Forholdet mellom benk,mark og knebøy

[Olausson92]

Stakkars fotballspillere som alltid får kritikk for knebøy utførsel. De er jo tross alt fotballspillere og ikke styrkeløfter, så jeg ser ikke vitsen i henge seg så mye i de teknikkene når man egentlig skal lære teknikk for å håndtere en ball.

Sant så sant men nå har det seg sån at jeg har tester igjennom skolen osv. og når du først skal utføre et knebøy er det vel like greit at det er bra teknikk og

Og hvis man lærer seg det sikkelig vil man vel få mer ut av treninga?? og bedre resultater

[Ivrig pingle]

Nå har faktisk han fotalltreneren min ganske god greie på riktig teknikk, siden knebøy er en elementær øvelse for fotballspillere

Måtte bare sitere denne, tilfelle du sletter den.
Dette er det morsomte jeg noensinne har lest  

Det BURDE være en elementær øvelse, men er det ikke!  Fotballtrenere burde ansette egne styrketrenere!
De har ikke det minste begrep om hva de driver med!

Ref; Sandefjord, Lyn og U21 landslaget osv.!
Makan til møkka opplegg skal du få lete lenge etter!

[eirikk]

ALLE fotballspillerne der jeg trener skryter over hvor "sterk" de er i bøy, også slenger de på 130-140kg og står stortsett bare der å jukker litt med stanga.  har aldri i mitt liv sett en fotballspiller kjøre godkjent bøy.

[Boyscout slayer]

Men folks, er ikke ute etter å vinne noen diskusjon. Så gir meg på den. Men for dere som har lyst til å gi meg tips og kontruktiv krtikk så kom igjen Har noen av dere en forklaring på hvordan man utfører et 'perfekt' bøy??  :

ps. Skal  snart makse i både KB, ML og BP. Så da får vi håpe det har jevnet seg ut litt. Eller at forholdet har blitt mer "rett"

husk film og da!

Poenget er at hvis du iallefall hadde hatt en mye bedre benk, for eksempel 90kg+ så hadde det vært en indikasjon på at det er fysiologien din som gjør forholdet rart, (korte armer f.eks) men når du her sier du nesten ikke drar markløft fordi du får vondt i ryggen, men allikevel har dradd dobbelt så mye som du benkpresser, så tyder ikke akkurat det på at du suger i markløft (relativt), noe som nesten er en nødvendighet for å ta såpass mye i bøy i forhold til markløft, forstår du logikken?

Jeg blir iallefall mektig imponert om du hiver ut en film hvor du tar 120+ i styrkeløft-godkjent knebøy.

[-Johan-]

Måtte bare sitere denne, tilfelle du sletter den.
Dette er det morsomte jeg noensinne har lest  

Det BURDE være en elementær øvelse, men er det ikke!  Fotballtrenere burde ansette egne styrketrenere!
De har ikke det minste begrep om hva de driver med!

Ref; Sandefjord, Lyn og U21 landslaget osv.!
Makan til møkka opplegg skal du få lete lenge etter!

bump!

Mye av den styrketreningen fotballspillere gjør i løpet av fotballtreninga er mye tull.
Stort sett, selvfølgelig finnes det unntak på de høyeste nivåene i norsk toppfotball, er det eldre trenere som vet lite om restitusjon, muslekbygging og korrekt utførelse av øvelser. Spessielt i det lokale miljøet

[Olausson92]

Ja,. får vel det Føler at jeg har et ganske stort press på meg her nå, etter alt jeg har sagt de siste timene, hehe Men jeg har jo klart det så

over til fotballspillere og styrkeløft, så er det kanskje en grunn til at jeg er inne her på dette treningsforumet og spør om riktig teknikker osv, tips

Men det er sant faktisk. Han treneren kan riktig teknikk, (han må vel være et mirakel han eller?)

[Hurricane Harila]

ALLE fotballspillerne der jeg trener skryter over hvor "sterk" de er i bøy, også slenger de på 130-140kg og står stortsett bare der å jukker litt med stanga.  har aldri i mitt liv sett en fotballspiller kjøre godkjent bøy.

Aldri sett en fotballspiller tatt en godkjent bøy?
da må du se meg når jeg kjøre ass to the gras

[Ivrig pingle]

Aldri sett en fotballspiller tatt en godkjent bøy?
da må du se meg når jeg kjøre ass to the gras

Er viktig å ikke stigmatisere for mye, du er blant de hederlige unntakene. Men du har lært om treningen du nå driver med utenfor klubben din?
Det er din egen interresse som har ført deg inn på nåværende spor?

[Prodigy92]

Ja fotballspillere er de som trener best knebøy, samt har god peiling på knebøy.

Nonono, et bilde sier mer enn tusen ord:

HAHA! Honnør ass!

[Hurricane Harila]

Er viktig å ikke stigmatisere for mye, du er blant de hederlige unntakene. Men du har lært om treningen du nå driver med utenfor klubben din?
Det er din egen interresse som har ført deg inn på nåværende spor?

Det har du rett i!
Som du sier her, det er mange fotball spillere som ikke gjør bøy sikkerlig, f.eks. på laget mitt er det en til uten om meg som gjør dype nok bøy. Og han har lært det uten om miljøet i fotballen.
Og som du riktig sier, jeg har lært min bøy uten om fotballen. der kan jeg takke Jørgen!
Det er trist synes jeg at de fleste fotball spillere ikke kjører dype knebøy, og enda tristere at det er veldig mange på f.eks laget mitt (det vil si 21 av 24) som ikke trener knebøy i det heletatt! :/

[KentAndré]

Mye av den styrketreningen fotballspillere gjør i løpet av fotballtreninga er mye tull.
Stort sett, selvfølgelig finnes det unntak på de høyeste nivåene i norsk toppfotball...

Vel, jeg trener på samme studio som et elite serie lag, og har sett en del kilo på stanga, men lite knebøy, selv prøver jeg å ha fokus på å få ræva mi ned mot gølvet, fremfor å imponere noen med masse kilo på og neie, men jeg er ikke fornøyd med dybden enda, så derfor velger jeg å ikke hive på for mye kilo, men heller prøve å gå så dypt som mulig med mine ynkelige 80 - 90 kg på stanga....

Mener selvfølgelig ikke å henge ut fotballspillere, men må vel si at jeg ble litt lettere oppgitt, da vi på jobben fikk en demonstrasjon på noen nye "fantastiske" erometiske kontorstoler, hvorpå låra mine satt seg fast under noen patetiske armlener, som ikke gikk an å justere. Selgeren greier da å lire av seg følgende: "Ja, nå hadde jo du noen veldige fotball-lår og da..." Jeg måtte jo si som sant var at jeg ikke hadde løpt etter ball (bikkjer synes slikt er givende) siden barneskolen, og at jeg betvilte sterkt at han noensinne hadde sett noen lår som kunne beskrives som "veldige"!

[xXUnknownXx]

Det er vel snakk om å lære seg en teknikk, slik at de får mest mulig ut av styrketreningen, slik at de igjen kan bli gode fotballspillere.

Hvorfor trene styrke halvveis, når man like gjerne kunne gjort det ordentlig, og fått mer igjen for det på banen?

Er sikkert greit det, men hvorfor skal en styrkeløfter bry seg så mye om det ,akkurat som de bryr seg veldig mye om gutter som bare trener armene og generelt overkropp. Trenger ikke presse folk til å gjøre noe man selv liker.

Litt offtopic nå. Men måtte bare si det. hehe

[bergan01]

Er sikkert greit det, men hvorfor skal en styrkeløfter bry seg så mye om det ,akkurat som de bryr seg veldig mye om gutter som bare trener armene og generelt overkropp. Trenger ikke presse folk til å gjøre noe man selv liker.

Litt offtopic nå. Men måtte bare si det. hehe

Fordi di snyter seg selv for større treningseffekt, at jeg bryr meg om det på et treningsforum er vel ikke så utrolig rart, er det vel?

Det som egentlig er rart, er vel det faktum at du synes det er teit at jeg kommenterer at de kunne fått mer ut av treningen sin, hvis de gjorde ting anderledes...

Jeg bryr meg ikke om de som trener biceps og bryst, jeg ler av dem

[stallion]

Jeg har lenge lagt merke til at de flest er sterkere i knebøy enn enn i benk og mark?.
Er dette vannlig når man prioterer dem likt?? Jeg føler at knebøy er den øvelsen jeg aldri kan bli sterker i enn benk.

Når du veier 68kg og er 179 høg har du ingen business med å stille slike spørsmål. Det du skal gjøre er å få deg et skikkelig treningsprogram med basisøvelser, trene hardt og spise mye mat.

"Jeg har spilt fotball helt til jeg var 16, så jeg regnet med å være mye sterkerke i beina, men jeg løfter mer i benk enn i knebøy foreløbig ihvertfall."

Styrke er spesifikt. Hverken gåing, fotballspilling eller sykling fører til at du blir sterk i knebøy, snarere tvert om. For å bli sterk i knebøy må du trene knebøy. Trener du hardt på knebøy vil du etter alle solemerker, såfremt du trener kontinuerlig og hardt nok, øke mer i knebøy enn i benkpress.

Teknikk er uansett viktigere enn antall kilo på stanga, og har du lyst til å bli sterk i knebøy bør du ihvertfall trene knebøy 2 ganger i uka. Det finnes massevis av programmer du kan prøve deg på.

Å ta mindre i knebøy enn i benk er sannsynligvis bare et tegn på at du har trent veldig lite bøy. Skal ikke mye bøy-trening til før du tar mer i bøy enn i benk.

Lykke til!

[stallion]

Fordi di snyter seg selv for større treningseffekt, at jeg bryr meg om det på et treningsforum er vel ikke så utrolig rart, er det vel?

Det som egentlig er rart, er vel det faktum at du synes det er teit at jeg kommenterer at de kunne fått mer ut av treningen sin, hvis de gjorde ting anderledes...

Jeg bryr meg ikke om de som trener biceps og bryst, jeg ler av dem

Bergan har rett, og dessuten er skaderisikoen større ved feil teknikk i knebøy. Å ikke bruke litt tid på å få inn grei teknikk er å skyte seg selv i foten. Man kan rett og slett risikere å måtte betale med skader på et tidspunkt i fremtiden.