Dirdal kjører mengde, ny 1RM i mark.

[TFKong1]

Slutt å spam loggen min

[KristofferM]

du blir ikke sterk av å droppe hele treningen, å være emo er ikke en unnskyldning.

[TFKong1]

du blir ikke sterk av å droppe hele treningen, å være emo er ikke en unnskyldning.

Gi faen doffa, heile TF trenge sje å få veda at eg e EMO

[ErikV]

han hette snoopberlingdogg.

represeeeeeent!

du ser glad ut i vannet =)

[TFKong1]

Eg e gla i vannet
Alltid digg med et 1. nyttårsbad i varmen i spania

[ErikV]

ø du e kvalme

[TFKong1]

Dagens trening nr 2 og 3
Fotball 1 1/2 time fra 17:00-18:30
Fotball 1 1/2 time fra 20:00-21:30
Tirsdag 3/2-09
1 1/2 time fotball.
Onsdag 4/2-09
Klar for kamp i dag, årets første snø er falt i Stavanger så om det blir kamp er ikke helt sikkert, men den er i alle fall ikke avlyst enda.

[TFKong1]

Dagens trening 4/2-09
Kampen ble avlyst derfor ble det en tur ned på senteret for dag 2 av mengdeprogrammet, den så slik ut.
Nakkebøy med stopp. På kloss med bredt stand
Oppvarming
1*10 42,5kg
1*8 42,5kg
3*6 45kg

Trisett: Benk, biceps og stangroing.
Benkpress med stopp. Mellombredt grep
Oppvarming
1*7 55kg
1*6 55kg
3*5 57,5kg

Biceps
5*7

Stangroing
5*8

Markløft på kloss
Oppvarming.
3*7 67,5kg.

Nakkepress
3*6 27,5kg

Strake markløft
3*8 60kg.

Situps'
3*15

Alt i alt en bra og effektiv trening. Trisett var jævlig, resten var forholdsvis lett. Lengde: 1 time og 10 min.

[TFKong1]

Dagens trening torsdag 5/2-09
Markløft
10*60kg
10*80kg
8*90kg
6*100kg
4*110kg
3*120kg. Ny 3RM dagen etter dag 2 av mengdeprogrammet
Kjørte bare markløft i dag, skulle egentlig ikke trene, men siden fotballtreningen var avlyst ble det til at jeg tok meg en tur ned på senteret allikevell. Trente i dag med omvendt grep av det jeg pleier (i dag: underhåndsgrep på høyre, og overhånds med venstre. Til vanlig: Overhånds med høyre, og underhånds med venstre). Så det ble litt tyngre og litt vanskeligere teknisk enn det pleier, men jeg klager ikke med ny 3RM for året der samme vekt var 1RM når jeg startet (ok så ga jeg kanskje ikke alt jeg hadde den gang, men forbedring er det i alle fall å spore).

[TFKong1]

Dagens trening, lørdag 7/2-09
Nakkebøy med stopp på kloss.
1*8 45kg
1*6 47,5kg
4*5 47,5kg

Smalbenk
1*7 47,5kg
3*7 50kg

Dips'
3*8 BW+10kg
2*8 BW

Markløft
1*8 80kg
1*6 85kg
3*5 90kg
Dette var tungt etter tricepstreningen.

Nedtrekk med smalt grep
3*8

Kabelroing
3*10

[TFKong1]

Dagens trening, mandag 9/2-09
Dagens trening ble noe amputert av sykdom og en sutrende treningspartner.
Fikk ikke kjørt igjennom alt på programmet men fikk tatt det viktigste.
Knebøy
1*5 67,5kg
Supersett
1: 3*5 72,5kg
2: 3*6 65kg

Skråbenk med hantler
4*8 20kg

Dips
5*7 BW+10kg

[Boyscout slayer]

kjekt at du tar trening seriøst hehe må hive opp noe seriøse vekter snart. Disse vektene er vel barnemat for deg..

[TFKong1]

Supersettene var litt tunge i dag, men det er kanskje/forhåpentligvis fordi jeg er syk.

[Erve]

e du der?

[TFKong1]

Dagens trening, tirsdag 10/2-09
Benkpress
1*10 40kg
1*2 70 kg
1*1 90 kg, ny 1RM for året 2009

Strakmark
3*8 60kg

Militærpress
3*5 40kg

Etter trening 3 vellfortjente(?) cheeseburgere, 2 pizzastykker og 1 plate med daim sjokolade. Det burde gjøre underverker for vekten