Sterkmanntrening - MOT NSM -90

[widarrr]

En slarken yoke for nesten max tre meter forrige helg:

http://www.youtube.com/watch?v=nFmcZc8MehU#noexternalembed&feature=channel_video_title

skal si du har blitt sterk mann:)

[TBF]

Takk Vidar. Får håpe det går veien på Lørdag med oss begge

[TBF]

Da var Vallhalla unnagjort og jeg er er fornøyd med prestasjonenenen mine. Vant -90 i grep og fikk to 3-plasser. ast

Dagens økt for og løsne ryggen.

Benk, frontbøy, knebøy, rackpulls med overhåndsgrep, (200 kg så det så) og bicepskurl preacherezcablecross

Treningsvekt idag 100,1 kg 

[Biffmaister]

Du er AWESOME!   ASSST!!!!

[TBF]

Idag på gymmet alt for tidlig, men skal atter jobbe 12-timere hele uken.

Knebøy:
95x5
110x5
125x5
70x10 3 sett

Pushpress
55x5
65x5
75x5

Noe ryggdilldall og press.

Jeg liker ikke ikke pushpress mer. Klarer ikke å senke stangen skikkelig tror jeg, eller å presse den ordentlig. Samme det, dro opp igjen en haug med smerter som jeg ikke har kjent siden jeg trente vektløfting. Øvelsen utgår.

[TBF]

Stokk (Bakken på hver)

40x3 x2
50x3
60x3
75x5
75x7

Betongblokk clean and press
65x1 x3
65x3

Hang-ups

[TBF]

Dagens.

Benkpress:
60x5
67,5x5
75x11
50x10 x2

Mark:
105x5
120x5
135x8

Farmers hold 20 sek elns
70kg x2
90kg x2

Hang-ups og bicepskurl

[Biffmaister]

Yo. Har prøvd å ringe deg. Hvis du ikke skal jobbe i morgen har jeg tidenes plan..  Call me.

[TBF]

Knebøy:
3x102,5
3x115
7x132,5
10x80 x3
10x70

Press:
5x45
5x50
5x55
10x35 x2

Hangups
Foroverbøyd roing
Face-pulls

[widarrr]

Da var Vallhalla unnagjort og jeg er er fornøyd med prestasjonenenen mine. Vant -90 i grep og fikk to 3-plasser. ast

Dagens økt for og løsne ryggen.

Benk, frontbøy, knebøy, rackpulls med overhåndsgrep, (200 kg så det så) og bicepskurl preacherezcablecross

Treningsvekt idag 100,1 kg 

kødder du du din svimball? veide du 100,1 kg dagen etter at du konket i -90 ? mulig disk her ? :O

[TBF]

Haha, hvor mye veide du dagen etter da? Du veide ikke under 105 kg på innveiingen engang

[TBF]

Idag før jobb.

Stokk fra bakken.
40x3 x2
50x3
60x3
72,5x6
72,5x3

Farmers 20 meter og 65 kg stein 40 meter.
2 runder.

Farmerswalk 20 meter etterfulgt av husafell på 90 kg 40 meter.
En runde på 51 sek
En runde på 44 sek

Stein til 130 cm.
80x6
80x8

Dekkflipp.

[TBF]

Gymøkt idag.

Mark:
3x115
3x130
3x145
5x100 x2

Benk:
3x60
3x70
7x80
10x50 x2

Hangups, stående hantelpress og facepulls.

[TBF]

Stokk opp og ned.
50x3
60x3
70x8

Farmers 90 kg 15 meter pluss husafell 90 kg 30 meter
1x37 sek

Farmers 90 kg 20 meter pluss husafell 90 kg 4 meter
1x40 sek

Stein til 130.
80x2
80x5
100x3
100x5

[TBF]

Gymøkt etter 10 dager med jobbing på natta, ferdig med det idag heldigvis.

Benk:
5x65
3x75
6x85
10x60 x2

Bøy:
5x110
3x125
4x140
10x70 x3

Hang-ups, det blå apparatet, rack-pulls opp til 250 og knusing av biceps.