Enda ei skulder som sliter...

[kjetil_k]

Hei.
Har lest noen sticky tråder og artikler om skulderproblemer nå, jeg har trent i nesten 3 år nå, både mer og mindre seriøst. Det siste halvåret har jeg kjørt skikkelig seriøst både på kosthold siden og treningene, derfor var det nå veldig kjedelig og få problemer med skulderen. Det var vel egentlig litt selvforskyldt, nå mot slutten av avgangsår vgs så hadde vi armheving test i gymmen, gikk samme dag og kjørte skikkelig tung trening med benk og militær press som primær øvelser den dagen. Jeg la ikke merke til noen problemer der og da følte meg helt fin, når jeg våkna opp dagen etter så hadde jeg helt sinnsyke smerter i venstre skulder, klarte ikke løfte hånden fremover engang. Sånn har det vært i nesten to uker nå, de siste dagene har jeg blitt litt bedre. Jeg har ikke trent siden den treningen da jeg fikk vondt.

-Er dette en form for betennelse som kom av overbelastning, eller kan det være noe værre?
-Bør jeg ta treningsfri noen uker til, til smerten er helt borte før jeg begynner og trene igjenn, eller vil det være bra for skulderen at jeg kjører med lette vekter og mange reps, bare for og få litt bevegelse?
-Når jeg eventuelt føler meg bedre, bør jeg da kjøre lette vekter en periode før jeg begynner og trene tungt igjenn? Jeg trener styrkeretta, altså skjeldent over 5 reps på baseøvelser.

Mvh Kjetil.

Og ja, jeg vet det florerer av poster med skulderproblemer, men håper alikevel noen tar seg tid til og svare litt spesifikt på spørsmålene mine her. =)

[Scarface]

Kjip den der. har slitt med det samme problemet selv.
Selv om det er jævli kjedelig når en er kommet godt i gang så er nok hvile det beste. Du kan jo eventuelt trene bryst/skuldre 1 gang for å se om det blir værre. Men det lureste er nok å vente til smertene er helt borte for så å trene lett 1 gang eller 2.