Melk til musklene

[Number1]

Proteinpulvere selger som "varmt hvetebrød", og sportsdrikker, med "optimal" sammensetning av energi og salter, likeså.

Les hele artikkelen her

[MariusMessiah]

Heh, disse anbefalte verdiene når det gjelder proteiner og karbohydrater er jo helt annerledes enn det som er anbefalt i de fleste andre dietter relatert til trening og restitusjon.

Her er det en stor overvekt av karbohydrater kontra proteiner, noe som bryter totalt med flere andre artikler her på forumet, og spesielt med den ganske gjennomtenkte kostplanen "Advanced Concept" til Fagerli…

'Ække helt solgt gitt…

[Boyscout slayer]

Heh, disse anbefalte verdiene når det gjelder proteiner og karbohydrater er jo helt annerledes enn det som er anbefalt i de fleste andre dietter relatert til trening og restitusjon.

Her er det en stor overvekt av karbohydrater kontra proteiner, noe som bryter totalt med flere andre artikler her på forumet, og spesielt med den ganske gjennomtenkte kostplanen "Advanced Concept" til Fagerli…

'Ække helt solgt gitt…

jeg skummet også bare gjennom artikkelen, men var ikke så dyslektisk at jeg ikke fikk med meg at dette gjelder inntak i forbindelse med restitusjon etter trening, hvor det er ganske standard å anbefale opp til 0.5gram/kg/kv proteiner og ca dobbelt så mye karbohydrater.

[MariusMessiah]

det er det ikke på de diettene jeg har fulgt

Er ikke det litt gammeldags - 40gr protein og 80 gr karbo, liksom?

det har med insulinfølelse etc å gjøre

[Zmurph]

Trenger man ikke mer karbohydrater etter utholdenhetstrening enn etter styrketrening?

[Kpt. Plumbonite]

Jo, man trenger mer karbo etter utholdenhetstrening enn etter styrketrening, og tallene som nevens i artikkelen har jeg sett som anbefalinger for recovery etter utholdenhetstrening.

I en styrketrening er det begrenset med glykogen man svir av, og protein gir også insulinutskillelse, så det er grenser hvor mye karbo man trenger.

[MariusMessiah]

jepp

det er begrenset ja. man trenger ikke noe mer enn at man ikke gå® tom under restitusjonen, så en ikke smeller i ketose. Hvis man ikke vil nettopp det da.

Her! Gøy: http://www.myrevolution.no/artikkel/advanced-concept---kosthold-/26/

[Boyscout slayer]

det er det ikke på de diettene jeg har fulgt

Er ikke det litt gammeldags - 40gr protein og 80 gr karbo, liksom?

det har med insulinfølelse etc å gjøre

jo det er litt gammeldags. Nå er det vel omtrent kun proteiner som gjelder rett etter styrketrening, og karbohydratene er det ikke så farlig med så lenge man får i seg noe etterhvert. Likevel ser jeg at det er mer vanlig at folk spiser kun frukt etter trening og ingen proteiner enn omvendt.

Men jeg reagerer ikke noe særlig når en artikkel anbefaler slike mengder da, så tenkte at du hadde lest feil og trodde det gjaldt dagsinntak

[MariusMessiah]

næææ - jeg bare reagerte egentlig bare på at jeg ikke reagerte på noe… umm… hvis du skjønner - det der er vel ikke noe nytt akkurat

- men i forhold til den "nye oppfatningen" av det man har funnet ut man trenger i henhold til restutisjon, så ligner det der på det avisene skriver med jevne mellomrom - gjerne rett etter å ha kjørt artikler om hvor fett lavkarbo er…

Ikke noe dårlig artikkel, for all del - jeg er bare, etter min erfaring og forsøk - HELT UENIG i balansen på inntaket

[veggiss]

advanced concept til fagerli er vel primært et diettopplegg for hobbybyggere etc som vil ned i fett%, så å sammenligne det opp mot det som er skrevet i denne artiklen blir vel litt søkt. selv om det nå er "mote" blant enkelte å kutte karbo etter trening er det rimelig opplest og vedtatt at for å restituere hurtigst mulig etter utholdenhetstrening trenger man karbohydrater, og for å få på plass væskebalansen etter trening trenger man drikke med elektrolytter...melk har begge deler.

btw...det heter treningsforum.no, ikke bolerforum.no...så artikler med annen målgruppe enn byggerne dukker opp fra tid til annen.

[MariusMessiah]

tja - det er ikke nødvendigvis for de som vil ned i fett prosent. det kan man styre selv ved inntak av karbohydrater,  proteiner og fett og balansen der.

Insulin følsomheten er det som er den store forskjellen, som forsking konseptet støtter seg til har vist at restutisjonen kan bli mer effektiv ved  å IKKE innta så store mengder karbohydrater rett etter trening som før. Dette også i henhold til fettforbrenning og muskelbygging samtidig. Men det gjør det ikke til en deffekur.

det er opplest og vedtatt at man IKKE trenger så mye karbs som tidligere antatt - og at folk flest får i seg for mye karbyhydrater.

Når artikkelen åpner med "melk til musklene" og snakker til brukere av proteinpulver og sportsdrikker så føler jeg at den hendvender seg til nettopp meg.

Boleforum? øh… OK!  Takk for den biten med info.

[veggiss]

Når artikkelen åpner med "melk til musklene" og snakker til brukere av proteinpulver og sportsdrikker så føler jeg at den hendvender seg til nettopp meg.

hvis du på død og liv skal få den til å treffe deg som målgruppe så værsågod

[MariusMessiah]

haha

ok - så er den bra da - og ikke ment for hobbybyggere