spørsmål om protein tilskudd

[Sponer]

Hey  er en gutt på 15år. Jeg har netopp starta å trene ,jeg trener fra 3-4 dager i uka å det har jeg gjort i ca 1 månede nå. Jeg har kjøpt meg proteinpulver å lurer på hvor mye jeg bør ta hver dag,jeg kan ikke si at jeg får i meg veldig mye annen mat med mye proteiner så jeg bør vel kanskje da ta en del?
Er det også mulig å ta for mye proteinpuler og hva vil skje? eller for lite

[steintrollet]

Meina å ha lest at man skal ha ca 1,6-2 g protein per kilo kroppsvekt iløpet av en dag.
Prøv å få i deg mesteparten via vanlig kost og tilfør det du mangla med proteinpulver