mitt 3 split program :) Feedback om overtrening eller oe annet?

[Thomaz91]

1rm benkpress80kg
1rm markløft90kg
1rm knebøy60kg
Høy: 180
kg: 67
alder 17, 1mnd 18 


Mandag: Bryst + Triceps

Benkpress 5x5 67,5kg
Skrå benkpress Hantler 15kg per hantel
Dips 8x4
Frankspress 8x4 35kg
Flyes 8kg 8x4
Hantelpress(trener skuldrene) 17,5kg 8x4

Onsdag: Rygg + Biceps
Chins/pull ups 6x6
markløft 70kg 3x3
Hantelroing 17,5kg 8x4
Biceps EZ-Stang 8x4 27,5kg

Fredag: Bein
Knebøy 5x5 45kg

flere bein øvelser please?
og kansje flere øvelser på biceps
takk for svar

[Bård1213]

flere bein øvelser please?

front knebøy. Dette er iallefall en øvelse jeg liker utrolig godt
den tar sykt på beina ^^

[Thomaz91]

de gjør knebøy på mej fra før og da men:P lurer på tåhev også:)

[Bård1213]

Ja, bruker gjerne begge, + tåhev å
Baksiden av leggene.. Du har ikke følelse etterpå ^^

[Thomaz91]

[gewgwefwed31d31d]

Ja, bruker gjerne begge, + tåhev å
Baksiden av leggene.. Du har ikke følelse etterpå ^^

Når tid gikk det ann å trene framsiden av leggene a?       (må bare kverulere litt )

[Deleted!]

Når tid gikk det ann å trene framsiden av leggene a?       (må bare kverulere litt )

Nå dummer du deg ut. Det går fint ann å trene framsiden. Den ligger dog ikke helt foran men parallelt med skinnbeinet

http://www.exrx.net/Muscles/TibialisAnterior.html

[gewgwefwed31d31d]

veit, kjeder meg.... derfor jeg skreiv kverulere, fremste delen av leggane består vell av beinet så...     skal ti still jeg