Logg - Patrick (Han andre)

[PatrickM]

22.04.2009
32B
Overhead Press
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Markløft
5x110kg

Chin-ups - Endring i teknikk
4xKV
3xKV
3xKV

Planken
30 sek
30 sek
30 sek

[PatrickM]

24.04.2009
33A
Knebøy
5x70kg

Benkpress
5x60kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg

Inverted Rows
7xKV+10kg
7xKV+10kg
6xKV+10kg

Push-Ups
15xKV
10xKV
10xKV

Reversed Crunches
12 reps
12 reps
12 reps

[PatrickM]

25.04.2009

30 min svømming

[PatrickM]

28.04.2009
34B
Frontbøy
Teknikk
Teknikk
Teknikk
Teknikk
5x40kg

Overhead Press
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Markløft
5x115kg

Pull-ups
2xKV
2xKV
2xKV

Planken
30 sek
30 sek
30 sek

[PatrickM]

02.05.2009
35A
Frontbøy
Teknikk
Teknikk
Teknikk
5x40kg
5x40kg
5x40kg

Benkpress
5x62,5
5x62,5
5x62,5

Inverted Rows
15xKV
15xKV
10xKV

Push-Ups
15xKV
15xKV
13xKV

Reversed Crunches
12 reps
12 reps
12 reps
12 reps

[PatrickM]

Har blitt syk. Øyeinfeksjon og kraftig betente mandler. Kommer til å gå på paracet og antibiotika en uke, og har derfor valgt å avslutte stronglifts i min 11. uke.

Har to uker pause, en uke på å bli frisk og en uke rekreasjon. Deretter begynner jeg på ny 12-ukers-stronglifts!

Jeg er back om to uker

[PatrickM]

Det ble litt lengre. Hadde meg en liten svømmeøkt i går, og en liten tur i dag. I morgen blir det styrketrening.

[PatrickM]

24.05.09

Markløft
5x40kg
5x40kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x80kg

Pull-ups
4xKV
2xKV

Chin-ups
4xKV
3xKV

Preacher-curl
7x17,5kg
5x17,5kg
8x17,5kg
1x27,5kg

Underarmscurl
10x10kg
8x10kg

[PatrickM]

Dags dato: Svømmeøkt