Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[k.espedal]

maskin! mykje bra løft og masse bra framgang, lykke til vidare

[Auk89]

maskin! mykje bra løft og masse bra framgang, lykke til vidare

Takk for det

[Auk89]

30 Januar:

Etter treningsfri igår føltes det som kroppen hadde restituert seg veldig godt

Økt alene på Centrum Athletica

Oppvarming

Appolons: Vending på første rep
2x5 37kg
2x3 57kg
1x3 72kg
1x2 82kg
1x2 92kg
1x2 102kg
1x2 112kg
1x2 122kg
1x2 132kg
1x2 142kg- 2kg 2er pers
1x1 147kg- Veldig dårlig teknisk første støt, så bomma akkurat på andrereppen
1x2 147kg- 7kg 2er pers - Føltes greit Vendingene var litt seige fra bunn idag, men var ikke noe problem forde. Film her: https://www.facebook.com/photo.php?v=10153754233940005&notif_t=like

Knebøy: Smolov uke 1 dag 4
1x3 50kg
1x2 70kg
1x1 95kg
1x1 125kg
1x1 145kg
10x3 175kg- Faen til mengde Men kom meg gjennom alle setta i god stil

Sumomark: Overhåndsgrep og uten belte
1x5 90kg
1x5 120kg
1x5 150kg
2x3 170kg

25min tøying

Kommentar:
Good stuff I morgen blir det trening med dama, brosjan og Espen Nordhagen! Pushpress og styrkevendinger på planen ihvertfall!

[Auk89]

Dagens

Oppvarming

Pushpress:
1x10 20kg
1x5 40kg
1x3 50kg
1x3 60kg
1x2 70kg
1x2 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 135kg- Elendig form nå

Styrkevendinger:
1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 90kg
1x5 100kg
1x5 110kg
1x5 120kg
1x5 123kg
2x2 130kg
1x1 133kg
1x1 138kg
1x1 140kg
1x1 143kg- Gikk brukbart, men helt klart ikke dagen idag

Tøye i bunnposisjon av bøy
5x30sek 60kg

Kommentar:
Dårlig dagsform, men god stemning på trening Trente med Henrik, Katinka, Yngve, Anniken og Hans.

[Auk89]

1 februar:

Oppvarming

Drammen alene - Dama joina heldigvis som moralsk støtte

Yoke:
1x60m 75kg
1x30m 105kg
1x30m 135kg
2x15m 175kg
1x15m 205kg
1x15m 245kg
1x15m 275kg
1x15m 305kg
1x15m 350kg
1x15m 300kg

Farmers walk:
1x15m 36kg
1x15m 66kg
1x15m 96kg
1x15m 116kg
2x15m 136kg

Kommentar:
Det var dette jeg orka idag Ikke bra nok fart i yoken, men happy med 350kg greit uten nedsett. Farmersen komme rseg greit for hver økt og

[Auk89]

http://www.youtube.com/watch?v=2XIXFhz5iOQ Film fra siste uka

[Biffboy]

Stå på Jørgen! Ser veldig bra ut dette!

[Auk89]

Stå på Jørgen! Ser veldig bra ut dette!

Takk for det Stå på skal jeg, 2014 blir utvilsomt det beste strongmanåret mitt så langt

Morgenvekt:
110,5kg

[Auk89]

2 Februar:

Centrum Atheltica med Katinka

Dro for å trene 10:45, men åpna visst ikke før 12:00 Så endte med å dra på kafe og chille til det åpna. Var flaks da jeg fikk lavt blodsukker 11:15, så fikk i meg cola og var klar til 12

Oppvarming

Overstøt:
2x3 40kg
1x3 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 130kg
1x2 140kg
1x2 152,5kg- 2,5kg 2er pers
1x2 158kg- 8kg 2er pers - Good stuff! Føltes bra, så tenkte å gå for 166kg for 1er og med det være den beste overstøteren i Aukland slektas historie Men da jeg vendte 100kg opp etter 158kg settet dro jeg på meg en jævlig strekk/kink i trapezius/levator scapula eller noe i den duren. Jævla drit Men men

Knebøy: Smolov uke 2 dag 1
1x3 60kg
1x1 70kg
1x1 90kg
1x1 110kg
1x1 130kg
6x6 145kg- Hadde 15sek pause mellom de tre første setta, og mellom 4-5 sett. Helt jææææævlig Var dau i lår og korsrygg etter det her, og med tanke på nakkekinken, så droppa jeg støtteøvelsene på øvre rygg. Tar det igjen i morgen satser jeg på

Kommentar:
God økt Ikke lenge til 170kg overstøt nå!

[Auk89]

3 Februar:

Oppvarming

Markløft:
1x10 30kg
1x5 50kg
1x3 70kg
1x3 100kg
1x2 140kg
1x2 160kg
1x1 180kg
1x1 210kg
1x1 230kg- Føltes ikke konge, men hadde lekt med tanken om å prøve tung 1er med drakt idag, så klarte ikke motstå fristelsen
1x0 270kg- Føltes seigt over knære, så orka ikke fullføre løftet
1x1 302,5kg- 2,5kg pers - Drithappy med pers på en dag hvor ting ikke føltes topp Tyder på at ting går fremover også i marken. Blir nok ikke noe persing før etter NSM nå, med mindre det skjer på en konk.

Benkpress:
1x8 40kg
1x5 60kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x2 110kg
1x2 130kg
5x2 140kg

Pull-ups:
26 reps fordelt over 3min

Planke:
3x45sek

Kommentar:
God stemning på treninga idag Ikke den beste formen, men persa i mark, så klager absolutt ikke Det er noe jeg gjør 1-2 i året, så må nyte persene Kommer til å fortsette å trene på måten jeg har gjort nå. Holde meg på minimum 5 reps, og på vekter hvor jeg ikke må låre Tror det er smart med tanke på mengde, og med tanke på skadeforebygging

[Auk89]

4 februar:

Føltes som det var dagen derpå når jeg våkna idag tidlig. Sliten i kroppen, og klarte så og si ikke å sove i natt heller. Hvorfor veit jeg ikke, men shit happens

Oppvarming

Pushpress:
1x10 40kg
1x5 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x1 100kg
3x3 110kg- Alt hit uten belte
1x9 110kg- Alle repsa var egentlig ganske lette, men melkesyra tok meg her Får heller satse på 10er på 115kg neste økt

Vending fra heng:
1x5 50kg
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
1x5 90kg
2x8 100kg- Uten pause i bunn på alt hittil hvis dere skjønner
1x2 110kg
1x1 120kg
1x1 125kg
1x1 130kg
1x1 135kg- 1ere opp til 90% Alt gikk egentlig veldig greit

Endel crossfit lek

40min rehab

Kommentar:
Økta var veldig preget av gårsdagens mark, og ikke minst dårlig søvn i natt. Mest sannsynlig treningsfri i morgen, så er det pån igjen på torsdag

[Auk89]

Treningsfri idag. Håper energien er back on track fra i morra Tror nervesystemet mitt ble helt fucka av 302,5kg løftet Kanskje ikke så rart når jeg ikke har vært over 240kg på mange mange uker

[kai_kai]

Marken din begynner å bli farlig høy nå blir du med på valhalla 5 april ?

[Auk89]

Marken din begynner å bli farlig høy nå blir du med på valhalla 5 april ?

Takk for det Nope, tror ikke jeg skal være med på noen Valhalla konker iår Neste konk er den Hamar 15. mars, så blir det NSM

[Auk89]

6 februar:

Følte meg syk og jævlig når jeg våkna idag, så holdt meg hjemme for å få sovet skikkelig ut. 4-5 timer senere våknet jeg, og følte meg mye bedre! Kom meg på trening i 14:15 tiden

Oppvarming

Appolons: Vending på alle reps
2x5 47kg
2x3 67kg
1x2 77kg
1x2 82kg
1x2 92kg
1x2 102kg
1x2 112kg
1x2 122kg
1x1 132kg
1x1 137kg
1x1 142kg
1x1 147kg
1x0 152kg- Dårlig fokus, og kuka rundt med å puste masse etter vendinga
1x1 152kg- 2kg pers - Føltes veldig greit Absolutt mer inne

Knebøy: Uke 2 dag 2 smolov jr
1x5 40kg
1x2 60kg
1x1 90kg
1x1 110kg
1x1 130kg
7x5 155kg- Jævlig lett, men energien var på bunn, så brukte vel sikkert 1 time på de setta her

Chins:
6x5 kv

40-60min rehab

Kommentar:
God økt med tanke på omstendighetene Har ihvertfall skjønt at jeg ikke skal makse i mark veldig ofte på trening Makan til energitapping skal man lete lenger etter, hehe. Satser på at energien er litt bedre for hver dag nå, så skal det bli bra Ikke lenge til 160kg går i appolons vil jeg tro