Ivar Vike's logg

[MarreLom]

Stå på og lykke til! Viktig med Hordalendiger i NSM;)0

[ivar.v]

Takk for det skal gjøre mitt beste, for neste år er jeg sannsynligvis Rogalending

[Biffboy]

Takk for det skal gjøre mitt beste, for neste år er jeg sannsynligvis Rogalending

Å?

Flytter du nedover?

[ivar.v]

det er målet ja! håper at jeg klarer å få lærlingplass i nordsjøen

[ivar.v]

mandag 13.07.09

Form: litt redusert etter lørdagens/søndagens fyllekule  :

bryst og litt lett apollonsvendinger

skrå benkpress
oppvarming
+
5 x 100 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg

skråpress med hantler

5 x 50 kg
5 x 50 kg
9 x 50 kg

decline flyes

10 x 24 kg
12 x 24 kg

apollonsvendinger svært lette

5 x 70 kg - via magen
5 x 70 kg - via magen
5 x 70 kg - rett opp
5 x 70 kg - via magen
10 x 70 kg - rett opp.
veldig VELDIG lett..

på tide ¨å begynne å trene litt øvelser rettet mot Hordalands sterkeste nå.. tok en liten lett "oppfriskning" i apollons vendinger idag..   

[Salm79]

På tide du begynne og pressa deg no tjukken

[ivar.v]

hehehe! ja, faen! det må jeg, men det er slitsomt det

[ivar.v]

satt nettopp å leste gjennom loggen min.. shit så mye tyngre jeg trente på s. 8 f.eks enn nå..!
på tide å komme i form igjen!! men hvordan? føler ikke kruttet er i kroppen for tiden lissom.. 

men har ikke presset meg noe særlig på flere måneder.. muligens det er det som trengs. og færre reps 
får bare prøve meg fram

[melgård]

begynne å drikke mere alkohol du nå. bedre det. hehe

[ivar.v]

tirsdag 14.07.09

Bein!

oppvarming
+

Knebøy

5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 190 kg
5 x 200 kg
5 x 200 kg
det var tungt, men det gikk.. halvt år siden sist tunge beinøkt, så fornøyd med den

frontbøy uten belte

6 x 100 kg
6 x 100 kg
20 x 100 kg ble rimelig andpusten på dette settet! men det var ikke tungt for beina

og det var det
unnagjort på 45 minutt inkl oppvarming..

[ivar.v]

onsdag 15.07.09

skuldre og strongman

Stående militærpress
oppvarming
+
8 x 50 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg
5 x 85 kg

stokkpress med vendinger

5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
Veldig lette vendinger, og kun teknikktrening på presset.

foroverbøyd uthev

8 x 17 kg
8 x 21 kg

Steinløfting
oppvarming
+
5 x 120 kg
1 x 130 kg - 130 cm

serie: de to første til 105 cm og siste til 130 cm
120 kg - 130 kg - 150 kg. 13 sek

så tok jeg max rep på 30 sek, 120 kg til 150 cm høyde.
det blei 6 eller 7 repper. lette!
ps: må løfte steinen ned også, mens tiden går..

førnøyd med steinøkta! godt trykk i ryggen, og alle løftene var veldig lette!
Salm tok tiden..

det var det, så måtte jeg dra avgårde å hjelpe en som skulle flytte et klaver/piano.. det var jo trening det og kan man si

[Ole Ø.]

Fine treninger og bra tempo på steinløftinga! Fortsett å tren bra mot Hordalands Sterkeste nå! Hvor det skal være forresten?

[ivar.v]

thank you
deilig å trene når ting løsner litt, og man tørr å ta i litt uten å være redd for skadene

Konken skal være på askøy tror jeg, det er i Bergen.. bli med på helgetur?

[Knut M]

Begynner å bli litt vekter igjen nå, bra!
Lykke til med oppkjøringen til Hordalands sterkeste.

[ivar.v]

takk!
på tide det begynner å bli noen bra treninger og vekter igjen..!! det har vært litt fraværende i det siste for å si det sånn..