Sterkmanntrening - MOT NSM -90

[einarioo]

Så bra rampa di blei. Virker jo ganske stødig og:D

[TBF]

Økt på Fjellet idag...

Frontbøy.
70KG
8x3

Chins i sånn chins-apparat i supersett med tåhev
Bredt grep.
KV-40KG
5x5
KV-30KG
3x3

Vendinger med olympiastang.
60KG.
8x3

Alt var lett og fint. Kjapp økt. Fornøyd med teknikken på vendingene.

[TBF]

Steinløft til 1,2M. (Mark med Apollon til oppvarming)
80x2
80x5
80x5
80x3 Bommet på de to siste. Klarte ikke å få steinen til og ligge på brystet. Ble liggende igjen på låra når jeg prøvde å reise meg. Men det var veldig lett idag i forskjelll til forrige gang jeg løftet. Da var jeg støl i ryggen i 2-3 dager etterpå. Kjenner at alt er fint idag. Gleder meg til neste gang

Mark med Apollon.
110x8
110x8
110x8
Kjørte overhåndsgrep på de 4 første repsa i hvert sett, så måtte jeg gi meg over.

Stokk. (komplette reps)
55x5
55x5
60x4
60x4
Lett og greit.

Masse bading i tillegg.

[TBF]

Sykkel 25 min.

Frontbøy.
50x5
50x5
60x5
70x3
75x4
75x4
75x4
75x4

Gulvpress.
50x8
55x8
60x8
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

Foroverbøyd roing med Apollon.
30x10
40x10
50x10
60x8
60x8
60x8
60x8

Pull-ups.
3x100
3x100
3x100

Sykkel 25 min.

[TBF]

Apollons Axle. (Fulle reps)
30x5
40x5
40x5
50x4
60x1
65x3
65x3
65x3
65x3
50x8

Farmers. (Vending hver 20ende meter.)
35kg 40M
55kg 40M
60kg 40M
60kg 60M
60kg 60M

Dekkflipp.
2 flipp
7 flipp
8 flipp
8 flipp

[TBF]

I går. 8 Juni.

Mark med apollon.
60x8
90x5
90x5
110x1
110x2

Stein.¨
80kg til 1,2M x2
80kg til 1,4 x1
80kg til 1,4 x3
80kg til 1,4 x3
80kg til 1,4 x3
80kg til 1,2 x5

Mark med apollon.
115x8 Overhånd på de 2 første.
115x8 Overhånd på de 2 første.
115x8 Overhånd på den første.

Ga meg der. Orket ikke stokk. Våknet opp med vond skulder på Søndag. Men er i orden nå da

[TBF]

Sykkel 20 minutt.

Frontbøy.
50x5
50x5
55x5
70x3
75x1
80x3
80x3
70x6
70x6
70x6

Pull-ups.
1
3
3
3
2
2

Curl.
30x2
30x4
30x8
30x8
30x8

Sykkel 20 min.

[TBF]

Sykkel 20 min.

Apollon. (hver rep te bakken)
30x6 Stricte press
35x6 Stricte press
45x5 Stricte press
55x4 Stricte press
65x1
70x3
70x3
70x3 Strict press på den første. Pers i press
70x3
70x3

Lett og ledig.

Farmers.
35x40m
55x40m
60x40m
60x60m
60x70m

Noen dekkflipp, pullups og gulvpress.

Sykkel 20 min

Helt konge økt. Rå dagsform i motsetning til mandagen.

[TBF]

Apollon markløft.
60x6
90x6
90x6
110x3
110x3

Stein.
80 til 1m - 1,2m
80 til 1,4m
80 til 1,2m x2
100 til 1,2
100 til 1,2
80 til 1,2 x5
80 til 1,2 x6

Prøvde meg litt på 100 steinen idag, og det gikk forsåvidt greit. Kjører to doble neste gang

Mark med apollon. (Mikset grep)
120x8
120x8
120x8

Stokk.
35x6 Fulle reps
40x6 Fulle reps
40x6 Fulle reps
50x4 Fulle reps
60x2 Fulle reps
70x3 Vending på første.
70x3 Vending på første.
70x3 Vending på første.

Reps på gammel pers i stokk

[TBF]

Frontbøy.
50x4
50x4
55x3
60x3
65x3
70x3
75x3
85x2
80x3
80x3

Stivebein markløft.

50x8
50x8
60x8
70x5
70x5
70x5

Foroverbøyd roing.

30x12
30x12
50x8
60x6
70x4
70x4

Det var det.

[TBF]

Apollons aksel. (FULLE REPS)

30x5
40x5
40x5
50x5
50x5
65x5
65x5
65x5

[TBF]

Markløft. (Apollon overhånd)

60x10
90x7
90x7
110x3
110x2

Stein.
80 til 1,2m x3
80 til 1,4m x4
80 til 1,4m x4
100 til 1,2m x2
100 til 1,2m x2
80 til 1,2m x6 EDIT: Siste settet var 1.bevegelses-løft. Ala Haugen.

Mark apollon. (mikset)
130x3
130x3
130x3

Var helt tom etter steinløftingen idag. Spist for lite... Får ta flere reps neste gang

Stokk. (En bevegelse)

35x6
40x6
40x6
45x5
55x5
55x5

Ferdig

[Teletubbi104]

bra økter på deg,fornøyd med steinene?

[TBF]

Ja, storfornøyd! Er dritkult å løfte stein.
Men er fremdeles spent på 120-steinen. Den har ikke vært oppe enda, men du skal få beskjed når den blir løftet på om hvordan den holder mål
Tror det skal gå ganske greit jeg da men...
Poster straks en film med 80 steinen, så hadde vært greit om du hadde kommentert teknikken på den? :]

[Teletubbi104]

Ja, storfornøyd! Er dritkult å løfte stein.
Men er fremdeles spent på 120-steinen. Den har ikke vært oppe enda, men du skal få beskjed når den blir løftet på om hvordan den holder mål
Tror det skal gå ganske greit jeg da men...
Poster straks en film med 80 steinen, så hadde vært greit om du hadde kommentert teknikken på den? :]

gleder meg til film,nå er ikke jeg verdens beste til og sjekke teknikk men kan sikkert gi noen tips.
egil er nok en mann som ser slike ting bedre.
post gjerne flere filmer,var vannvittig rått det hjemmegymmet du har laget.
120 steinen er solid bortsett fra det lille på toppen som er litt løst.skal funke helt bra og løfte.