Hvilken av disse øvelsene er best for vinger

[srh123]

Nedtrekk: foran
Nedtrekk med V -håndtak
Nedtrekk med bredt grep
Nedtrekk med omvendt grep
Nedtrekk med smalt grep

Roing
Med V-Håntak
Stang med håndtak i endene


Hvilke av disse er best, teoretisk og praksis sett, eller hva synes dere fungerer best?

[buajoa]

Markløft med bredt grep er meget bra for vinger. Kjører du foroverbøyd roing i tillegg, blir det kanon.

[eh]

Jeg pleier å dele det litt opp, i ca 3-4uker kjører jeg nedtrekk med bredt og smalt grep så noen uker med chins:)

[Tryggis]

chins, lattrowing og markløft

[Tryggis]

chins, lattrowing og markløft

sorry, las ikkje heile innlegget..

[Prodigy92]

Jeg foretrekker varianter av roing og nedtrekk med smalt grep. Mindre belastning på skuldrene, lengre bevegelsesbane, større strekk i utstrekt posisjon, og det føles, hvertfall for meg mye bedre for lats!

Selv varierer jeg mest mellom yates rows (foroverbøyd roing med underhåndsgrep, smalt grep, trege negativer), og nedtrekk med ro håndtak.

[country boy]

den beste øvelsen for ryggbredde er utvilsomt pull ups med bredt grep.

[Prodigy92]

den beste øvelsen for ryggbredde er utvilsomt pull ups med bredt grep.

Hvorfor?

[bergan01]

den beste øvelsen for ryggbredde er utvilsomt pull ups med bredt grep.

Feil, får bedre strekk i lats i bunnposisjon med skulderbredt grep..