Skrevet av Emne: Sensorveiledningen: NM-Sølv i benkpress. Rapport s. 27  (Lest 35841 ganger)

Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Sv: Sensorveiledningen: Tilbake fra NM i Molde
« #180 : 09. juni 2009, 23:50 »
Har kjoert det 8 ukers programmet selv 2 ganger, har virkelig trua paa det.  Foerste gang jeg kjoerte det satt jeg inn maks persene mine og jeg maa si at jeg fikk virkelig kjoert meg, spesielt i mark, var noen knallharde supersett der. 

Er vel Raw perser du setter inn, hvilke tall velger du?

Aner jo ikke mine rawperser.

Har satt inn 230 - 190 - 320...

Tror nok jeg har tatt meg litt vann over hodet i benk, får heller senke den til 180 kanskje. Markøktene ser tunge, men overkommelige ut.
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Sv: Sensorveiledningen: Tilbake fra NM i Molde
« #181 : 10. juni 2009, 01:30 »
Jeg kom på en ting.. På en av løftene mine spilte de Thunderstruck.. "Thunder,..." Helt tilfeldig, men litt tøft!
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Sv: Sensorveiledningen: Tilbake fra NM i Molde
« #182 : 11. juni 2009, 20:47 »
Trener jo mengde for tiden, og i dag var det klart for Halvsumo-mark. Har aldri trent dette før.

170x7
170x7
170x7

Litt uvant, men egentlig ikke veldig tungt.

Bestemte meg også for å prøve støt, vektløftingøvelsen. Aldri prøvd dette før. La på 10 og 10 til vektene ble merkbare. Avsluttet på 105. Titta litt på youtube nå og ser jo at jeg på langt nær har utnyttet teknikken, jeg satt meg jo ikke akkurat ned for så å ta en frontbøy slik som vektløfterne gjør. Får prøve det neste gang! Har jo en gammal eliteløfter på labben som kan gi meg noen tips hvis han dukker opp igjen snart. (En som heter egon).
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 890
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 890

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: Sensorveiledningen: Prøver støt (vektløfting)
« #183 : 02. juli 2009, 02:21 »
Skjer her a?  Blitt lei styrkeloeft og starta og logge utholdenhets trening paa kondis.no istedet?  Jeg hoerer de har noen fine program der for og oppnaa en respektabel tid paa 5000 metern.

Eller rett og slett kanskje bare litt lei av og logge?

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 955
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 955

  • Gammel kødd
Sv: Sensorveiledningen: Prøver støt (vektløfting)
« #184 : 02. juli 2009, 09:04 »
Skjer her a?  Blitt lei styrkeloeft og starta og logge utholdenhets trening paa kondis.no istedet?  Jeg hoerer de har noen fine program der for og oppnaa en respektabel tid paa 5000 metern.

Eller rett og slett kanskje bare litt lei av og logge?

Han er på treningsleir i Roskilde.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 890
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 890

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: Sensorveiledningen: Prøver støt (vektløfting)
« #185 : 03. juli 2009, 17:34 »
Han er på treningsleir i Roskilde.

Den biter jeg ikke paa, denne mannen er ALT for serioes til og dra paa festival.  Kjenner jeg ham rett har han barikadert seg i kjelleren med ett squat rack, en benk, en 20 kilos stang, masse 20 kilos skiver, 40 kilo gainer og en fryser med 60 kg kylling fillet og biff, samt en stekepanne og en ovn slik at han kan tilberede maten.  Han kommer ikke ut foer han har fullfoert mengde programmet, og da kun fordi han skal printe ut oppkjoerings programmet.

Festival du liksom, ja du kan spoeke!

Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Sv: Sensorveiledningen: Prøver støt (vektløfting)
« #186 : 06. juli 2009, 16:48 »
Den biter jeg ikke paa, denne mannen er ALT for serioes til og dra paa festival.  Kjenner jeg ham rett har han barikadert seg i kjelleren med ett squat rack, en benk, en 20 kilos stang, masse 20 kilos skiver, 40 kilo gainer og en fryser med 60 kg kylling fillet og biff, samt en stekepanne og en ovn slik at han kan tilberede maten.  Han kommer ikke ut foer han har fullfoert mengde programmet, og da kun fordi han skal printe ut oppkjoerings programmet.

Festival du liksom, ja du kan spoeke!

Er redd det er sant! har vært på roskilde i litt over en uke, er hjemme nå. I tillegg var jeg forkjølet uka før roskilde. Denne uken skal jeg jobbe nattskift, men skal få til treninger likevel. Gleder meg til å komme i form igjen. Spent på å se hva dette idiotopplegget mitt har ført til i tapt styrke! En kamerat av meg som syklet litt halvseriøst sa han perset på den faste runden sin dagen etter han kom hjem fra roskilde. hehe..
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Sv: Sensorveiledningen: Prøver støt (vektløfting)
« #187 : 07. juli 2009, 18:29 »
Et par uker uten trening nå. Var først forkjølet en uke og så dro jeg til roskilde for totalt forfall av kroppen.

Dagens:

Bøy:
...
157,5x6
167,5x5
175x4
175x4
175x3

Veldig slitsomt! Men likevel perfekt teknikk på hver rep.

Så litt jalla bodybuilding-øvelser..


Labben er stengt for oppussing, så jeg gjorde comeback på Golds gym Lillestrøm for tre ukers tid.

Aleksander Kirketeig ringte forresten i går. Jeg skal delta på frekvensprosjektet i begynnelsen av august. Der blir det 10 timer styrkeløftkurs/trening hver dag med ca. 40 andre løftere, dietmar wolf osv. Blir fætt.
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 890
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 890

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: Sensorveiledningen: Prøver støt (vektløfting)
« #188 : 07. juli 2009, 18:58 »
Apropos forfall ja, husker jeg i juleferien 2007 hadde bronkitt men likevel klarte jeg ikke si nei til nyttaarsfest oppe paa fjellet(var ikke klar over at jeg hadde bronkitt, trodde det var vanlig forkjoelelse).  Var 27 minus i lufta, samt at jeg hadde tilgang til en badestamp hvor vannet var over 30 grader.  Drakk en halv flaske jegermeister og ble plutselig "helt frisk", snakk om mirakel kur, tilbrakte natta med og veksle mellom snoebading i bikkjekulde og koking i stamp, jo mere cognac og jeger jeg helte innpaa jo friskere ble jeg, det var helt fantastisk.

Ble ikke persforsoek dagen etterpaa da, ble saa syk at jeg hadde omlag 8 uker trenings avbrudd, moro eksperiment, kunne konkludere at oppfoerselen desverre ikke var optimal for styrkeutvikling, haaper festival livet du bega deg ut paa funker bedre styrkemessig enn badestamp eksperimentet mitt.

Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Sv: Sensorveiledningen: Prøver støt (vektløfting)
« #189 : 09. juli 2009, 18:53 »
Apropos forfall ja, husker jeg i juleferien 2007 hadde bronkitt men likevel klarte jeg ikke si nei til nyttaarsfest oppe paa fjellet(var ikke klar over at jeg hadde bronkitt, trodde det var vanlig forkjoelelse).  Var 27 minus i lufta, samt at jeg hadde tilgang til en badestamp hvor vannet var over 30 grader.  Drakk en halv flaske jegermeister og ble plutselig "helt frisk", snakk om mirakel kur, tilbrakte natta med og veksle mellom snoebading i bikkjekulde og koking i stamp, jo mere cognac og jeger jeg helte innpaa jo friskere ble jeg, det var helt fantastisk.

Ble ikke persforsoek dagen etterpaa da, ble saa syk at jeg hadde omlag 8 uker trenings avbrudd, moro eksperiment, kunne konkludere at oppfoerselen desverre ikke var optimal for styrkeutvikling, haaper festival livet du bega deg ut paa funker bedre styrkemessig enn badestamp eksperimentet mitt.


Det hørtes jo ut som et lurt prosjekt! Hehehe... Men jeg hadde garantert gjort det samme, det skal sies!

Etter ferien min føler jeg meg ikke opplagt og full av overskudd akkurat. Men tror ikke det har hatt veldig mye å si. Jeg begynte å føle meg overtrent i ukene før ferien, så kanskje lurt med et treningsopphold. Har tross alt trent beinhardt i 8-9 mnd uten særlig fri. Men det er klart, roskildefylla er ikke den optimale måten å ta seg fri fra trening på.

Dagens:

Benk:
...
3x4x135

Mark på kloss (jeg sto på kloss):
190x5
190x5
190x5

Svært lett. Ble mer spensttrening siden det var så lett.


Folk klager på at det er så varmt på GOlds, men da har de ikke vært på labben...
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget Lokomotivet

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 320
  • Honnør: 422
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 320

Sv: Sensorveiledningen: Prøver støt (vektløfting)
« #190 : 10. juli 2009, 09:34 »

Folk klager på at det er så varmt på GOlds, men da har de ikke vært på labben...

Det var helt grusomt i Lab´en da jeg var sørover, ja. Det må ha vært minst 40 varmegrader der. Merket at treningen gikk svært mye lettere her i det friske nord.




Avancia Strongman Challenge 2013: 2.plass

Gjesteutøver - Italias sterkeste mann 2013: 1.plass

Etrurian Strongman Challenge (Italia) 2014: 1.plass

Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Sv: Sensorveiledningen: Prøver støt (vektløfting)
« #191 : 15. juli 2009, 19:46 »
Dagens:

Har sovet dårlig i 3 dager (5 timer per natt). I tillegg spiste jeg en kebabtallerken og 0,8 cola til lunsj(!). Altså ikke det beste grunnlaget for en en økt med trøkk.

Bøy:
...
160x6
170x5
180x3
180x3
180x2

Det var rimelig tungt mot slutten. Kjente godt at formen var dårlig. 180 virket som 200. Unnskyldninger unskyldninger. Men nå er jeg plukket ut til et slags "regionslag" som skal konkurrere mot en søsterregion i sverige i september, så bare å trene jevnt og trutt nå!
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Sv: Sensorveiledningen: Prøver støt (vektløfting)
« #192 : 17. juli 2009, 15:23 »
Gårsdagens:

Benk med stopp:
130x6
140x4
140x4
140x4

Tror jeg
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Sv: Sensorveiledningen: Prøver støt (vektløfting)
« #193 : 20. juli 2009, 18:13 »
Bøy:

...
167,5x5
175x4
185x3x3

Ganske overkommelige vekter.
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Utlogget Major Eirik Von Thunder

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • Fornærmelser avler kun perler i mitt sinn!
Sv: Sensorveiledningen: Prøver støt (vektløfting)
« #194 : 28. juli 2009, 21:22 »
Bøy:

170x5
180x4
187,5x3x3

Gikk greit nok
300 - 230 - 297,5 - 822,5 @ 110
245 - 185 - 280     Raw
24 år, -110 Senior,  Lørenskog AK (styrkeløft)

"DIT SVIN! DE MAA BRUGE KOMMA I MIDTEN AV LEDSETNINGER!"
-"OG VEM SIER SAA?"
-"DIN MOR!"
Welhaven med norges første "morra di"-vits, 1831.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=79423.msg1248249;topicseen#new


Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?