Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Bøyen: http://www.youtube.com/watch?v=bV7N4gW6FO8&feature=youtu.be

[Auk89]

Treningsfri idag. 11 timers skoledag, FML

[kai_kai]

Bøyen din beg å bli skikklig bra

[Tommy1986]

Bøyen din beg å bli skikklig bra

Ja han er flink, men hjelper ikkje når eg skal slå han med å være fyrstemann til 230kg:) med kun 1 knebøy trening i veka;) null stress:)

[Auk89]

Bøyen din beg å bli skikklig bra

Takk for det Kommer seg nå

Ja han er flink, men hjelper ikkje når eg skal slå han med å være fyrstemann til 230kg:) med kun 1 knebøy trening i veka;) null stress:)

Kan dessverre se ut som du vinner den ja Hvor lenge er det til du skal prøve deg på litt vekter?

[Auk89]

16 januar:

Trening helt alene i Lørenskog

Styrkevending:
Oppvarming
2x5 60kg
2x5 80kg
2x5 100kg
2x3 120kg
1x2 140kg- 5kg 2er pers
1x2 130kg

Militærpress: med appolons
1x5 20kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x3 60kg
1x1 70kg
1x1 80kg
1x1 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg- 2,5kg pers
5x2 90kg - Jævlig digg med 110kg i press Alle sett var uten belte utenom 100 og 110kg

Mark fra kloss:
1x10 60kg
1x5 100kg
1x5 140kg
1x4 180kg
1x4 220kg
1x4 260kg
1x2 260kg- Good shiiit

Appolons: Bare vending på første
1x3 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 130kg
1x3 140kg- 10kg 3er pers
Teknikk trening i pushpress med dipp
1x5 80kg
1x5 90kg
1x5 100kg

Kommentar:
Jævlig good økt utenom at jeg hadde intense hodesmerter gjennom hele økta Hardt liv, men går fremover

[Auk89]

Litt av økta: http://www.youtube.com/watch?v=V3d-aPNnsHc&feature=youtu.be

[Auk89]

Dagens:

Pushpress:
Oppvarming
2x2 130kg
1x5 130kg- 5kg 5er pers

Knebøy:
Oppvarming
1x5 120kg
1x4 140kg
2x2 170kg
1x3 150kg

Smalbenk:
3x10 95kg- Helvetes pump!

Chins:
3x3 kv+10kg
3x3 kv+15kg
2x2 kv+20kg

Leg ext:
3 sett

Kommentar:
Good shit

[H.M.L]

Du er i rå form for tiden! Grattis med 110kg i militærpress, det er solid!

[Auk89]

Du er i rå form for tiden! Grattis med 110kg i militærpress, det er solid!

Thanks Treninga går jævlig bra nå, så moro

[Auk89]

130 pushpressx5: http://www.youtube.com/watch?v=48yN3rxlvkE

[Auk89]

18 januar:

Trening i Drammen med Anders

Oppvarming

I starten av oppvarminga følte jeg meg ikke helt good, så sjekka blodsukkeret og det var på 2,9. Laveste jeg har målt på noen måneder. Fikk i meg kvikk lunsj og endel eplejuice, men energien kommer ikke tilbake selv om blodsukkeret kommer seg. I tillegg følte jeg meg som Savickas siden magen blei så full av eplejuice :p

Yoke:
1x60m 75kg
1x45m 105kg
1x30m 135kg
1x30m 165kg
2x15m 195kg
2x15m 225kg
2x15m 255kg
2x15m 275kg- Null trykk og energi, men klarte å tvinge ut endel kvalitetssett

Farmers walk:
1x30m 36kg
1x15m 76kg
1x15m 106kg
2x15m 126kg- Første settet på 7:25sek. Eneste jeg tok tiden på, og med andre ord aaaaalt for treigt. Men her i økta ville jeg egentlig bare legge meg ned å sove

Vikingpress:
1x8 stativ+20kg
1x3 stativ+ 50kg
1x2 stativ+ 70kg
2x1 stativ+ 100kg- Tilsvarer ca 100kg i henda. Tok bare litt for å ha øvelsen litt inne. Her var alt av energi ute av kroppen, så var ikke vits å gjøre noe mer

Kommentar:
Dritøkt, men fornøyd med det jeg gjorde utifra omstendighetene. Skal egentlig ikke klage da det er ekstremt sjeldent blodsukkeret ødelegger treningene mine I morgen blir det stokk, bøy og sumomark! Lets get shit rollin :O

[Auk89]

19 januar:

Dagens på CA med Yngve, Anniken, Hans og Katinka

Blodsukkeret mitt droppa som faen rett før jeg skulle dra på trening, så fikk i meg endel sukker og drit og dro når det var litt oppe igjen. Men tydeligvis var ikke det bra nok da jeg fikk lavt blodsukker på trening og. Blodsukkeret dropper skikkelig hver dag mellom 12-14, noe som er helt ulogisk utifra når jeg tar langtidsvirkende. Jævlig merkelige greier

Knebøy:
Oppvarming
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 170kg
1x1 180kg
1x1 190kg
1x1 200kg
1x0 210kg- Hadde nok klart 208-9kg, så var akkurat at det ikke gikk Egentlig maks dust å prøve meg på det idag, da jeg ikke følte trykket var til stede Men persekåt som jeg er, så blei det forsøk. Fremover blir det å perse i bøy som i alle andre øvelser, ta steg på 1-2kg om gangen. Hadde jeg feks tatt 207kg idag hadde det gått, og jeg hadde sittet her med en konge følelse istedenfor å være irritert over å faile en rep Men men, man lærer så lenge man lever!

Sumomark:
1x6 90kg
1x6 120kg
1x6 140kg
1x6 150kg
1x1 180kg- Slapp stanga, og dreit i mer etter denne reppen. Fikk i meg 2 bananer og en kvikklunsj, og hadde fortsatt for lavt blodsukker når jeg kom hjem. Irriterende drit, men må bli bedre på å holde styr på dette. Unnskyldninger er for de som ikke når sine mål

Kommentar:
2 dårlige økter på rad = treningsfri i morgen Passer egentlig bra da jeg har eksamen på onsdag, så greit å få en skikkelig lesedag i morgen. Blir matlaging i kveld for å ha maten klar til i morgen! Motivasjonen er på topp mot NSM, og skal nå målene jeg har satt!

[Auk89]

Treningsfri idag. Tar meg nok en 20-30min rehab/mobiliseringsøkt seinere idag

[OleMartin..]

19 januar:

Dagens på CA med Yngve, Anniken, Hans og Katinka

Blodsukkeret mitt droppa som faen rett før jeg skulle dra på trening, så fikk i meg endel sukker og drit og dro når det var litt oppe igjen. Men tydeligvis var ikke det bra nok da jeg fikk lavt blodsukker på trening og. Blodsukkeret dropper skikkelig hver dag mellom 12-14, noe som er helt ulogisk utifra når jeg tar langtidsvirkende. Jævlig merkelige greier

Knebøy:
Oppvarming
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg
1x1 160kg
1x1 170kg
1x1 180kg
1x1 190kg
1x1 200kg
1x0 210kg- Hadde nok klart 208-9kg, så var akkurat at det ikke gikk Egentlig maks dust å prøve meg på det idag, da jeg ikke følte trykket var til stede Men persekåt som jeg er, så blei det forsøk. Fremover blir det å perse i bøy som i alle andre øvelser, ta steg på 1-2kg om gangen. Hadde jeg feks tatt 207kg idag hadde det gått, og jeg hadde sittet her med en konge følelse istedenfor å være irritert over å faile en rep Men men, man lærer så lenge man lever!

Sumomark:
1x6 90kg
1x6 120kg
1x6 140kg
1x6 150kg
1x1 180kg- Slapp stanga, og dreit i mer etter denne reppen. Fikk i meg 2 bananer og en kvikklunsj, og hadde fortsatt for lavt blodsukker når jeg kom hjem. Irriterende drit, men må bli bedre på å holde styr på dette. Unnskyldninger er for de som ikke når sine mål

Kommentar:
2 dårlige økter på rad = treningsfri i morgen Passer egentlig bra da jeg har eksamen på onsdag, så greit å få en skikkelig lesedag i morgen. Blir matlaging i kveld for å ha maten klar til i morgen! Motivasjonen er på topp mot NSM, og skal nå målene jeg har satt!

Perfekt proteinbar for deg, som ikke påvirker blodsukkeret
http://proteinbar.blogg.no/