Hallo folkens.. Jeg tror musklene mine har begynt å spise seg selv. Jeg tror jeg trener for mye, gidder noen bare si om det er bra å trene så mye som meg? Hvis noen har et bedre forslag til treningsprogram for meg så er dere velkommen til å bla opp. Hvis det er det at jeg må spise mer så skal jeg faen meg dytte i meg så det holder hvis det er det som er problemet.. Spiser egentlig ganske mye..
Trener slik hver uke:
Dag 1: Hockeytrening 55 minutter, høyt tempo og etter det har vi trening i 30 min med egen kropsvekt eks. 25 arhevinger, 3x20 knebøy med mann på ryggen osv egen kropsvekt greier generelt fullkropp.
Styrke:
Rygg og biceps
- Markløft 5 x 5
- Chins eller nedtrekk 2 x 10
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10
- Stangcurls 5 x 10
Dag 2:
Bryst og triceps
- Benkpress 5 x 5
- Brede dips 2 x 10
- Skrå flyes 2 x 10
- Smal benkpress 5 x 10
Dag 3: Hockeytrening 55 minutter, høyt tempo og etter det har vi trening i 30 min med egen kropsvekt eks. 25 arhevinger, 3x20 knebøy med mann på ryggen osv egen kropsvekt greier generelt fullkropp
Dag 4: Bein
- Knebøy 5 x 5
- Beinpress 2 x 10
- Utfall i smithmaskin 2 x 10
- Strake mark 5 x 10
- Lårcurls 2 x 10
Dag 5: Hockeytrening 65 min ca. Uten styrke etter
styrke:
Skuldre og legger
- Militærpress 5 x 5
- Sidehevninger 3 x 10
- Stående tåhev 3 x 10-15
- Sittende tåhev 3 x 10-15
Lørdag: Ofte kamp
Søndag: Ofte kamp
Litt om kosthold:
Eneste kosttilskuddet jeg bruker er kreatin.. Spiser havregryn og 2 brødskiver til frokost hver dag og 4 brødskiver på skolen. Spiser varm mat etter skolen, kjøtt eller havregryn. Spiser radom middag det mamma lager. Eter kveldsmat ofte rester fra middagen..
