Nok karbs?

[SebbaJ]

Da går det mot varmere tider, er  da på tide og kvitte seg med overflødig fett. Kunne da veldig gjerne tenkt meg litt tips og kommentarer ang. kostholdet mitt.

Diett start:

97 kg



Diett prog:

Kl. 0715
40 g Havregryn
1 ss Udo`s Choice
Multivitaminer
L-Glutamin
30 g whey protein
C-Vitamin

Kl. 0930
100 g kyllingfile
100 g grønnsaker

Kl. 1100
4 egg u/ plomme
2-3 flak skinke
Masse grønt

Kl. 1400
100 g kyllingfile
100 g grønnsaker

Kl. 1700
1 boks tunfisk
2 egg u/ plomme

1,5 TIME FØR TRENING
100 g kylling
20 g ris
100 g grønnsaker
1 ss Udo`s Choice

ETTER TRENING
1 banan med kanel
6 riskaker
L-Glutamin

[SebbaJ]

Ingen som har noe å kommentere ang. kostholdet mitt?

[Sterkmann]

Hiv inn noen grønnsaker.

[SebbaJ]

Hiv inn noen grønnsaker.

Har endret litt på kostholdet nå, ser det bedre ut?

[shivac]

Er bare du som kan vite hvordan det går

Hvordan går det? ..

Iallefall viktig at du får i deg nok sunt fett når du skal deffe. Og det ser det ut som du gjør også.

Lykke til

[SebbaJ]

Har gått overraskende greit til nå, bra trykk i kroppen på treninger. Savner kreatin samt alle godsakene man kan putte i seg på bulk Men jeg får vell spare det til september.

[SebbaJ]

Diett status:

Torsdag 16.04.09

Morgenvekta låg på 95,2 fra 97. Gått ned 1,8 kg, stor fornøyd med dette.

Skal endre litt på kardio, istede for 30 min etter økta skal jeg har 15 min før, og 15 min etter.

[SebbaJ]

Trening 16.04.09

15 min powerwalk på mølla

Knebøy i smithmaskin (helt ned)

12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg

Stående legghev i smithmaskin

12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg

En fots lårcurl

12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg

15 min powerwalk på mølla


Grei økt, syk pump i lår og legger. Jeg trener knebøy til vanlig, men prøver ut noe nytt for å sjokke låra

[SebbaJ]

Nettopp kjøpt inn C-Vitamin, men har ikke peiling på hvor mye jeg kan ta pr dag? Noen som har en formening om dette?

[Eirik Dolega]

Har gått overraskende greit til nå, bra trykk i kroppen på treninger. Savner kreatin samt alle godsakene man kan putte i seg på bulk Men jeg får vell spare det til september.

Hvorfor kan man ikke ta kreatin når man deffer, liksom?

[SebbaJ]

Hvorfor kan man ikke ta kreatin når man deffer, liksom?

Lest litt rundt om akkurat dette spørsmålet, fant forskjellige svar. Har en boks med No-Xplode liggende, men skal bruke den til høsten

[Ulli]

Så langt jeg vet så blir ikke c-vitaminene i kroppen lenger enn ca en dag så er ikke nødvendig å ta store tilskudd av det mener jeg

[SebbaJ]

Kl. 0715
40 g Havregryn
1 ss Udo`s Choice
Multivitaminer
L-Glutamin
C-Vitamin
CLA
20 g whey protein

Kl. 0930
100 g kyllingkjøttdeig
200 g grønnsaker

Kl. 1100
4 egg u/ plomme
2-3 flak skinke
Masse grønt

Kl. 1400
100 g Kyllingkjøttdeig
200 g grønnsaker


Kl. 1700 (Før trening)
100 g kyllingkjøttdeig
200 g grønnsaker
1 ss Udo`s Choice

Kl. 1900 - 30 min Pre-Workout
20 g whey protein
30 g carbofuel

Rett etter trening
20 g whey protein
30 g carbofuel
L-Glutamin

1,5 time etter trening
100 g kyllingkjøttdeig
200 g grønnsaker


Er dette for lite karbs i løpet av en dag? Og hvor viktig er karbs om morningen?