Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[zenurai]

du e bra mental support :p huske ennå første knebøy maxen min me deg i nakken "OPP OPP OPP!!! JAAA!"  :p haha, bruke den på mine folk nå!

[ToBigForDoors]

Hvordan kan 120x8 til boks være pers når du har 200 i bøy? Du har forresten den jævligste musikksmaken known to man

Hilsen Emil

[Mr Melk]

du e bra mental support :p huske ennå første knebøy maxen min me deg i nakken "OPP OPP OPP!!! JAAA!"  :p haha, bruke den på mine folk nå!

Hahaha, ja det er viktig å fyre folk opp.
Det kjekkeste jeg vet er når jeg får lov å slå folk før et maksløft.. Hehe det er gøy!

[Mr Melk]

Hvordan kan 120x8 til boks være pers når du har 200 i bøy? Du har forresten den jævligste musikksmaken known to man

Hilsen Emil

Hehe det er en reps pers..
Jeg har gjerne den jævligste musikksmaken, men ingen rører hårfrisyren din når det kommer til uglyness.  Hihihi

Hilsen Kim

[ToBigForDoors]

Hehe det er en reps pers..
Jeg har gjerne den jævligste musikksmaken, men ingen rører hårfrisyren din når det kommer til uglyness.  Hihihi

Hilsen Kim

Ao...

[Mr Melk]

Ao...

Kom igjen, det sårte ikke deg.. You are to hot!

[Mr Melk]

Jeg har deffa nå i 2 mnd, dvs med sunt kosthold og hele pakka. Det er forferdelig, slitsomt å være på diett. Har gått ned fra 100 til 84 kg på 1 1/2 år. Nesten like sterk nå, men hadde pause fra treninga på et år, og har trent siden oktober. For min del var det bare tull å traske rundt på 100kg når jeg er like sterk på lavere vekt...

Hvis jeg klarer å komme meg opp rundt 200kg i bøy og en del over 200 i mark kan jeg tenke meg å konkurrere. Kjipt at det ikke er noen klubb her i Tromsø. Jeg har lekt med tanke om å starte opp en styrkeløftklubb her, men har ikke tid nå...

Lykke til på nm forresten!

Vedrørende bøy og mark så er det vel bare tiden som trengs, vektene kommer jo.

Du må få gang på en klubb når tiden tillater det. 

Og takk for det, blir spennende, håper å trø over 700 sammenlagt da, men jeg tar et løft om gangen.

[Mr Melk]

Oppkjøring uke 3 dag 4:

Benkpress med stopp 90x6/105x5/115x4/122,5 --> 3x3

Benkpress, smalt grep til kloss 90x7/110x6/117,5x4/125x3/125 --> 2x4

Rotator cuff 4x15

Push ups i terapi master 3x6

Lett koseøkt.

[KristofferM]

http://www.youtube.com/watch?v=ymdwQCGeovg&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=EhPXdbjGLTc

[095378]

Vedrørende bøy og mark så er det vel bare tiden som trengs, vektene kommer jo.
Du må få gang på en klubb når tiden tillater det. 

Og takk for det, blir spennende, håper å trø over 700 sammenlagt da, men jeg tar et løft om gangen.

Ja, en klubb hadde vært tøft, en klubb med lokaler og utstyr hadde vært enda tøffere

Helt rett med bøy og mark, det tar tid... Har bare trent øvelsene et par år, ikke så lett å like så tunge øvelser...

[Mr Melk]

Jau jau..

Kjører på med trenings igjen, etter en jevla lang påskeferie..

Målet er ikke NM, men en god form.. Kommer nok til å droppe ned til 75-78 kg kv, veier nå 82 på morgenen ca.

Trivdes ikke med å være semifeit og sleit for mye med å gå opp i vekt grunnet laber matlyst og en fysisk krevende jobb. Gidder ikke å stresse med å være litt god i -93 når jeg tror jeg kan gjøre det bedre på lavere kroppsvekt.

For tiden er fokus på noe høyere rep og mye høyere intensitet på trening.

Kjører to splitt, overkropp to ganger i uka og lår to ganger i uka så får vi se hvor det bærer hen.

Gårsdagens trening:

Benkpress med stopp 90x8/100x8/90x8

Skråbenk 50x10/60x8/60x8

Kabelroing, smalt grep 50x8/60x8/70x8

Nedtrekk, smalt grep 60x8/70x8/80x8

Biceps 3 sett, random reps

Triceps 3x10

Aah Yeah.

[Figuz]

Trener du enda altså? Trodde du hadde gått av med pensjon for lenge siden..
Ikke værst!

[Mr Melk]

Trener du enda altså? Trodde du hadde gått av med pensjon for lenge siden..
Ikke værst!

Hihi, du trodde vel.
Holder koken, men bare såvidt.

[Mr Melk]

Trent to ganger på en måned.. Føler meg sterkere enn noensinne.

[Mr Melk]

Begynte på ryp i dag, for å komme i gang igjen.. Var et helvette.

Knebøy 92,5 -> 3x12

Skråbenk m. stopp 50 -> 3x12

Roing, kabel 50 -> 3x12

Arnoldpress 12,5 -> 3x12

Biceps og triceps..

Jeje, satser på at det går i ett fremover nå.