Hvilke øvelser skal prioriteres i styrkeløft for å få best plassering?

[Varknebøyer1]

Dette ble min formulering etter ha analysert VM resultatene de siste tre årene for Herrer. Resultat ble ikke uventet med dog en omvei.

Jeg tok alle resultatene fra IPF VM i styrkeløft for 2008, 2007 og 2009 so la de alle inn i et exel ark og forterte de på plassering og poengsum for a) Total, b) Knebøy c) Benkpress og d) Markløft. Siden jeg ikke er statistikker vil svaret ha en viss feilmargin, for virkeligheten er jo alltid sannheten.

Dette var funnene
Knebøy
Av de 31 gullmedaljevinnerne sammenlagt var:
•   21 av dem også knebøy vinnere i sin vektklasse.
•   Dårligste knebøy plassering var 5 plass i sin vektklasse (Jan Wegiera, Oleksiy Rokochiy)
•   Median poengsum:   228 poeng
•   Skjevhet:      0,12 som er ubetydelig
•   Variasjonsbredde:    62 poeng (27,2 % av median, 23,9% av maks) som er mye.
•   Gjennomsnittlige total plassering var 1,83 mens medianen var 1 plass

Benkpress
Av de 31 gullmedaljevinnerne sammenlagt var:
•   14 av dem også benkpress vinnerne i sin vektklasse
•   Dårligste benkpress plassering var 13 plass i sin vektklasse (Patrik Turesson)
•   Median poengsum:    155 poeng
•   Skjevhet       -0,7 poeng som er ubetydelig
•   Variasjonsbredde:   56 poeng som er mye
•   Gjennomsnittlige total plassering var 3,0 og median plassering 2 plass

Markløft
Av de 31 gullmedaljevinnerne sammenlagt var:
•   13 av var også vinnere av markløft i sin vektklasse
•   Dårligste markløft plassering var 15 plass i sin vektklasse (Wade Hooper)
•   Median poengsum:   210 poeng
•   Skjevhet      0,19 poeng som er ubetydelig
•   Variasjonsbredde:   68 poeng som er veldig mye
•   Gjennomsnittlige total plassering var 3,13 og median verdien 3 plass

Hva sier dette nå meg:
-   Knebøy er viktigste øvelse for å bli verdensmester
-   Benkpress ser ut til å noe viktigere enn benkpress jfr. statistikk, men kun med liten margin. Imidlertid er markløft viktigere da man ofte får mer kilo på totalen der.

Squat is King!

[JohnAmund]

Honnør for god research.
Men trur eg må påpeike ei feilfurmulering:

"-   Benkpress ser ut til å noe viktigere enn benkpress jfr. statistikk, men kun med liten margin. Imidlertid er markløft viktigere da man ofte får mer kilo på totalen der."

Reknar med det ikkje er heilt som det skal

[RattenTatten]

Herlig at noen setter seg ned og driver litt ordentlig research.

Har faktisk lurt på det her selv

[Ossie]

Har løftere som har best forrutsetning for knebøy større sjanse for å bli verdensmester eller er poenget at løfterene som blir verdensmestere har prioritert knebøy over de to andre løftene?

Dette var vel et prakteksempel på statistikkmisbruk 

[Major Eirik Von Thunder]

Typisk at den kjipeste øvelsen skal være den viktigste. Basert på nyere empirisk forskning. Kilde: Meg selv

[skylinepower]

honnør!!!

[Bob Paar]

Hva hjelper en bra bøy hvis han her løfter i samme klasse som deg?   

http://www.youtube.com/watch?v=8VZOlFo0Q1U#noexternalembed

[Down and coming]

Det viktigste er vel å finne ut hvor en selv har flest kilo å hente (da helst i mark eller bøy da de "gir" mest kilo). Hos de fleste er vel denne øvelsen bøy, hvor de henter alt for lite kilo på utstyret. Bare se på Gilberg.

[Varknebøyer1]

Vel hvis man leser alt er det klar tale med en del nyanser. Poenget er som en nevner er at den kjipeste øvelsen er den man bør prioritere. Knebøy er en slitsom øvelse i motsetning til benkpress. Markløft er også slitsom i forhold til benkpress. Knebøy og markløft utgjør ofte 70 % av totalen i styrkeløft. Disse to øvelsene bruker mye av den samme muskulaturen. Imidlertid får man med seg mer kilo inn i totalen av knebøy enn markløft derfor bør man ha fokus på denne øvelsen. Man blir ikke så mye sterkere i bøy av å dra mark men mena blir ofte sterkere i mark av å kjøre bøy. Som noen sikkert merket var det 31 vinnere men 48 disiplinvinnere. Dvs. at noen av disse vinnerne var best i mer enn en disiplin (som Andreas Hjelmtveit i 2006). Uansett ser det ut som at det er bedre samvarians mellom beste gull sammenlagt og gull i knebøy enn de andre.

"-   Benkpress ser ut til å noe viktigere enn benkpress jfr. statistikk, men kun med liten margin. Imidlertid er markløft viktigere da man ofte får mer kilo på totalen der." Denne setningen er ikke feil da man ofte får med seg mer kilo inn i totalen i markløft enn benkpress.

Statistikkmisbruk... vel... kom med bedre statistikk selv da vel.

[Dalagutt]

Generelt bør man være forsiktig med statistikk. Statistikk er som en bikini, den viser alt, men skjuler det viktigste..

[mort-en]

Er du best i alt vinner du totalt, enkelt og greit, slipper å regne noe mer

[Roy Holte]

Er du best i alt vinner du totalt, enkelt og greit, slipper å regne noe mer

Riktig....og suger man big time på en øvelse er det bye bye;)
Totalen vinner ,men har man en øvelse man er riktig bra i kommer man langt...så er det bare å få de 2 andre opp..slik jeg ser det er det faktisk enklere å bli bedre i bøy og mark enn benk faktisk....man løfter som regel tyngre i bøy og mark også og har større utbytte av økning i bøy og mark..

..men for all del: en stor bøy legger grunnlaget for videre plassering....

[Hernes]

Riktig....og suger man big time på en øvelse er det bye bye;)
Totalen vinner ,men har man en øvelse man er riktig bra i kommer man langt...så er det bare å få de 2 andre opp..slik jeg ser det er det faktisk enklere å bli bedre i bøy og mark enn benk faktisk....man løfter som regel tyngre i bøy og mark også og har større utbytte av økning i bøy og mark..

..men for all del: en stor bøy legger grunnlaget for videre plassering....

Og har man da en enorm benk og en god mark er 1000kg plankekjøring

[Varknebøyer1]

Tror det blir vankelig å slå Martikanien ved å kun øke benken din Roy!

Hva ser du som den øvelsen du kan hente mest kilo på i dag på din total da?

Riktig....og suger man big time på en øvelse er det bye bye;)
Totalen vinner ,men har man en øvelse man er riktig bra i kommer man langt...så er det bare å få de 2 andre opp..slik jeg ser det er det faktisk enklere å bli bedre i bøy og mark enn benk faktisk....man løfter som regel tyngre i bøy og mark også og har større utbytte av økning i bøy og mark..

..men for all del: en stor bøy legger grunnlaget for videre plassering....

[Roy Holte]

Tror det blir vankelig å slå Martikanien ved å kun øke benken din Roy!

Hva ser du som den øvelsen du kan hente mest kilo på i dag på din total da?

Har helt klart mest å hente på bøyen;)
30-40 kg mere på bøyen og litt i mark og litt i benk kan bli bra tall det;)