Logg - Patrick (Han andre)

[Nordhagen]

Å være syk er noe herk. lyst å bli frisk selv:p

[PatrickM]

20.02.2009
8B
Knebøy
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Overhead Press
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

Markløft
5x50kg

Chin-ups
6xKV
4xKV
3xKV

Planken
30 sek
30 sek
30 sek

Kommentar: Sykdommen ødelegger fortsatt. Til tross for kun teknikk-løft og lette vekter deretter så holdt jeg på å gå i bakken. Økte vektene litt ekstra, noe som i for seg selv ikke er dumt, men det var dumt ettersom jeg er syk.
Chin-ups lå på akkuratt samme nivå - må se meg fornøyd med det.

[Nordhagen]

dæven, gikk du nesten i bakken?:S, trur du trenger slike bompibjørn piller (som hopper rundt på spisebordet til han ene fyren. når han spiser forkost )

[PatrickM]

22.02.2009
9A
Knebøy
5x42,5kg
5x42,5kg
5x42,5kg
5x42,5kg
5x42,5kg

Benkpress
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

Inverted Rows
10
8
6

Push-Ups
22
12
10

Reversed Crunches
12 reps
12 reps
12 reps

[Nordhagen]

good my friend:)

[PatrickM]

24.02.2009
10B
Knebøy
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Overhead Press
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg

Markløft
5x55kg

Chin-ups
7xKV
3xKV
4xKV

Planken
30 sek
30 sek
30 sek

[Nordhagen]

Vektene kommer seg på markløften og knebøyen:D

[romarius]

Hvordan progresjon planlegger du på mark og bøy? går jo fort opp det her

[PatrickM]

Jeg hoppet litt opp på vektene. Herfra blir det +2,5kg i bøy hver økt, og +5kg i mark. Jeg vil også kjøre +5 i benkpress til jeg er på 40kg. (altså to økter).

[PatrickM]

26.02.2009
11A
Knebøy
5x50kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x60kg

Benkpress
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Inverted Rows
10xKV
10xKV
10xKV

Push-Ups
23xKV
16xKV
11xKV

Reversed Crunches
12 reps
12 reps
12 reps

[PatrickM]

28.02.2009
12B
Knebøy
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

Overhead Press
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg

Markløft
5x60kg

Chin-ups
3xKV
5xKV
4xKV

Planken
30 sek
30 sek
30 sek

[Nordhagen]

Begynner å bli sterk du:-D

[PatrickM]

hopper litt på vektene. Litt synd egentlig. Må følge stronglifts mer slavisk. :p

[PatrickM]

Beklager for lite aktivitet. Jeg har trent, men ikke slengt ut loggene. Nå kommer alle tre for denne uken, fortløpende

03.03.2009
13A
Knebøy
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg

Benkpress
5x42,5kg
5x42,5kg
5x42,5kg
5x42,5kg
5x42,5kg

Inverted Rows
10xKV
10xKV
6(+4*)xKV

Push-Ups
24xKV
17xKV
12xKV

Reversed Crunches
12 reps
12 reps
12 reps

*Partials

[PatrickM]

06.03.2009
14B
Knebøy
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Overhead Press
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg

Markløft
5x65kg

Chin-ups
7xKV
4xKV
4xKV

Planken
30 sek
30 sek
30 sek