Om man vil bruke 40 gram raske karbohydrater raskere enn 40 gram trege? Ja, det er jo klart. Raske karbohydrater gir raskere energi enn trege. Det er derfor man kaller de raske og trege karbohydrater
Men, liksom, om du spiser 40 raske, vil du bare få energien fra de fort eller brukes de fortere enn trege og?
så hvis du sier at du bare får den fort, vil det da i teorien vare like lenge som 40 trege om du sitter i ro i 2 timer ? Jeg synes du hverken skal spise 1000kcal med frukt eller brød. Det kommer jo selvsagt litt an på hvor stor du er. 1000kcal er ganske mye mindre for en på 140kg, enn en på 50kg.
Det er absolutt bra at du tar frukt og grønnsaksspisingen på alvor. Jeg tror det er mange som får i seg for lite vitaminer og mineraler i fra kosten. Men det er lite vits i å overdrive. Kanskje du til og med tar tilskudd i tillegg? Jeg ville nok uansett ha anbefalt deg å ta vitamintilskudd, spesielt vitamin D (ekstra tilskudd med D-vitamin ved siden av).
Som kroppsbygger eller styrkeløfter så trenger du definitivt mye mer proteiner enn en som ikke trener, og proteinbehovet vil jo gå litt på bekostning av fett og karbs.
Det beste er nok uansett å ha en god variasjon i det man spiser. Ikke, enten frukt, eller brød, men begge deler. Endel frukt, endel grønnsaker, litt brød, og masse fisk, fugl og kjøtt, samt poteter, ris og/eller pasta. Gjerne grov.
Men om du skal og vil fortsette med å spise opptil 15 frukt om dagen, så ville jeg nok i det minste sørget for at resten av måltidene ikke bestod av mest karbohydrater, men heller mer proteiner og fett. Rundt fem-seks frukt om dagen anser vel de fleste som et bra og sunt inntak.
Mm,mm.. ser den ! jeg tar proteinshake da, så får jeg mye proteiner der. Blir vel mye karbohydrater når det blir så mye frukt ja... er bare at jeg blir litt sulten mellom måltidene og da tenker jeg at frukt er bra^^ hehe. men kutter ned til 6-8 da.
For det blir mye brød til frokost og kveldsmat (selv om jeg prøver å kutte det ned til det jeg kan) Spiser heller ikke så mye pasta og potet for å kutte ned carb. (er i militæret så har ikke alle valgene i verden;) )