Skrevet av Emne: Hvor hardt skal man trene?  (Lest 2591 ganger)

Utlogget baji91

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 16
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 16

Hvor hardt skal man trene?
« : 11. januar 2009, 20:29 »
Jeg lurer på hvor hardt man skal trene? Skal man så vidt klare å gå hjem, skal man trene til failure på hvert sett, hvordan skal man gjøre det? Jeg fullfører programmet mitt med de tyngste vektene, skal jeg fortsette med lette vekter helt til jeg besvimer? Hvor hardt må man trene for at man skal få maksimal muskelvekst?

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 961
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 961

Sv: Hvor hardt skal man trene?
« #1 : 11. januar 2009, 20:30 »
Tren så hardt du kan gjøre mens du samtidig opprettholder et overskudd. Utover det er det ingen fasit.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Sv: Hvor hardt skal man trene?
« #2 : 11. januar 2009, 22:00 »
Nå vet ikke jeg hvordan program du trener, men sett det feks som en tommelfingerregel at du setter to økter medium/hard i uka, og siste økta lett. Som oftest så er less more.

Hvor mye enhver kan trene, avhenger av mange faktorer. Kosthold, restitusjonsevne, søvn og teknikk.

Det er ikke hvor hardt man kan trene for å få maksimal muskelvekst, men hvor lett man kan trene for å fa maksimal effekt av treningen.

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

Sv: Hvor hardt skal man trene?
« #3 : 14. januar 2009, 19:58 »
Du skal skal trene så hardt på hvert set at du rett og slett ikke orker mere. det beste er og trene så hardt at du trenger hjelp med og få opp vekta på den siste reppen. eks trener du beinpress (maskin) så skal du trene så hardt at du må holde deg fast i apperatet for og komme deg ned fra det.
uansett hvordan du trener så press deg til du ikke orker mere.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 284
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 284

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Hvor hardt skal man trene?
« #4 : 14. januar 2009, 20:01 »
Du skal skal trene så hardt på hvert set at du rett og slett ikke orker mere. det beste er og trene så hardt at du trenger hjelp med og få opp vekta på den siste reppen. eks trener du beinpress (maskin) så skal du trene så hardt at du må holde deg fast i apperatet for og komme deg ned fra det.
uansett hvordan du trener så press deg til du ikke orker mere.
Hvor har du vært i alle år?
Her gir du jo fasiten på alt som kan kalles muskelbygging.
Dette er helt fantastisk og så utrolig gjennomtenkt at jeg rett og slett blir imponert.  Bow


 :Smiley

Johan er forøvrig inne på noe.
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 834
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 834

  • MMA Fighter
Sv: Hvor hardt skal man trene?
« #5 : 14. januar 2009, 20:10 »
Det kommer jo veeeeldig ann på splitten din !

Om du kjøre "standard" 4-5 splitt er det bare å kjøre på som Saerdna sier !! For da er det så lenge ( 1 uke) til neste gang du skal trene den samme muskelen neste gang så det er bare å trene til musklene ber om nåde!

Om du f.eks trener hele kroppen 3-4 ganger i uken har du ikke sjans til å restutiere deg på en  dag    fri om du trener til failure hver gang!

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

Sv: Hvor hardt skal man trene?
« #6 : 14. januar 2009, 20:18 »
sant. skulle kanskje tenkt litt mere på hvordan du trener og hvor mye først. Wink

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 834
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 834

  • MMA Fighter
Sv: Hvor hardt skal man trene?
« #7 : 14. januar 2009, 20:19 »
Men er helt ening at du skal trene HARDT Wink

Utlogget Saerdna

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 83
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 83

Sv: Hvor hardt skal man trene?
« #8 : 14. januar 2009, 20:23 »
jepp det jeg mente Smiley

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 750

Sv: Hvor hardt skal man trene?
« #9 : 14. januar 2009, 21:02 »
Jeg mener også det dere mener


Utlogget fryseboks

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 258
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 258

Sv: Hvor hardt skal man trene?
« #10 : 14. januar 2009, 21:07 »
Det kommer jo veeeeldig ann på splitten din !

Om du kjøre "standard" 4-5 splitt er det bare å kjøre på som Saerdna sier !! For da er det så lenge ( 1 uke) til neste gang du skal trene den samme muskelen neste gang så det er bare å trene til musklene ber om nåde!

Om du f.eks trener hele kroppen 3-4 ganger i uken har du ikke sjans til å restutiere deg på en  dag    fri om du trener til failure hver gang!

Nå har ikke jeg noe særlig peil på dette, men det er det samme nerversystemet du kjører i grøfta når du trener, uavhengig av hvilken muskel du trener?

Utlogget mikkelj

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 51

Sv: Hvor hardt skal man trene?
« #11 : 19. januar 2009, 11:12 »
hører mye rart om det her.. men jeg ville tro det er best og variere litt. hvis du trener kjempe hardt hele tiden, så vil du etter en stund ikke orke mer. rett og slett "overtrent".. at ikke musklene orker mer, fordi du har trent så hardt og lenge i strekk. kommer jo ann på hvordan du varierer prog og mat.  men opp til hver enkelt..!?!

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 834
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 834

  • MMA Fighter
Sv: Hvor hardt skal man trene?
« #12 : 19. januar 2009, 21:16 »
Nå har ikke jeg noe særlig peil på dette, men det er det samme nerversystemet du kjører i grøfta når du trener, uavhengig av hvilken muskel du trener?

Ingen som kan svare på det:p?

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Sv: Hvor hardt skal man trene?
« #13 : 19. januar 2009, 21:19 »
Det viktigste er at du fortsetter å trene over tid. Klarer du knapt å gå ut døra etter hver trening kan jeg love deg at du før eller siden ikke gidder mer - med mindre du er en av svært, svært få som kan holde på slik.

Motivasjon over tid er første bud.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget orrig D.

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 29

  • i will shoulder your hatred and die with you
Sv: Hvor hardt skal man trene?
« #14 : 09. februar 2009, 10:58 »
Det viktigste er at du fortsetter å trene over tid. Klarer du knapt å gå ut døra etter hver trening kan jeg love deg at du før eller siden ikke gidder mer - med mindre du er en av svært, svært få som kan holde på slik.

Motivasjon over tid er første bud.

Godt poeng det første der og det andre der for den saks skyld : ) Men man blir ikke body builder uten å løfte vekter, ta i og kjenne litt smerte, så er en fordel å like det man gjør og.

Alle vil være store muskelbunter, men ingen vil løfte.
SIST OPPDATERT;
Alder: 19 år
Vekt: 74 kg
Høyde: 175 cm

NÅ;
Alder: 20 år
Vekt: 83 kg
Høyde: 175 cm

liten, tynn, jævlig, mye underhudsfett - gøy.

Gå til:  

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.