Skrevet av Emne: Gjør 5x5. Hvordan er knebøyformen?  (Lest 4149 ganger)

Utlogget thokasen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Gjør 5x5. Hvordan er knebøyformen?
« : 09. januar 2009, 22:05 »
Hei. Prøver å få teknikken skikkelig til på knebøy. Hva er meningene? Og ja, det ser ut som jeg har ståpikk :\
http://www.youtube.com/watch?v=-Ld71qzqbO4

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Gjør 5x5. Hvordan er knebøyformen?
« #1 : 09. januar 2009, 22:08 »
Du må se opp og frem, ikke ned. Og opp med brystet.

Utlogget thokasen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: Gjør 5x5. Hvordan er knebøyformen?
« #2 : 09. januar 2009, 22:11 »
Er det en ting jeg har lært er det å ikke å se opp eller frem. Man skal tenke som man har en tennisball man skal holde under haken. Når det gjelder brystkassen er du nok innpå noe der. Var så fokusert på å få ordentlig hoftebegelse i dag at det gikk litt i glemmekassen.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Gjør 5x5. Hvordan er knebøyformen?
« #3 : 10. januar 2009, 01:16 »
Er det en ting jeg har lært er det å ikke å se opp eller frem. Man skal tenke som man har en tennisball man skal holde under haken. Når det gjelder brystkassen er du nok innpå noe der. Var så fokusert på å få ordentlig hoftebegelse i dag at det gikk litt i glemmekassen.

Hvor har du lært det?

Ikke lurt å overdrive den hoftedriven heller, da må du ende bøyen med en goodmorning nesten.

Utlogget thokasen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: Gjør 5x5. Hvordan er knebøyformen?
« #4 : 10. januar 2009, 01:24 »
Starting Strength av Mark Rippetoe.

http://www.amazon.com/Starting-Strength-2nd-Mark-Rippetoe/dp/0976805421

Er det noen som kan knebøy, så er det han.

PS: http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Gjør 5x5. Hvordan er knebøyformen?
« #5 : 10. januar 2009, 01:28 »
Starting Strength av Mark Rippetoe.

http://www.amazon.com/Starting-Strength-2nd-Mark-Rippetoe/dp/0976805421

Er det noen som kan knebøy, så er det han.

PS: http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8

For å sette det litt på spissen, hvorfor sier du at han kan knebøy så godt?

Har han knebøyet bra selv? Eller har han kanskje trent noen vellykkede løftere?

Utlogget thokasen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: Gjør 5x5. Hvordan er knebøyformen?
« #6 : 10. januar 2009, 01:31 »
Han er en veldig annerkjent styrketrener som har utgitt flere bøker og trener mange styrkeutøvere, men mest hobbyutøvere, hvis jeg husker riktig.

Han har bl. a. 60 sider om knebøy i boken jeg har av han hvor han beskriver hvordan alt skal utføres med minste detalj. Han har samarbeidet med andre kjente som Glenn Pendlay og Lon Kilgore og fks Stronglifts bygger mye på teknikken som er beskrivt i bøkene, og ikke bare i knebøy.

Det overrasker meg nesten at du ikke har hørt om han? Tongue

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Gjør 5x5. Hvordan er knebøyformen?
« #7 : 10. januar 2009, 01:40 »
Jo selvfølgelig har jeg hørt om han.

Men måten han lærer knebøy på er litt kontroversiell. Og på ingen måte nødvendigvis rett for alle.
Sjekk ut litt filmer på youtube feks. tunge knebøy. Er ikke mange som har haken nedi brystet akkurat.

Utlogget thokasen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: Gjør 5x5. Hvordan er knebøyformen?
« #8 : 10. januar 2009, 01:45 »
Hva er dine argumenter for å se fremover/opp ?

Utlogget Mathi

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 191

  • Steinløfting i fjæra
Sv: Gjør 5x5. Hvordan er knebøyformen?
« #9 : 10. januar 2009, 02:10 »
Hvis du ser nedover bøyer du deg automatisk fremover og då kommer tyngdepunktet på tærne i steden for anklene.

Utlogget thokasen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: Gjør 5x5. Hvordan er knebøyformen?
« #10 : 10. januar 2009, 02:27 »
Kan ikke si jeg har opplevd det. Har brukt å se ned siden forrige halvår.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Gjør 5x5. Hvordan er knebøyformen?
« #11 : 10. januar 2009, 02:34 »
Det ser sånn ut på filmen, se opp. Da får du naturlig svai i ryggen Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Mathi

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 191

  • Steinløfting i fjæra
Sv: Gjør 5x5. Hvordan er knebøyformen?
« #12 : 10. januar 2009, 02:39 »
Føles det naturlig ut å se nedover? For det gjør det ikke oss meg.

Utlogget thokasen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 55

Sv: Gjør 5x5. Hvordan er knebøyformen?
« #13 : 10. januar 2009, 02:40 »
Så lenge stangen ligger i en posisjon 90 grader fra senteret av foten så ligger tyngdepunktet der, er min mening, ergo vil vekten være balansert.

Så lenge jeg tar et godt pust inn presser skuldrene bak og albuene opp og brystkassen fram vil jeg oppnå en riktig svai som holder seg under hele repetisjonen.

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: Gjør 5x5. Hvordan er knebøyformen?
« #14 : 10. januar 2009, 02:53 »
Kvifor spørje etter tips til forbetring på knebøyteknikken, når du tydelegvis allereie har bestemt deg for at den er perfekt? Huh
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.