martiiins logg, Film fra jrNM '10 s.41

[martiiin]

Jr. NM 2010:

Dro innover til Moss på fredag kveld med KnutM og Andrè. Blei en kjempebra tur! Bulka litt på fredagskvelden og sov hos noen slektninger av meg. Lørdagen starta tidlig med frokost, og så inn til Mossehallen for å gjøre seg klar. Knut løfta først og satte 250 - 145 - 225 = 620kg i -90kgs klassen som holdt til sølv. Allerede da hadde dagen vært lang, men hadde spist greit utover. Veide inn på beskjedne 96,4kg. Litt mindre enn forventa, men helt greit. Oppvarminga i bøyen kjentes bra. Så til løftene:

Knebøy (Takk til Dietmar for gode surringer)

225kg - luftlett, men underkjent på dybde. Høynet med 10kg uansett.
235kg - godkjent, pressa og pressa i bånn mens jeg venta på "kjør" fra dietmar eller Simen i hva som kjentes som en evighet, så kjørte opp og var heldigvis dypt nok. Lett.
245kg - underkjent dybde. Fikk litt dårlig start på bøyen. Kjørte knea litt langt fram. Trodde jeg nådde dybde uansett, men den gang ei. Gikk hvertfall greit opp. Har fått høre at det like gjerne kunne vært godkjent, menmen. Kan ikke alltid ha marginene på sin side:P Når det var nevnt ble bøyen i denne klassen dømt meget strengt. Flere stod igjen uten resultat etter bøyen.

Benkpress
Siden bøyen ikke gikk like bra som jeg hadde håpet, var det viktig for motivasjonen videre at benken gikk bra. Målet var 170kg+. Føltes bra i oppvarminga, men var sinnsykt sulten så slukte ei pølse mens jeg venta på å få løfte

162,5kg - godkjent, lettlett
170kg - godkjent, litt tyngre fordi jeg bomma litt på presset.
175kg - godkjent, lettere enn 2. løftet. Strålende fornøyd


Markløft
Føltes ganske greit i oppvarminga, så var positiv til mulig pers. (Gammel pers 210, ja jeg veit jeg suger i mark ) Fikk beskjed av Roger om at jeg ikke hadde noe annet valg enn på bare dra på det jeg var kar om, for var medaljemuligheter ute og gikk. Åpna lett for å sikre total:

190kg - godkjent. heldigvis veldig lett
212,5kg - godkjent. Begynte å bli tungt nå
220kg - godkjent. Maks! Gikk opp på godvilje.

Dette førte til en total på 630kg som er 27,5kgs pers. Med dette lå jeg nå på foreløpig 2.plass, men var to som ville passere meg om de fikk sin siste mark. Det gjorde de begge to. Dermed blei det 4. og jeg er fornøyd med det Seier med god margin til Kristoffer Eikeland.
Skal nevnes at klassens soleklare favoritt, Stian Walgermo, var uheldig og røk ut i bøy. Som sagt var dømmingen meget streng.

I alt et kjempebra stevne arrangert av Moss SIK. Gleder meg allerede til neste NM. Takk til alle som hjalp til, spesielt Roger og Simen. Må også takke Andrè og Knut for oppsyking, og ikke minst en fet tur!

Nå blir det ei uke fri. Adios så lenge

[FRODRIS HAUGENENKO]

herlig lesning martin! synd med bøyen din men det tar du lett igjen! men kan jo ikke være annet enn fornøyd med den totalen og 4.plass!! jeg spår en lys fremtid for deg jeg ser 700 går neste år ;-)
Gratulerer med et fantastisk resultat!

[martiiin]

Tusen takk for det, Frode! Du var savna på turen Var veldig fornøyd ja. Hoho 700 ja! Det hadde vært noe det!

[martiiin]

Benkpresskonkurranse på Haakonshall idag. Hadde egentlig ikke tenkt til å delta siden jeg har vært sjuk etter NM, men siden Andrè leda konkurransen måtte jeg nesten delta Kjente formen ikke var helt på plass i åpningsløftet på 125kg, men gikk fortsatt på 132,5kg i 2. forsøk for å slå Andrè. Det gikk ganske tungt, så hadde tenkt å gi meg men tenkte å prøve 140 for fun, og det gikk faktisk greit opp med stopp Veldig fornøyd med det, og det holdt faktisk også (dog bare såvidt)

Måtte stille inn beltet 2 hakk idag for at det skulle sitte stramt, hvilket er lenger inn enn jeg noengang har hatt det (takket være sjukdom etter NM). Får vel prøve å fortsette å la det være der siden jeg må ned enda flere kg framover pga de nye vektklassene Men ser lyst på det! Kommer forresten film fra NM etterhvert, men er visst litt tekniske problemer med å få lasta opp filmen.

[Kampen]

Hva blei vinnervekta? hadde tenkt og ta meg en tur men /meh

[martiiin]

Hehe, bra for min del du ikke tok turen da:) Var 140kg som blei vinnervekta gitt.

[martiiin]

Andrè har endelig fått opp film fra NM

http://www.youtube.com/watch?v=eWJDH8sDjo4

[believe93]

Bra løfta ! Synd med bøyen, jeg tror du har mer inne der.. 5-10kg.

[martiiin]

Bra løfta ! Synd med bøyen, jeg tror du har mer inne der.. 5-10kg.

Takk for det Får prøve å sette meg litt dypere neste gang!



Mandag 29.11.10

Da har jeg hatt en ukes treningsfri og begynte idag på rehabiliteringsprogram. Kjenner fortsatt nm godt i kroppen! Må ha pådratt meg en skikkelig strekk i quadricepsfeste som jeg har kjent hele uka, men tydeligvis gjorde knebøy til en umulighet.

Knebøy: 6x50kg   1x5x80kg   gav meg.
Gjorde veldig vondt å bøye selv etter skikkelig oppvarming. Gjorde at jeg kom i veldig ubalanse og ikke kunne sette meg som jeg pleier. 2.rep på 80kg holdt jeg på å ramle sammen og fant ut at det kanskje kunne være greit å la det få et par dager Skal prøve å tøye forsiktig på det, og håper det bedrer seg fort.
Benk til kloss:  8x62,5kg    4x10-72,5kg
Strakmark halvsumo:    12x52,5kg     4x10-62,5kg
Pushdowns med tau:   5x15

Så høyt rep-antall gjør selv så lette vekter slitsomt! Hater høyrep!

[Kampen]

Evig glad jeg slipper høyrep
RM som er neste for deg og?

[martiiin]

Evig glad jeg slipper høyrep
RM som er neste for deg og?

Hehe, det burde du være!
Ja vil tru det blir det ja


Tirsdag 30.11.10

spinning i rundt 10min.. o'yes...

beinpress(!)   110kgx20      120kgx15x4
Benk m/stopp     65kgx12     77,5kgx10x4
Skråbenk m/hantler      25kgsx8x4
Markløft      85x12     85x10x4
Latrow i maskin     2x15  +   1x15 på en annen maskin
Biceps     3x15

Hadde i følge programmet valget mellom beinpress og bøy m/stopp idag. Alle andre dager ville det soleklare valget selvfølgelig vært bøy med stopp, men siden jeg ikke klarer å kjøre bøy om dagen prøvde jeg beinpress og det gikk uten særlig smerter. Marken også gikk greit, men kjentes litt. Prøvde å tøye litt på det idag og. Håper det kommer seg..

 

[martiiin]

Fredag 03.12.10

Benk m/strikk    52,5kgx12     57,5kgx10x5
Mark m/bredt grep    67,5kgx12     75kgx10x5
Latrow i maskin    3x15
Nedtrekk     3x15

Fikk ikke kjørt bøy i dag heller, men kjentes hvertfall litt bedre ut idag. Fortsetter å tøye forsiktig på det framover og håper å være i stand til å bøye i løpet av neste uke.

[martiiin]

Mandag 06.12.10

Smalbenk til 4cm kloss   62kgx12     72kgx10x5
Knebøy      50kgx6      80kgx8     95kgx10x5     SLIIIIIIIT!!!   
Frontpress     32kgx12     40kgx10x4
Strakmark på kloss      55kgx12      65kgx10x4
Pushdowns    3x15
Rygghev     (8rep-10sek statisk hold)x3

Helt ferdig i kroppen! Skalv som bare det på siste øvelsen Vektene er latterlig lette, men er så sinnsykt lite vant til rep-trening! Har helt sikkert godt av det, men kjenner jeg gleder meg ganske greit til disse to siste ukene med høyrep er ferdig og jeg kan begynne på vanlig mengde

Når det er sagt er dagens gladmelding at det gikk greit å bøye idag Litt smerter i lysken var det, men ikke u-utholdelig. Tydelig at all tøyinga/egenmassasje har hjelpa på. Good shit

Nå er det tilbake til lesing til eksamen i mårra 

[martiiin]

Tirsdag 09.12.10

Dagens økt var et slit uten like. Begynner å bli bra sliten nå etter snart gjennomført eksamensperiode + jobb og veldig lite søvn. Skal ikke bli feil med ferie nå!

Beinpress    110kgx20     132,5kgx15x4
Benk m/stopp     65kgx12      82,5kgx10x4 supersett
Skråbenk m/hantler                25kgsx8x4  supersett
Markløft       50kgx6     85kgx12     102,5kgx10x5
Sittende hantelpress      17,5kgsx12x3
Latrow i maskin   3x15
Hammercurl       3x15

Har bare en kommentar til dagens økt:
Tiere i markløft, uansett vektbelastning, er for mye! Lette vekter men latterlig slitsomt

[martiiin]

Torsdag 16.12.10

Litt sykling

Knebøy     50kgx6    87,5kgx10     102,5kgx10x5
Smalbenk til kloss        72kgx12     85kgx10x5
Strakmark på kloss     65kgx12     72,5kgx10x3
Frontpress     35x12      37kgx10x4
Rygghev      (8rep - 10sek hold)x3
Pushdowns      3x15

Takker høyere makter for at det er siste uke på høyrep.