Grei bulkemat?

[Jernmannen]

Ser dette greit ut? Jeg går på abcde metoden så det er siste dagen på deffen i dag, jeg veier 106 kg og da skal jeg ha ca 4050 kcal om dagen i 12 dager.
               
Tid       Produkt          g/ml    P    F     K   Kcal
07:30    Frokost               
   5 Brødskiver   150   12,9   3,8   65,4   347
   Makrell i tomat   100   11,0   9,5   8,5   160
   1 Glass Melk   400   13,2   2,8   18,8   152
                  
                  
                  
                  
                  
                  
11:50   Lunch               
   5 Brødskiver   150   12,9   3,8   65,4   347
   Leverpostei   100   12,0   19,0   5,5   240
   Vann               
   Agurk               
                  
                  
                  
                  
                  
17:00   Før Trening               
   4 Brødskiver   120   10,3   3,0   52,3   277
   8 Skiver Koktskinke   80   13,5   3,2   0,5   86
   8 Skiver Gulost   80   21,6   21,6   0,0   279
   1 Glass Melk   400   13,2   2,8   18,8   152
                  
                  
                  
                  
                  
                  
                  
                  
19:00   Etter Trening               
   Weightgainer    100    15,0    0,1   80,0   380
   Prozyme            50    45,0    0,2   0,5   183
   Melk                    800    26,4    5,6   37,6   304
                   
                  
                  
20:30   Kvelds               
         Ris                    200   15,4   2,0   154   694
         Kyllinfile            300   65,4   3,0   2,0   300
         Olje                    11   0,0   11,0   0,0   96
        Sweet chili sauce 50   0,0   0,0   24,0   100
     Brokoli               
                  
                  
                  
                  
22:00   Før leggetid               
   ZMA               

Tilsammen blir det 4100 kcal, 288 g proteiner,  91 g fett og 533 g karbohydrater.
Det vil si 28% proteiner, 20% fett og 52%karbohydrater.

Trenger jeg noen forandringer heller virker dette greit?

[Jernmannen]

Ingen som kan svare?

[Mr Melk]

Du skal bulke ikke sant?

Da er all mat bra mat. 

[Jernmannen]

Du skal bulke ikke sant?

Da er all mat bra mat. 

Man kan vel ikke bare spise det man vil, man må jo ha næring også, noe man får i sunn mat så det er vel bedre å bulke på sunn mat enn junk food?

[Mr Melk]

Men for å svare litt mer skikkelig så hadde du latterlig mye karbohydrater og lite fett.
Skulle jeg spist så mye brød så hadde jeg ikke gjort annet enn å putre luft ut rævva hele dagen.
Er også lettere å unngå å bli matlei om en spiser en del mer fett da dette inneholder mer kalorier pr. gram enn det karbohydrater og proteiner har.

Men når du først er på bulk, hvorfor ikke bare spise som en gris? Funker fint synes jeg.

[Mr Melk]

Man kan vel ikke bare spise det man vil, man må jo ha næring også, noe man får i sunn mat så det er vel bedre å bulke på sunn mat enn junk food?

All mat har næring i seg. Mat=næring

[Jernmannen]

Men for å svare litt mer skikkelig så hadde du latterlig mye karbohydrater og lite fett.
Skulle jeg spist så mye brød så hadde jeg ikke gjort annet enn å putre luft ut rævva hele dagen.
Er også lettere å unngå å bli matlei om en spiser en del mer fett da dette inneholder mer kalorier pr. gram enn det karbohydrater og proteiner har.

Men når du først er på bulk, hvorfor ikke bare spise som en gris? Funker fint synes jeg.

Etter det jeg har lest så anbefaler de fleste et energifordeling på 15-20% fett, 20-25% proteiner og 50-55% karbohydrater noe jeg omtrent skal ligge på. Det er ikke noe fare med at jeg skal bli matlei da jeg har gått 12 dager på deff nå og 12 dager på bulk er ikke så lenge, noe jeg burde klare fint

[Prodigy92]

Du deffer i 12 dager og bulker 12 dager?

[Jernmannen]

All mat har næring i seg. Mat=næring

ble litt feil der ja, mente det at det er mer næring i sunn mat enn junk food

[Mr Melk]

Du deffer i 12 dager og bulker 12 dager?

Helt normalt det, jeg lar bare være å spise i  to uker så spiser jeg 7000 kcal om dagen i to uker.
Helt ok... 

[Jernmannen]

Du deffer i 12 dager og bulker 12 dager?

Ja tenkte jeg skulle prøve abcde metoden , nå som jeg snart er ferdig med deffen, skal jeg starte med bulken i morgen.

Her er metoden http://www.iform.no/pub/art.php?id=431

[Prodigy92]

Ja tenkte jeg skulle prøve abcde metoden , nå som jeg snart er ferdig med deffen, skal jeg starte med bulken i morgen.

Her er metoden http://www.iform.no/pub/art.php?id=431

Har som generell regel at jeg ikke tror på noe som står på iform, og dette er intet unntak...

[Jernmannen]

Har som generell regel at jeg ikke tror på noe som står på iform, og dette er intet unntak...

Vel det skader ikke å prøve, jeg kommer med resultatene i loggen min i morgen

[Mr Melk]

Har som generell regel at jeg ikke tror på noe som står på iform, og dette er intet unntak...

Tror ikke dette har noen som helst bedre effekt enn vanlig bulk/deff syklus bla bla bla, men jeg tror det kan likestilles med det fordi om.
Det er jo  samme prinsipp som med vanlig bulk/deff bare i kortere perioder og under litt mer ekstreme forhold slik jeg har forstått det. 

[Tor Andre]

Ja tenkte jeg skulle prøve abcde metoden , nå som jeg snart er ferdig med deffen, skal jeg starte med bulken i morgen.

Her er metoden http://www.iform.no/pub/art.php?id=431

Dette skjønner jeg ingenting av. Dette ser ut som den lengste veien fra A til B man kan gjøre med tanke på å legge på seg muskler.

Et steg frem, et steg tilbake, et steg frem osv.

Hvorfor ikke bare spise masse masse... legg inn 3-4 dager med kardio i uka og prøv iallfall å holde fettprosenten på et akseptabelt nivå.