"Fjerne" muskler

[lauc]

Har trent hard og tung styrke over lengre tid, og vil nå "tilbake" til slanke, lange muskler.

Hvordan gjør jeg dette?

Øker jeg kardio og flere reps på styrken (+ lettere vekter)? Kan gerilja kardio fungere?

Svømmer 3-4000m/uke + sykler 3-5mil/uke. Bygger sykling mer enn den "slanker" muskler? Kan jeg sykler på en måte som "slanker"...?

Hva med kosthold? Spiser mye proteiner, lite karbo og greit med fett. Forslag til endringer?

[KristofferM]

Slutt å tren
begynn å spis
se hvor lenge du klarer å sitte uten å bevege deg ( kanskje ta tiden og sette en rekord?)

[Espenc]

Bruk kniv! Skjær vækk mainskiten

[fryseboks]

En person som vil miste muskler  Du kan da umulig være så stor at det er skjemmende?

[Scarface]

Du vil fjerne mye av musklene dine fordi di er for store. wow  kan du legge du bilde ?

[Symbiose]

Du vil fjerne mye av musklene dine fordi di er for store. wow  kan du legge du bilde ?

Sikkert rumpa

[Thea80]

Spørs jo litt hva som er hovedmålet ditt, se slank ut - slutt å tren styrke.
Forbli sterk, men mindre volum - da har du en litt annen jobb å gjøre:

Generelt kan en øke styrke på to ulike måter: Ved hypertrofi (volumøkning) eller nervøse tilpasninger uten å øke volum (eng: neural adaptions). Det siste oppnår en ved å trene få repetisjoner opp mot 1RM, f.eks 4-5 sett a 4-5 reps (ref: eks. http://www.ntnu.no/eksternweb/multimedia/archive/00011/HoffGranHelgerudScan_11956a.pdf).

Hva som blir resultatet av sykling kommer litt an på hva du har anlegg for, men ser du på proffe syklister har de velutviklede muskler, men er ikke veldig store.

Ser forresten ofte at tynne "spjælinger" tar mer i knebøy enn store karer på gymmen, nettopp fordi de har trent med ulike mål. Noen for å ha en sterk, lett kropp og løpe fort, andre for å bygge muskler med mest mulig volum og styrke/utholdenhet er lagt mindre vekt på.