Sandness in progress. Filmer side 59

[S.Sandness]

Sjeera, kis?

My som skjer for tia. Fløtte t byn ferr å følg me dæ no..... Bli foill fart framover

[kgrenne]

DET gjør du rætt i! 

[S.Sandness]

DET gjør du rætt i! 

Træne hænn i bya dua kis? Tænkt æ skoill prøv Nidarø æ.

[Roy Holte]

Tror Kenny e på Selsbakk Bear;) men inngår ikke det i samme abb. som Nidarø?spør Gille

[S.Sandness]

Tror Kenny e på Selsbakk Bear;) men inngår ikke det i samme abb. som Nidarø?spør Gille

Akkurat ja Skal nedover å snakke med Einar neste uke Tror det blir FTK på fredag

[kgrenne]

Trener på Selsbakk! Det inngår i samme medlemskap som Nidarø og koster 289,-mnd.
Jeg og Jan-Erik trener der ;-)

[S.Sandness]

Trener på Selsbakk! Det inngår i samme medlemskap som Nidarø og koster 289,-mnd.
Jeg og Jan-Erik trener der ;-)

Knaill

[S.Sandness]

Nå er det på tide å starte treningen igjen Blir en tur nedpå Nidarø idag for å begynne sånn smått 

[S.Sandness]

Tirsdag 28/2.12

Benk m/stopp:
2x10x60
2x8x100
5x3x120

Knebøy:
2x10x60
2x8x100
5x3x140

Mark:
2x10x60
2x5x100
3x5x140
3x2x180


En grei gjennomkjøring, for å få kroppen igang igjen etter minimalt med trening de siste ukene.
Benk var rett og slett slitsomt, mens bøy og mark kjentes meget bra ut Blir oppstart av program på mandag

[S.Sandness]

Hepps. Har blitt 3 økter siden sist, ikke det helt store, bare lett gjennomkjøring i bøy,benk og mark.
Var på Selsbakk igår å fikk kjørt meg i håndbak  My å lær iværtfall, og det må trenes litt arma fremover. Svak er et forklarende ord Hyggelig trening med Grenne og Aune.

[PG]

Du har rømt bygda og flyttet til "storbyen" ? Lei av griser som spiller banjo ?

Når blir neste stevne?

[S.Sandness]

Du har rømt bygda og flyttet til "storbyen" ? Lei av griser som spiller banjo ?

Når blir neste stevne?

Ja, det har jeg det er vel heller bompenger, eller reiseutgifter, og fritid som spiller inn Blir noen år i storbyen nå, også får vi se.
Neste stevne blir midt-norsk. Og kjenner jeg Roy rett, så blir det vel FTK-strongman i august

[S.Sandness]

Mnadag 19/3

Oppvarming-mobilitet

Bøy- bred stand:
2x10xstang
2x8x60
2x5x80
1x5x100
2x5x140
4x3x160

Benk m/stopp og bena opp:
1x10x60
1x8x100
3x3x120
8x100 med extra bredt grep

Flyes:
3x10

Biceps EZ-stang:
3x8

Biceps maskin:
3x10

Reversed Hyper:
3x10

Rygg maskin:
2x10

Coretrening i Redcord/Terapimaster og tøying tilslutt.

Har trent 3-4 dager i uka siste 2 ukene, kun baseøvelser og da spesielt bøy. Har lagt om teknikken, står en del breiere. Føles meget bra ut, har bare ikke funnet ut om det er bedre med flate eller bøysko. Blir litt testing av det denne uken. Venter på 4-dagers mengdeprog ifra Lars, så frem til da blir det litt lett/middels teknikktrening Har blitt en par økter med håndbak også

[S.Sandness]

Onsdag 21/3

Smalbenk:
2x10xstang
2x10x60
2x8x80
2x8x100
2x4x120
3x3x125
10x100

Sittende skulderpress m/hantler:
3x8x34+34

Div annet discopump på triceps og skuldre 

[S.Sandness]

Torsdag 22/3

Frontbøy:
2x8x40
2x8x70
2x6x100
2x5x120
1x5x140
3x2x150
10x100

Leg ext:
3x10

Millitærpress:
3x8x70