Sørlandslogg

[Ske]

Tors 14.02.13

Knebøy nakke
165 4x8

Benk med stopp
140 5x5

[Ske]

Søn 17.02.13

Knebøy
150x3
170x3
190x3
210x3
220x3

Smalbenk
120 5x5

Brystpress (skrå)
2x8
1x6

[Ske]

TIRS 19.02.13

Markløft
150 5x5 -------> nedtrekk foran 5x8

Lattroing maskin
3x8
PUMP

Halvtimes mølle

[Ske]

Tors 21.02.13

Benk med stopp
135 3x8

Beinpress, opp til 400
4x8
1x5

Beinspark
4x8

Enarms kabelcurl 2x8 + Scottcurl 2x8 

[Ske]

Søn 24.02.13

Knebøy nakke
Opp til 170 4x5

Smalbenk
Opp til 140 4x5

Brystpress skrå
3x8

[Ske]

Man 25.02.13

Halvtimes mølle

[Ske]

Tirs 26.02.13

Markløft
190 2x4
200 1x4
210 2x4

Foroverbøyd stangroing
100 4x6

Knebøy
140 2x5
180 1x5

Nedtrekk foran
3x8

[Ske]

Lør 02.03.13

Skivepåsetter og dommer på RM sørvest, lurte inn stangroing 5x115, markløft 5x115, 5x155, 3x195 hehe.

[Ske]

Søn 03.03.13

Knebøy
180 5x5

Benk med stopp
130 6x5

[Ske]

Man 04.03.13

Halvtimes mølle

[Ske]

Tirs 05.03.13

Markløft på kloss
5 x 150, 155, 160, 165, 170

Lattroing maskin
3x8

Nedtrekk foran
3x8

Frontpress
5 x 70, 80, 85

[Ske]

Søn 10.03.13

Knebøy
150x5
180x5
200x5 m/belte
180x5 nakke

Lårcurl
3x10

Brystpress skrå
8 - 6 - 6

Hjalp Bent med utstyrsbøy.

[Ske]

Tirs 12.03.13

Markløft
5 x 140, 160, 180, 200, 230

Halvtimes mølle

[Ske]

Tors 14.03.13

Knebøy nakke
170 5x5

Smalbenk
130 5x5

[Ske]

Tirs 19.03.13

Markløft på kloss
160 5x5

Halvtimes mølle