litt oppmerksomhet hadde vært fint :)

[bompi-joachim]

Alder:17
Høyde:174
Vekt:73
 
Hei 
jeg er veldig fersk nybegynner når det kommer til vekter. har drevet med vekter i ett halvt år nå, og føler det er på tide å legge på. lurer på hvor mye det er vettu å legge på, uten å overdrive. er det vanlig og klare å løfte en 55kg i benk den ene uken og 55kg neste uke, og den tredje uken skal økte  til 57,5kg og ikke klare å full føre seriene?. har dette noe med hvile og slike ting å gjøre?.

har vært en veldig aktiv gutt  hele livet.
har drevet med sykling, fotball, løping og noe styrke. trente 2 til 3 ganger dagelig, i hverdagene. For 2 år siden, da fikk jeg bekreftet at jeg hadde matallergi(glutenallergi). og det ble ett hvile år. før jeg startet opp igjen for ett år tilbake. med boksing  og styrke. før jeg omsider startet med vekter for ett halv år siden.

takker for svar!
mvh
bompi-joachim:)

[sstians]

Løfte 55 kg i hva da? Benk?

I så fall.
Dersom du tar 8RM, altså at du klarer maks 8 repetisjoner på 55 kg så kjører du på med dette til du klarer 12 eller flere. Når du klarer mer enn 12 rep kan du øke til en vekt der du ikke klarer mer eller mindre enn 8 rep. Kjør slik.

[bompi-joachim]

ja, benk ja(:.  takk takk