Forebygging av strekkmerker

[Phinn]

Er det noe som helst en kan gjøre for å forebygge strekkmerker uten å slutte å trene/trene mindre?

Jeg har trent styrke i godt og vel ett år, og har fått svære strekkmerker på armer og bryst. Jeg vil gjerne unngå å få flere, noen som har noen gode råd?

[viten]

Det sies at Zink skal ha en viss forebyggende effekt. Regner med at du tar et mineraltilskudd og får i deg nok zink...

Ellers handler det vel om å vokse jevnt, og ikke i "rykk og napp", samt å deffe så fort det er noe fett å fjerne på de stedene du er utsatt for strekkmerker.

Holder ikke dette, må du bare ta treninga mindre seriøst mht å bygge muskelmasse, kutte ned på treningsmengde/proteininntak, eller rett og slett gå over til vekselvis høy-rep og veldig lav-rep trening i perioder.. (Den siste teknikken vil dog føre til en del økning i muskelmasse uansett, dersom du spiser og hviler nok)

Strekkmerker er slik jeg ser det denne sportens største svakhet. Jeg opplever det som blodig urettferdig, som hårreisende dumt og fullstendig meningsløst at jeg i perioder må NEDPRIORITERE muskelgrupper som har masser av potensiale, droppe treningsøkter, skippe eggene til frokost osv for å slippe å få "strekkmerker", som i store mengder ofte ikke er noe særlig pent å se på.. Men man får velge selv hvordan man skal takle dette problemet.

Lurer forresten på hvorfor jeg aldri ser strekkmerker på proffe byggere/fitnessutøvere? Ser jeg ikke nøye nok?

Bare for å nevne det så blir strekkmerkene mindre synlige over tid, samt hvis du soler deg og får en brunere hud...

Lykke til!

mvh viten

[metteflette]

Hei!!!
På Body Shop har de kremer og oljer beregnet til gravide.
Disse kan kanskje hjelpe, men det avhenger jo av hudtype og hvor fort du vokser også.. Noen er desverre mer disponible for det enn andre.
Lykke til