Hvordan oppnå en slik kropp? (Bilde i emnet)

[^Th0mas^]

Mulig dette har vært oppe før, men fant ingenting gjennom søkefunksjonen.

Og store bolere som ikke synes noe om disse kroppene kan forsåvidt spare seg for negative innlegg.


Det er sikkert mange som har sett filmen "Never Black Down". En av skuespillerne ser slik ut: http://www.fitnessblackbook.com/wp-photos/Cam-Gigandet-Workout.jpg

Noen formeninger om hvilken trenings -og kostopplegg som ligger i å oppnå en slik kropp? Har de bulket i forkant, eventuelt mye? Eller snakker vi deff hele veien, kanskje kombinert med styrke?

[OptimusPrime]

Keen på å vite det selv!

Blir vel en kombo av råe gener, kampsport, styrke og en satans deff før innspillinga..

[MrMuscle]

Oppnåelig for det fleste som trener seriøst over en del år og er flink med kost. Karen er vel 27 år eller noe, så han har sikkert en del år med trening bak seg. Lav fettprosent, bra core muskelatur. Siden han er kamsport utøver (antar jeg) så er det nok ikke snakk om bulk. Bare mange år med trening.

[^Th0mas^]

Han har åpenbart har svært mye fokus på fettforbrenning, men kjenner mange som har trent seriøst over flere år, men ikke ser tilnærmet lik ut, til tross for bra kosthold. Er ute etter en noe mer detaljert målbeskrivelse.

[haraldaa]

Kosthold er minst like viktig som treningsopplegget her. Dette klarer du om du er systematisk, målrettet, sta og tålmodig. 50/50 med kardio og styrke, daglige økter, unngå søppelmat som ikke bidrar i positiv retning. Spis mat som er minst mulig bearbeidet. Ha fokus på rent kjøtt, fisk, grønt og frukt. Drikk mye vann. Ting tar tid. Lykke til

[^Th0mas^]

Problemet er ikke å klare det! Men det er greit å ha en pekepinne med tanke på kosthold og trening så man i det minste vet man er på rett vei.

[MrMuscle]

Pekepinne? Om han så kom til deg og ga deg oppsettet hans så betyr ikke det at du hadde fått samme resultater. Her må du lære din egen kropp å kjenne. Finne ut hvor mye kalorier du trenger for å bygge muskler samtidig som å holde fettprosenten i sjakk. Være strikt med kost, trene styrke, fettforbrennende trening, og forvente at det kan ta noen år før du er der.

Så du må begynne som alle andre. Sitte deg ned, skriv ned hva du spiser i løpet av tre dager, regn ut gjennomsnittlig kaloriinntak. Bygge opp dietten på nytt med den makronæringsfordeling du tror er ideelt (f.eks 40% protein, 40% karbo, 20% fett). Bruke dietten sammen med trening i en måned eller to, se hva som skjer, tilpass dietten, fortsett en måned eller to, se hva som skjer, tilpass dietten, fortsett en måned eller to, se hva som skjer, tilpass dietten etc etc etc

TTT - Ting tar tid.

[Egil Skallagrimsson]

Han her har en fettprosent godt under norm. Lite muskulatur, noe som er helt naturlig med tanke på at harddiett tar det meste av volumet ut av musklene.

HVordan oppnå slik kropp? Hoveddelen av maten bør være protein, treningsregimet fordelt på styrke og kondisjon/forbrenning og aller viktigst...
Lette vekter og lite mat.

[^Th0mas^]

Da er det vel bare å fortsette med trening og spise sunt kan jeg tenke meg

[Pans]

Er vel ikke så mye styrketrening som skal til for å få en slik kropp. Litt muskler, lite fett og du blir slik.

[^Th0mas^]

Så med andre ord sier dere at et daglig kaloriunderskudd til slutt vil føre til en slik kropp? Selvfølgelig kombinert med sunt kosthold, proteiner og kardio.

[kenboy]

Typisk kampsportkropp spør du meg og det er vel mulig og oppnå for de fleste hvis man praktiserer  meget høy treningsfrekvens LAAAAANGVARIG utholdenhetstrening kombinert med utholdenhetsstyrketrening, finn et treningsprogram for aspirerende marinejegere eller liknende så er du nok på god vei... om du overlever disse programmene er en annen ting

[Pans]

Du må jo selvfølgelig ha litt kcaloverskudd for å bygge muskler. Ellers ville du bare blitt tynntynntynn.

[krissmp]

Eg har ein i klassen min som har omtrent samme kropp bare med litt mindre muskler kanskje. Han spiser stort sett dårlig, akkurat nå eter han Ms.lee og drikker cola. Han bruker mye tid forann datamaskinen og er vel i bunn og grunn nokså lat.

Tror om han hadde fått litt meir masse på kroppen hadde han hatt nesten samme kropp

[kenboy]

Du må jo selvfølgelig ha litt kcaloverskudd for å bygge muskler. Ellers ville du bare blitt tynntynntynn.

Sludder, man kan fint få en mer veldefinert kropp og noe større muskler ved hard trening uten og ha et k-overskudd...et bedret hormonellt miljø i kroppen ved hard trening sørger for dette, for å forklare enkelt...