Skulderblad "vinger"

[imsdal]

Hei  Jeg har gangske synlige skulderblad eller "vinger". Noen jeg kan gjøre for og få de mindre synlige ? 

[smith]

du mener at beinene stikker ut bare på ryggen da altså?

[Evis]

Tung markløft gjør susen her.

[treningstyrke]

foroverbøyd roing, roing liggene på benk, opptrekk til haka
og du får ikke vinger før du har trent de øvelsene en stund

[mobil]

ROYM: trur ikke han snakker om at han vil ha større lats, men å få mindre synlige skulderblader..

[Mr Melk]

Spis mer mat.

[Prodigy92]

Tren øvelser som trekker skuldrene bakover som roym skrive, dette gjør at du får bedre holdning. Jeg er sikker på at når du presser skuldrene bakover vil skulderbladene vært "inntil" kroppen og ikke så utestående.

[treningstyrke]

ROYM: trur ikke han snakker om at han vil ha større lats, men å få mindre synlige skulderblader..

Det skjønner jeg, men det er musklatur omkring de skulderbladene, samme med opptrekk øvelsen den tar også på kappe musklelen som er midt i mellom.
det gjør også liggende roing fra høy benk.
Og det at han vil få mer lats av dette i tilegg ser ikke jeg på som noe minus.

[saftpresser]

.

[Bighush]

Mange merkelige svar du får her på spørsmålet ditt. Det du kaller er utstående skulderblader (scapula)

Jeg regner ikke med at du har noe tilgang på treningsstudio eller manualer. Problemet er at muskulatur rundt/under/ved skulderblader er underaktivisert/svake.

Følgende øvelser vil hjelpe på dette:

Scapulare push-up: http://www.youtube.com/watch?v=z4G0lSwL2os

Y's: http://www.youtube.com/watch?v=322cmEdmPyQ&eurl=http://www.sandviksstrength.com/forum/viewtopic.php?f=16&t=35

T`s: http://www.youtube.com/watch?v=W4-7xpMsWkU&eurl=http://www.sandviksstrength.com/forum/viewtopic.php?f=16&t=35

Y\ene og T/ene kan du kjøre liggende på gulvet evt stå fremoverbøyd (lik stilling som om du feks kjører utfor på ski).

Kjør disse øvelsene 2-3 dager i uken 15-20 repetisjoner 2-5 sett. (litt vansklig å gi en vurdering uten å ha sett kroppen din)

Disse øvelsene (ja jeg er er klar over at det finnes andre øvelser også) vil over legge skulderbladene inn mot ryggen.
MEN, det kan også være diagnosen englevinger da er det ikke muskulært men nerver som kan være i klem, ikke aktive mm.

[Boyscout slayer]

ROYM: trur ikke han snakker om at han vil ha større lats, men å få mindre synlige skulderblader..

roym sine øvelser er perfekte for å få mindre utstikkende skulderblader, rett og slett textbook, opptrekk til haken er vel en øvelse som kan være litt dårlig for skuldrene, men funker veldig bra til å sette ryggbladene på plass.

[Evjen333]

stangroing og facepulls kanskje?

[Axis]

Kan vere ein nerveskade i skulderregionen og då av nervus thoracicus longus. Denne nerven innerverer serratus anterior og latissimus dorsi musklane. Dette kan du utelukke ganske enkelt.
Har du nokke form for dov, verkande smerte som opptrådte spontant etter trening, bæring med sekk etc?
Klarer du å løfte armen?
Forsøk å gjøre armhevinger inntil ein vegg. Skyter innerdelen av scapula(skulderbladet) utover er det ganske sikkert at du har det vi kaller for vingscapula.
Då er behandlinga todelt: NSAID og styrketrening (først og fremst då serratus anterior og latissimus dorsi, men også andre muskler som påvirker scapula og generelt sjølvsagt) med gradvis aukande intensitet.

Men det kan også vere slik som det er skissert ovenfor her at musklaturen kring skulderbladet er for svak og at du kanskje rett og slett har lite musklatur i området av naturlige årsaker.

[Evis]

Kan vere ein nerveskade i skulderregionen og då av nervus thoracicus longus. Denne nerven innerverer serratus anterior og latissimus dorsi musklane. Dette kan du utelukke ganske enkelt.
Har du nokke form for dov, verkande smerte som opptrådte spontant etter trening, bæring med sekk etc?
Klarer du å løfte armen?
Forsøk å gjøre armhevinger inntil ein vegg. Skyter innerdelen av scapula(skulderbladet) utover er det ganske sikkert at du har det vi kaller for vingscapula.
Då er behandlinga todelt: NSAID og styrketrening (først og fremst då serratus anterior og latissimus dorsi, men også andre muskler som påvirker scapula og generelt sjølvsagt) med gradvis aukande intensitet.

Men det kan også vere slik som det er skissert ovenfor her at musklaturen kring skulderbladet er for svak og at du kanskje rett og slett har lite musklatur i området av naturlige årsaker.

Interessant det du sier her, selv kjenner jeg at ene skulderbladet vipper utover under retraksjon; og spesielt når jeg slenger med armene (bakover) - sånn oppvarmings greier.

Får også en "knytt" følelse under kanten på dette skulderbladet av og til.

[Bighush]

Det er veldig sjeldent det er en nerveskade som Axis skriver her, og gutten trener ikke på treningsstudio så facepulls blir vansklig å få til. Det er ikke uvanlig for unge gutter (under utvikling) at de har utstående skulderblader. Igjen viser til øvelsene jeg linket.