Først litt om meg.
Er en gutt på 19år, ca 175-177 cm høy, veier rundt 85kg.
Har lenge tenkt på å starte å trene, men det har bare blitt med tanken da. Igår tok jeg ett skikkelig tak i meg selv å gikk ned på treningsstudiot å ble medlem der(Jeg vil ikke være en sofagris lenger!). Han som da blir min veilederen skal sette opp ett program til meg for bygging av muskler, som jeg skal kjøre 2-3 ganger i uka(begynner å trene på Onsdag).
Målet mitt er jo å bli kvitt det meste av det overflødiget fette jeg har, gå opp i vekt og bygge muskler.
Dette er sånn ca det jeg spiser iløpet av en dag.
Måltid 1: 4-5 skiver grovtbrød med ost og skinke, peanøttsmør, eller majones, ost og agurk + 2-3glass appelsinjuice med fruktkjøtt
Måltid 2: landgang med ost og skinke eller 2-3 skiver grovtbrød(samme pålegg som over)
Måltid 3: Varierer mye. Mousakka, amerikansk gryterett+kjøttdeig, fiskepinner+potet+brokkoliblanding, svinekjøtt+fløtegratinertepoteter+grønnsaksblanding, Baktpotet+salatmix+kjøttdeig m/tacokrydder, kyllingfileet+ris+sursøt saus, blir ofte hjemmelagd pizza på lørdagene.
Måltid 4: Det samme som måltid2, noen ganger ingenting.
Måltid 5: Samme som frokost
Blir endel godteri spising og brusdrikking om dagene og.
Men jeg og samboeren min har bestemt oss for at vi kun skal drikke brus og spise godterier i helgen. Så for 2-3 ukers tid siden bytta jeg ut brus med vann og appelsinjuice med fruktkjøtt.
Det jeg da trenger hjelp til er å sette opp en helt grei kostholdsplan.
Sånn som det er nå så spiser jeg ganske varierende og mye junk.
EDIT:
Glemte å si at jeg er laktose intolerant
