Strek på låret.. muskel altså!

[BabyLunah]

Lurer bare på hvordan man får en sånn strek på låret! Litt dumt spørsmål kanskje men..
Er det muskelen på forsiden av låret man skal trene eller...?

[UpAndComming]

Handler vel mye om fett % også det der  

[BabyLunah]

dette innlegget burde vel kanskje stått under Trening, ikke Kosthold.. men men..
Så det er ikke fremsiden av låret man må trene da?
Har ønska meg strek på låret lenge men får det ikke til..hoho trenger litt veiledning ! :Sunny:

[UpAndComming]

Du må trene foran og bak. Hele beinet !!! Og med lav nok fett % så ser beina dine slik ut også. Men det har litt med stillingen hun holder det i også å gjør altså!

[codey]

Jeg vil også ha strek på låret  :

[BabyLunah]

strek på låret er fint jah...så ikke no sarkasme her Codey.. ser du himler med øynene ;P

Er vel ikke bra med for mye styrketrening hvis man vil ha sånne bein? De er jo ganske tynne liksom..

[UpAndComming]

strek på låret er fint jah...så ikke no sarkasme her Codey.. ser du himler med øynene ;P

Er vel ikke bra med for mye styrketrening hvis man vil ha sånne bein? De er jo ganske tynne liksom..

Nå må du huske på at det er muskler som danner denne "streken" du er ute etter da. Og da er det jo kjekt med styrketrening som gir deg noen muskler som danner denne streken!

[BabyLunah]

Jau... mente jo ikke at jeg skulle kutte ut all styrketrening ! Men de låra til ho på bildet er jo ganske tynne, så det er vel ikke plass til verken så mye muskler eller fett der.
Hvilke øvelser anbefaller dere ?

[NK]

knebøy  er en fin øvelse for dette.
Har du nok muskler så synes det separasjon i framside lår neste uansett hvor feit du er er.

[BabyLunah]

Ser ikke ut som hun på bildet har trent så mye styrke da? Beina hennes er jo kjempetynne!

[janne]

strek på låret er fint jah...

Er vel ikke bra med for mye styrketrening hvis man vil ha sånne bein? De er jo ganske tynne liksom..

Jo det er nok nettopp masse styrketrening som må til, selv har jeg faktisk denne streken mellom lårbiceps og lårtriceps året rundt, til tross for at jeg offseason nok veier 10 kg over konkurransevekt. Men det syns vel aller best på scenen tenker jeg.

[BabyLunah]

okaj... Da får jeg prøve å ta meg sammen og fortsette styrketreninga da.. Hvilke apparater er fine når man skal trene lårene ?
De apparatene som trener utside lår, er det bra å bruke når man skal ha ha 'strek' ?

[Sensei]

Det er no ganske sexy med frøkner med slike streker ja..nam nam

[janne]

Dype knebøy vil for alltid være min favoritt blandt alle benøvelser. Dette fordi det er den øvelsen som nok bygger mest, og som går på størstedelen av musklene i beina. Samtidig som du trener fremside lår, så trener du også både baksiden og rumpen.

Andre bra øvelser på framsiden kan være: Benpress, benspark, squat og utfall (gjerne med ett ben på benk bak deg, da isolerer du det fremre benet bedre).
På baksiden har du: Bencurl, stiffleg (markløft med rette ben) og ettbeins curl.

Men......knebøy er alstå "Alfa og Omega"

[BabyLunah]

hva med innside og utside lår?