Min Matplan - Hjelp/tips?

[kidio007]

Jeg er en gutt på 18 år som har trent styrke i 6 mnd og har nå (endelig) begynt å tenke litt på kostholdet.
Startet for noen dager siden med protein pulver og kreatin. Prøver å få mer muskler så må vel spise ganske mye da. veier 74kg og er 183cm høy. Litt problematisk, men hater tunfisk, så det blir ikke aktuelt.
Drikker ca. 3 liter vann dagen. Trener 4 ganger i uken. Tar kreatinen innimellom måltidene, er i "loading" fasen nå. Blander det med appelsin juice, lurt?

Her er hva jeg begynt å spise i går faktisk, er rimelig fersk 

9:00: 2 grove brødskiver med 3 stekte egg og litt havregryn/m melk og rosiner + en protein shake. (blander ut i vann)

11:00: Yoghurt og nøtter (litt usikker på hva jeg burde spise her)

12:15-13:30: Trening - Trener hele kroppen, passer på å drikke mye bøde før, under og etter trening.

13:30: 1 banan + protein shake. (rosiner?)

14:00: 2 skiver med leverpostei. (for lite?)

16:00: Middag - Alt mulig, er som regel fisk og poteter eller ris og kylling.

18:30: 3 grove brødskiver med ost/skinke.

21:30: Litt usikker på hva jeg skal ha her, pleier å Finne meg 3 grov skiver med cottage cheese og syltetøy

Vil gjerne finne et fast oppsett jeg kan bruke. Dere må gjerne bytte om på tidspunktene viss det er feil, er alt feil så får det bare være. Er ganske kresen på mat, så setter pris på nye pålegg jeg kan prøve.

Setter utrolig pris på svar