martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41

[martiiin]

Bra bøy! synd at filmen av 170 ble fucked.. kjipt når ikke folk klarer å filme

Takktakk Hehe ja var kjipt det ja. Skulle gjerne sett åssen det så ut selv, for var rimelig tungt!

[martiiin]

Onsdag 25.11.09

Idag blei det tur til Brumunddal med KnutM, Andree og saftisme. Var bra lokaler og hyggelige folk, så det blir helt sikkert flere turer dit utover! Blei en bra tur med en del løfting og en del eting hehe.
Fikk også prøvd utstyrsløft i benkpress for aller første gang

Rygghev
2x10

Markløft
2x8-70kg
6x100kg
5x120kg
3x4-135kg
4x150kg lett

Benkpress med stopp
12x60kg
8x67,5kg
4x90kg
3x100kg
2x110kg
2x120kg (seig sisterep, men tyder på mulig 125 MED stopp RAW da )

Benkpress med skjorte Takk for lånet, Frode 
1x120kg (litt vaglete på tur ned)
1x130kg (peneste løftet. Fant banen og føyk opp)
1x140kg (Klomsete på vei ned, men gikk fint opp)
stoppa der, men skulle nok fått opp mer. Men trur det skal øves mer på å løfte med skjorte først ja

Chins
2x6 

Hyggelig og bra økt. Blir som sagt flere turer til Brumunddal!

[Knut M]

Finfin løfting med skjorten i dag.
Med hakket trangere skjorte og mer øving så er det nok ikke lenge før vekter over 150 er inne.

[martiiin]

takktakk:) får håpe på det!

[MIDTBY]

Bra løfting ja, slenger meg på det knut sier. trangere skjorte og mer erfaring så blåser du opp enda mer! Må si jeg ble utrolig skuffa av å komme til benkene på håkonshall idag..Kan jo ikke engang justere høyden som jeg er så glad i og benken er jo |---| brei....

[martiiin]

Bra løfting ja, slenger meg på det knut sier. trangere skjorte og mer erfaring så blåser du opp enda mer! Må si jeg ble utrolig skuffa av å komme til benkene på håkonshall idag..Kan jo ikke engang justere høyden som jeg er så glad i og benken er jo |---| brei....

Takk for det:) Ja er vel ikke lett psykisk for deg å gå tilbake til benker uten justerbar høyde nå.. hehe. Blir nok flere turer da, så da er det bare å justere i vei! Akkurat vært der jeg og:

Torsdag 26.11.09

Strakmark på kloss
2x10-50kg
6x70kg
5x75kg
2x5-80kg lettlett

Militærpress (med vending første rep)
15xstanga    6x50kg     2x6-60kg                 2x4-65kg
Supersett med: Hantelpress
                                  2x8-20kgs                2x6-20kgs

Det blei vel egentlig alt idag. SKulle egentlig ha mark i supersett fra og på kloss, men trente såppass tung mark igår, så blei bare strakmark isteden som jeg egentlig skulle hatt på tirsdag.. Øktene denne uka har har blitt litt utenfor skjema pga eksamen osv. I mårra blir det hvertfall etter planen igjen!

[martiiin]

Fredag 27.11.09


Benkpress medium grep m. strikk
8x50kg (+strikk)
8x60kg
- 4x6-72,5kg
Supersett: Flyes
- 4x8-7,5kgs hantler

Knebøy med stopp på boks
8x50kg
8x80kg
4x6-97,5kg
alle sett uten belte

Rotator Cuffs
2x10

Nedtrekk
5x10

Hammercurl
2x10-17,5kgs hantler

Lett og grei økt Skikkelig støl etter strakmarken igår!

[martiiin]

Mandag 30.11.09

Smalbenk til kloss
8x60kg
6x87,5kg        3x6-90kg lettlett
Supersett:
Flyes:            4x8-10kgs hantler

Knebøy
8x60kg
6x80kg
6x100kg      6x110kg
Supersett: Nakkebøy
6x85kg        4x95kg
Stoppa der, skulle også egentlig ha 3 sett med 117,5 over 100, men hadde så jævlig vondt i beinet. Samma som jeg har sliti med før. Stråler fra hofta og helt ned i hælen. Kjempelenge siden jeg har kjent noe nå, og så kommer det faen meg igjen. Håper det ikke skal kødde lenge..

Pushdowns
5x10

Facepulls
5x10

Dårlig økt. Beinet irriterer meg så grundig!
Ellers blir det vel en tur til i hallen idag, i og med at man nesten må få med seg benk-konkurransen Får se om jeg skal løfte selv...

[Knut M]

Kjedelig det at smertene i foten har kommet tilbake.
Får ihvertfall kjøre veldig rolig fremover og se an utviklingen.

[FRODRIS HAUGENENKO]

ahhhhh sykt kjipt med foten må være noe dritt ja! håper det ordner seg fort!  det er ås kjipt å ikke kunne trene skikkelig

[martiiin]

Kjedelig det at smertene i foten har kommet tilbake.
Får ihvertfall kjøre veldig rolig fremover og se an utviklingen.

ahhhhh sykt kjipt med foten må være noe dritt ja! håper det ordner seg fort!  det er ås kjipt å ikke kunne trene skikkelig

Var heldigvis mye bedre idag! Får håpe det holder seg sånn..


I går var det benk-konkurranse i haakonshall.. SKulle egentlig ikke være med, så kom bare for å se på, men siden det var så få som skulle delta blei jeg med likevel. Gikk dårlig.. Hadde spist veldig lite (er på deff om dagen), og hadde trent benk tidligere samme dag. (Har alltid gode unnskyldninger hehe) Bomma hvertfall på 122,5 med stopp.. Jaja. Ikke at jeg hadde hatt sjangs uannsett da hehe. Gratulerer til Lars som vant konkurransen med klar margin med et løft på 155kg

Tirsdag 01.12.09

Rygghev m.vekt
2x12 m.6kg

Markløft
10x70kg
6x100kg
6x110kg
5x125kg
Med belte:
4x135kg
4x140kg (Med 25sek statisk hold på siste rep. Må få orden på grepet) Selve settet var lettlett

Strakmark på kloss
- 6x70kg     6x72,5kg      6x77,5kg
Supersett: Good Mornings
- 6x40kg     6x50kg         5x52,5kg

Latrow fra gulv
3x10-60kg

Hantelcurl
2x7-17,5kgs hantler

Helt grei økt

[martiiin]

Torsdag 03.12.09

Benkpress med stopp
8x62,5kg
6x72,5kg
5x85kg
5x95kg (lasta 2,5kg for mye )
6x92,5g
7x92,5kg

Skråbenk Skulle egentlig kjøres i supersett med benken, men alt for mye folk i hallen
6x25kgs hantler
6x30kgs hantler
3x5-32,5kgs hantler

Markløft
10x60kg
6x90kg
5x120kg
Fra kloss bredt grep:         - 5x132,5kg
Supersett,  på kloss:         - 6x102,5kg

Militærpress
6x50kg
6x60kg
5x65kg
2x3-70kg lett og fint

Stående hantelpress
1x8-25kgs hantler

Dårlig trykk i alt unntatt militærpressen idag..

[martiiin]

Fredag 04.12.09

Knebøy
8x60kg
6x105kg
5x115kg
med belte:
4x122,5kg
3x132,5kg
2x140kg

Benkpress med strikk som belastning, medium grep
8x50kg (+strikk)
8x60kg
6x72,5kg
3x5-77,5kg

Nedtrekk
4x10

Hammercurl
1x6-20kgs hantler
1x8-15kgs hantler

[martiiin]

Lørdag 05.12.09

Idag blei det en tur til Brumunddal med André for å være med på styrkeløft-kurs. Det blei en hyggelig tur med mye terping av teknikk, gjennomgang av regler i styrkeløft og mye annen nyttig lærdom. Helt klart verdt turen

Blei litt teknikktrening i: Bøy, Frontbøy, Benk, Benk m. omvendt grep, Franskpress, Mark, Lårcurl, Good Mornings

Glad for at jeg tok turen. Fikk finpussa en del på teknikken, og ikke minst hygge. Gleder meg til flere turer fremover

[martiiin]

Mandag 07.12.09

Benkpress til kloss medium grep
10x50kg
7x70kg
6x72,5kg
5x80kg
4x90kg
3x95kg
3x102,5kg
2x107,5kg lett

Skråflyes Glemte å kjøre i supersett med benken, så blei for seg selv etterpå
6x7,5kgs hantler
6x10kgs hantler
2x6-12,5kgs hantler

Knebøy nakke med stopp 3/4 opp
8x60kg
7x77,5kg
2x6-82,5kg
5x90kg
2x5-95kg lettlett
alle sett uten belte

Trisett:
- Good Mornings      7x47,5kg        6x50kg       6x55kg
- Latrow fra gulv      8x47,5kg        8x55kg       8x60kg
- Hantelcurl             8x10kgs         8x10kgs      8x10kgs

+ litt tøying

Fin økt Første gangen jeg har kjørt bøy med stopp 3/4 opp, og må si jeg likte øvelsen godt. Ellers har jeg gått over fra mengde til oppkjøring nå mens jeg skal gå ned litt i vekt. Blei håpløst å kjøre mengde med så lite energi.