Markløft
100kg x 8 reps
130kg x 6 reps
150kg x 4 reps
165kg 2 x 2 rep

Chins
BW x 15 reps

Kommentar: God økt! Godt trykk i alle øvelsene. Måtte ta i bittelitt i frontbøy, men ellers var alt veldig lett Smiley

(Morgenvekt: 74,6kg)
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

 
     INNLEGG NR.1000   



Tirsdag 22.03, Centrum Athletica

(4 dager til benk-NM)

Benkpress m/stopp
60kg x 8 reps
75kg x 5 reps
90kg 2 x 2 reps

Knebøy
60kg x 12 reps
90kg x 8 reps
110kg x 5 reps
120kg x 5 reps
130kg x 2 reps

Markløft
100kg x 6 reps
130kg x 5 reps
150kg x 4 reps
165kg 2 x 3 reps

Chins
BW x 10 eller 12 reps

Kommentar: God økt. Bra trykk idag - alt lett Smiley

(Morgenvekt: 74,7kg)
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Mr KO

  • Gjest
Meeget bra frontbøy!!
Lykke til på NM!! >Cheesy

Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Meeget bra frontbøy!!
Lykke til på NM!! >Cheesy

Thank you mr KO Wink
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Torsdag 24.03, Centrum Athletica

Benkpress m/stopp
50kg x 8 reps
70kg x 5 reps
80kg 2 x 2 reps

Rykkbøy
20kg x 10 reps
30kg x 8 reps
40kg x 6 reps
50kg x 4 reps

Knebøy
70kg x 10 reps
100kg x 8 reps
115kg x 5 reps
125kg x 2 reps

Markløft
100kg x 6 reps
120kg x 4 reps
140kg 2 x 2 reps

Chins
BW x 8 reps

Kommentar: Gårsdagens økt. Siste økt før benk-NM. Greit trykk Smiley

Morgenvekt de siste dagene:
- onsdag: 74,7kg
- torsdag: 74,0kg
- i dag: 73,1kg
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget SSN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 394
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 394

Benkpress-NM i Oslo, lør. 27/03-2011

Da var benk-NM over. Veide 73,76kg og løftet i 74kg-klassen. Der ble det gull. Veldig fornøyd med det, spesielt med tanke på at benk nok er min dårligste øvelse. Var litt heldig med at favoritten løftet uten skjorte Wink

1. 137.5kg - godkjent
2. 145kg - godkjent
3. 150kg - underkjent

Åpningsløftet var veldig lett og fint, noe som lovet bra. Andreløftet var tyngre, men gikk opp og ble godkjent det også. 5kg pers. Strammet så skjorta godt før sisteløftet på 150. Det gikk opp det også, men ble underkjent 2-1 - trolig pga et bittelite rumpeløft eller noe. Litt kjipt, men alt i alt veldig godt fornøyd Smiley
Stevneperser @ Junior -74kg: Knebøy 220kg - Benkpress 145kg - Markløft 243kg (NR) - Sammenlagt 600kg

Medlem av Kristiansand Atletklubb


Utlogget tobiasht

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 809
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 809

Sv: SSN tr.logg - norgesmester i benkpress
« #1274 : 27. mars 2011, 22:53 »
Gratulerer, Steinar! Gikk til topps det vettu. Meget sterkt Wink
Norges 4. Sterkeste Mann (-90kg) 2012
Norges Sterkeste Mann (-90kg) 2010
Norges 3. Sterkeste Mann (-90 kg) 2009

Medlem av Kristiansand Strongteam

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!